Во все времена атлетическое сложение тела вызывало восхищение у всех. Даже искусство не могло пройти мимо и не поклониться человеку с фигурой древнего бога1. Ярко выраженный рельеф мышц мы можем видеть во многих скульптурах и на картинах художников мира. В связи с этим существует множество людей, которые хотят иметь спортивную фигуру, поэтому сегодня особенно модно заниматься спортом и комплексными упражнениями. И, конечно же, если вы мечтаете о таком телосложении, то вам обязательно понадобится сушащая диета, о которой мы хотим поговорить.
Суть сушки тела
Цель сушки — как можно быстрее и эффективнее избавиться от жира. Эта диета в большей степени предназначена для профессиональных бодибилдеров, бодибилдерш и фитнес-инструкторов. Диета позволяет в срочном порядке избавиться от жировых отложений, сохранив при этом и нарастив мышечную массу. Особенно это удобно перед соревнованиями или показательными выступлениями.
Этот комплекс непростой, он по сути дела очень изнуряет и может вызвать стресс, если ваш организм не подготовлен. Нельзя сказать, что сушка очень полезна, если полезность и есть, то она не велика. Поэтому не стоит, узнав о таком комплексе, сразу приступать к сушке. Это завершающий этап, продолжительностью не более двух недель. Спортсмены сушатся максимум раз в год, а затем все время поддерживают результаты физическими нагрузками.
Диета
Итак, вы решили, что вам нужно подсушить тело. Ваше меню будет состоять из продуктов с высоким содержанием белка. Вообще, универсальным продуктом этой диеты является творог. Это связано с тем, что его структура наиболее близка к молекулярно-белковой структуре человека. Творог хорошо усваивается организмом, несмотря на его энергетическую ценность, и он идеально подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или сохранить талию. Диетологи советуют использовать творог, но только в небольших количествах за один прием.
Также во время вяления нужно употреблять мясо птицы, рыбу, овощи и фрукты. Исключите такие продукты, как: кетчуп, майонез, соленые огурцы, острое, которое будет провоцировать аппетит. И, конечно же, об алкоголе не может быть и речи.
Сушка тела: диета
Мы приведем вам пример диеты на две недели. Помните, это всего лишь пример, поэтому вы можете по своему усмотрению заменять продукты на аналогичные.
Понедельник
- Завтрак: овсянка, банан и чай.
- Обед: борщ, приготовленный на овощном бульоне, салат из свеклы, гречневая каша и отбивная.
- Ужин: жареная рыба, свежие овощи.
Вторник
- Завтрак: гречневые хлопья, бутерброд с красной рыбой и кофе.
- Обед: суп с цветной капустой, овощами и курицей.
- Ужин: творог, фрукты.
Среда
- Завтрак: кабачковые блинчики, вареные яйца (2 шт.), чай.
- Обед: суп с рыбой, телятина с тушеной капустой.
- Ужин: кефир и фрукты.
Четверг
- Завтрак: йогурт и мюсли.
- Обед: суп с грибами, куриные котлеты, рагу из перца.
- Ужин: рыба тушеная, овощной салат с яблочным уксусом.
Пятница
- Завтрак: омлет, хлеб с медом и чай.
- Обед: суп с гречневой крупой, фрикадельки, сок.
- Ужин: яблоки (2 шт.), йогурт.
Суббота
- Завтрак: каша манная с изюмом, творог, хлеб.
- Обед: суп с рисом, фаршированным перцем, кефир.
- Ужин: огурцы, вареные яйца (2 шт.).
Воскресенье
- Завтрак: рыба тушеная, овощной салат.
- Обед: суп с огурцами, мясом, гречневой кашей, сок.
- Ужин: обезжиренный йогурт и ананас.
Вторая неделя — это повторение первой.
Противопоказания
Диета для сушки подходит не каждому организму, поэтому для начала лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом или хотя бы опытным другом. У каждого человека свой особый организм, это необходимо учитывать. Если у вас повышенный обмен веществ, сушиться нельзя, потому что будет много дискомфорта и плохой психоэмоциональный фон. Эффект в результате будет не тот, на который вы рассчитываете.
Эффективность
В результате сушки вы можете потерять до 7 кг жировой ткани. Не гонитесь за сверхъестественными результатами, сушка направлена на сжигание жира, а не на похудение. Во время такой диеты ваш организм будет получать большое количество белков и минимум углеводов, а также в вашем организме снизится процент жира. Если вы начинаете терять по 1 кг и более в неделю, значит, вы делаете что-то не так, поскольку уходит не только жир. Идите к своей цели, только не переусердствуйте! Удачи!