В ускоренных диетах нет ничего нового. Они существуют уже несколько десятилетий, но их популярность резко возросла с 70-80–х годов, когда знаменитости по всему миру создали свои собственные версии, которые обещали помочь вам ‘бросить камень за неделю’. В наши дни идея ускоренной диеты вызывает гораздо большее неодобрение по разным причинам. Хотите узнать больше о ускоренных диетах? Читайте дальше.
Что Такое Ускоренная Диета?
Итак, что же такое ускоренная диета? Поищите определение «ускоренной диеты» где–нибудь в Интернете — вы сразу увидите, что такой тип питания предполагает резкое, неустойчивое изменение ваших привычек питания на короткий период времени с намерением значительно сбросить вес – и врачи это ненавидят.
Большинство ускоренных диет предполагают строгое ограничение потребления калорий путем исключения нескольких групп продуктов и разрешения употреблять только один или два вида очень низкокалорийной пищи в течение нескольких дней подряд. Этот тип диеты, безусловно, способен вызвать быструю потерю веса, но это не означает, что он полезен для здоровья, устойчив или что вы даже теряете жир в течение этого времени.
Как Работают Ускоренные Диеты?
Ускоренные диеты работают за счет строгого ограничения потребления калорий всего на несколько дней подряд – обычно примерно на 7-14 дней. Создатели fad diets любят ‘приукрашивать’ диету и давать ей название, чтобы она казалась чем-то захватывающим, инновационным и новомодным, но на самом деле любая диета, которая сокращает потребление калорий всего до нескольких сотен калорий в день, является ускоренной диетой – и небезопасной.
Вашему организму ежедневно требуется определенное количество калорий, чтобы поддерживать даже самые базовые функции, такие как дыхание, регулирование температуры тела и поддержание нормального кровотока по всему телу. Если количество калорий, необходимых для этого, будет слишком низким, организм начнет полагаться на жировые запасы, накопленные вашим организмом, чтобы восполнить недостаток калорий в рационе.
Однако для экономии энергии ваше тело также замедлит метаболизм, а это означает, что, когда вы снова начнете есть, вы снова наберете весь этот вес — и, возможно, больше, чем когда-либо прежде, поскольку ваше тело пытается накопить больше жира, чтобы подготовиться к дальнейшим эпизодам дефицита калорий. Конечно, создатели ускоренных диет не будут упоминать эту часть – они сосредоточатся на краткосрочной потере веса, которую вы, несомненно, увидите, – потому что это то, что выгодно отличает их диету.
В Течение Какого Периода Времени Вы Можете Придерживаться Ускоренной Диеты?
Поскольку ускоренная диета вредна для вашего здоровья с точки зрения питательных веществ, а также потому, что во время ее соблюдения вы будете чувствовать невероятную слабость (возможно, даже головокружение), продолжительность большинства из них составляет всего 7-14 дней. Если вы будете продолжать в том же духе, вы подвергнете себя серьезному риску дефицита питательных веществ и, вероятно, ваша иммунная система начнет страдать.
Каковы Вероятные Результаты Соблюдения Ускоренной Диеты В Течение 7 Дней?
7-дневная ускоренная диета, безусловно, приведет к потере веса, но важно отметить, что большая часть этой потери веса будет приходиться на потребление воды. Хотя некоторое количество жира будет потеряно, ваше тело неизбежно перейдет в ‘режим экстренного голодания’, замедляя ваш метаболизм практически до полной остановки и изо всех сил цепляясь за каждый грамм жира, который попадает вам на рот.
Правда, вы можете сбросить размер одежды или около того, но в тот момент, когда вы вернетесь к еде, хотя бы отдаленно напоминающей «обычную» диету, вы снова наберете весь вес, который потерял ваш организм, и, что хуже всего, вы наберете вес вдобавок ко всему!
Поскольку ваш организм считает, что он только что пережил кризис нехватки продовольствия, он готовится к худшему, а это значит, что ваш метаболизм замедлится и вы будете запасать больше жира для будущих проблем, подобных этой, которые возникнут снова. По сути, ускоренная диета разрушает ваш метаболизм и переводит систему естественной потери веса вашего организма в кризисный режим.
Каковы Преимущества Ускоренной Диеты? (Если Есть)
Единственное преимущество, которое мы видим в любой ускоренной диете, — это то, что вы похудеете на размер платья за несколько коротких дней. Но (и это большое «но»), этого нового стройного телосложения хватит всего на несколько дней — или на столько, сколько вы сможете продолжать отказывать своему организму в жизненно важных витаминах, минералах, питательных веществах и калориях. На этом преимущества заканчиваются.
