-
Как делать жим лежа?
Занятия спортом благотворно влияют на весь организм человека. Кто-то ограничивается обычной зарядкой, а некоторые люди полностью посвящают себя тренировкам. Но кем бы вы ни были, новичком или профессионалом, любое упражнение необходимо выполнять правильно, поскольку дилетантский подход без необходимых навыков может серьезно навредить вашему здоровью. Если вы интересуетесь спортом, обязательно посетите тренажерный зал или найдите […]
-
Какие упражнения убирают живот?
Красивый плоский живот и подтянутые бока — предел мечтаний многих женщин и мужчин. Ведь такое тело выглядит великолепно, а одежда смотрится идеально. Но что делать, если жировые отложения появились на животе и боках? Бороться с ними можете и вы. Остановимся подробнее на том, какими упражнениями можно убрать живот и подтянуть бока. Растяжка мышц Прежде […]
-
Сколько делать подходов?
Здоровое и сильное тело всегда в моде, однако создать его не так просто, как кажется на первый взгляд — специальная диета и регулярные физические упражнения — не всегда залог успеха. Большую роль играет выбор тренировочной программы, и речь идет не только о конкретных упражнениях и частоте тренировок, но и о графике подходов при выполнении упражнения. […]
-
Сколько раз мне нажимать?
Отжимания — базовые упражнения в спорте. И, наверняка, каждый в своей жизни уже не раз пытался отжаться. Но не у всех получается, и многие забрасывают это упражнение, считая его неэффективным. Однако отжимания не зря так популярны не только среди спортсменов, но и борцов. В этой статье мы рассмотрим, как нажимать, сколько раз и как увеличить […]
-
Сколько я должен тренироваться?
Многие люди занимаются спортом. Одни делают это для удовольствия, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, другие хотят получить хороший результат, добившись успехов на спортивном поприще. Сколько я должен тренироваться, чтобы получить желаемый эффект? Мы попытаемся ответить на этот вопрос с точки зрения различных видов спорта. Сколько тренироваться в неделю Пловцы Если вы занимаетесь водными видами […]
-
Как укрепить свои руки?
Сегодня каждый человек мечтает о красивом теле. Находиться в хорошей спортивной форме не только эстетически привлекательно, но и полезно для здоровья. Наряду с другими мышцами большое внимание уделяется кистям и плечевому поясу, от которых зависит внешний вид и общее впечатление. Но как укрепить руки и сделать их форму красивой? Давайте поговорим об этом более подробно. […]
-
Когда нажимать на пресс после доставки?
После родов не у всех женщин фигура самостоятельно становится такой же стройной и красивой, как до беременности. Часто требуются физические тренировки, которые помогают вернуть былую привлекательность. В частности, многие женщины задумываются о том, как и когда можно начинать качать пресс после родов. Ответ на этот вопрос во многом зависит от того, как проходили роды. […]
-
Как правильно сделать брусок?
Если у вас нет времени на полноценную зарядку для гимнастики по утрам, а вы хотите поддерживать организм в тонусе, воспользуйтесь простой и короткой тренировкой перекладины. Выполнять ее легко, она полезна в любом возрасте, занимает буквально пять минут и приносит пользу всему телу: спине, плечам, животу, рукам, ногам. Приготовление Для выполнения перекладины очень важно соблюдать […]
-
Как я могу сильнее напрячься?
Практически каждая силовая программа включает в себя самостоятельные упражнения на перекладине. Чтобы накачать руки и спину, нужен правильный подход к работе со снарядом. Более того, спортсмены часто сталкиваются с проблемами при подтягивании. Как сильнее подтягиваться на турнике — мы расскажем вам в этой статье. 5 способов улучшить свои результаты Частичное повторение Обычное подтягивание заменяется […]
Вся информация, изложенная на сайте, носит сугубо рекомендательный характер и не является руководством к действию