Поскольку создатели ускоренной диеты хотят, чтобы вы купили их «потрясающий» план ускоренной диеты, они, конечно, воспользуются этим единственным преимуществом. Они продадут вам мечту – единственное, чего вы желаете больше всего на свете, – стать стройнее и быстрее. Но, конечно, они не скажут вам всей правды, потому что это может помешать вам совершить покупку!
Каковы Опасности И Побочные Эффекты Ускоренной Диеты?
Как вы только что прочитали, ускоренные диеты вызывают проблемы с обменом веществ и дальнейшее увеличение веса в долгосрочной перспективе. Хуже всего то, что реакция большинства людей на неизбежное увеличение веса, которое они почувствуют после окончания ускоренной диеты, заключается в переходе на другую ускоренную диету, и цикл не только продолжается, но и усугубляет проблему. С каждой ускоренной диетой вы набираете все больше веса, и конечным результатом является то, что через несколько лет вы просто становитесь более тяжелой версией себя, с нарушенным метаболизмом в придачу.
Мало того, ваша мышечная масса тоже начнет страдать. Во время жесткой диеты ваше тело не только съест некоторое количество жира, но и начнет разъедать мышцы. И чем меньше у нас мышц, тем медленнее становится наш метаболизм. Итак, как вы можете видеть, строгая диета – это идеальный рецепт для долгосрочного увеличения веса — и не более того.
Еще одним распространенным побочным эффектом ускоренной диеты является постоянное чувство голода. Когда ваше тело начнет верить, что вы умираете с голоду, оно будет бороться с вами, заставляя вас искать еду при каждой возможности, что приводит к навязчивым мыслям, капризности, а иногда даже к проблемам с гневом.
Обезвоживание тоже распространено. Поскольку ваш организм теряет так много воды, слишком легко стать жертвой этого.
Правда в том, что даже ‘лучшая ускоренная диета’ будет иметь побочные эффекты. От перепадов настроения до нарушения обмена веществ, сжигания мышц и набора веса. На самом деле, мы не поощряем какие-либо ускоренные диеты, а вместо этого поощряем долгосрочные, устойчивые изменения, направленные на постепенное снижение уровня избыточного жира за счет улучшения вашего рациона питания и программы упражнений.
Вот еще немного объяснений об опасностях ускоренной диеты:
Ускоренные диеты, о которых вы, наверное, слышали
За эти годы было представлено так много модных диет, что трудно назвать их все. Но вот несколько, которые виновны в том, что их классифицируют как «ускоренные диеты».:
- Ананасовая диета
- Диета на капустном супе
- Одобренная унциями 7-дневная ускоренная диета
- 17-дневная диета
- Диета для детского питания
- Грейпфрутовая диета
Как вы думаете, эти диеты звучат сомнительно, странно или опасно? Отлично! Теперь вы уловили идею!
Какова Альтернатива Ускоренным Диетам?
Всегда лучше использовать натуральные, устойчивые методы, которые помогут вам сбросить вес, и важно признать, что потеря веса не будет мгновенной. ‘Быстрого решения’ для долгосрочной потери веса не существует. На самом деле, это займет некоторое время, но если вы продолжите изменения, потеря веса будет длиться вечно!
Сокращение потребления калорий и обработанных пищевых продуктов (и жиров) поможет в потере веса, но важно, чтобы вы по-прежнему потребляли достаточно калорий для поддержания основных функций организма. Для большинства людей это означает создание дефицита не более чем на 300-400 калорий ниже нормы.
Кроме того, вам следует сосредоточиться на повышении мышечного тонуса (для ускорения метаболизма), привести в порядок свои макроэлементы и, возможно, помочь себе на первых порах подавить чувство голода с помощью проверенных средств для подавления аппетита, таких как PhenQ.
Дело в том, что вам потребовались годы, чтобы набрать лишний жир, который у вас есть в настоящее время, и вам просто придется смириться с тем, что для его устойчивого удаления тоже потребуется некоторое время. Но это не займет годы – обычно огромные изменения можно увидеть всего за несколько коротких месяцев. Если подумать, это не так уж много времени, не так ли? Итак, спросите себя, хотите ли вы через годы стать крупнее, чем сейчас? Если да, выбирайте ускоренную диету. Или вы хотите быть стройнее всегда? Вы знаете, что вам нужно делать!