Поиском различных способов о том, как похудеть в руках, обычно занимаются женщины. Это довольно распространенная проблема девушек, а не мужчин. Полные руки девушки с нормальным весом чаще всего являются генетической предрасположенностью. Все очень индивидуально. У одного человека лишние килограммы на животе, у другого на бедрах, а у кого-то полные руки.
Похудеть в руках очень проблематично. Занимайтесь всем в целом, и ваши руки станут меньше. Ненавистный лишний жир в области рук уйдет вместе с жиром в других частях тела при правильном питании и физических упражнениях. Таким образом, мы сделаем ваши руки красивыми и подтянутыми, как и фигуру в целом. Итак, проблема в полных руках. Как похудеть? Читайте и делайте!
Упражнения для похудения рук
При использовании диеты следует проводить физические упражнения для рук не реже 2 раз в неделю. В противном случае кожа в области рук будет обвисать из-за похудения. До и после тренировки обязательно разминайте мышцы рук.
- Отжимания. Как бы вы ни жали, мышцы ваших рук будут укреплены. Но если вы хотите добиться наилучших результатов, вам придется научиться правильно жать.
- Упражнения с гантелями (2 кг). Что нужно, чтобы похудеть? Берем гантели в руки, направляя запястья пальцами наружу, как будто готовимся отжиматься. Немного сгибаем в локтях кисти. А затем поднимаем их к груди. А теперь пружинистыми движениями поднимаем руки вверх. Попробуйте выполнить от 50 до 100 повторений.
- Еще одно упражнение с гантелями. Садимся на стул. Выпрямите спину. Руки опущены вниз по туловищу. Поочередно сгибаем руки в локтях и опускаем их в исходное положение.
- Хорошо выполнять упражнение с гантелями над головой. Обеими руками держите гантели над головой, а затем опустите их за спину, сгибая руки в локтях.
- Примите исходное положение, сев на пол и вытянув ноги вперед. Хорошо, если вы видите часы перед собой. Руки должны располагаться на полу возле таза. Пальцы должны быть направлены назад. Держась за руки, оторвите таз от пола и оставайтесь в таком положении от 30 до 60 секунд. Выполните это упражнение несколько раз. Чтобы проверить себя, обратите внимание: в поднятом положении туловище должно образовывать прямую наклонную линию.
- Поставьте стул так, чтобы он упирался во что угодно. Теперь присаживаемся на корточки спиной к стулу. Руки на сиденье и будем отталкиваться от стула 7-10 раз. Это упражнение, как известно, укрепляет трицепсы.
Что делать, чтобы руки похудели: массаж
Возьмите укрепляющий крем для тела. И каждый день втирайте его в верхнюю часть рук (в области плеч), добавляя покалывание руками. Этот простой массаж можно выполнять самостоятельно. Кроме того, используйте различные скрабы и обертывания для улучшения кровообращения и быстрого сжигания жира.
Как похудеть в руках и избавиться от целлюлита
Целлюлит на руках — еще одна страшная проблема. Как носить красивые платья на бретелях или без них, когда это происходит на ручках! Чтобы избавиться от целлюлита и похудеть в области рук, пейте много воды! Вы должны выпивать не менее двух литров воды в день. Никаких соков, никакого чая, никакой другой жидкости — это вода!
Также запаситесь кофе, но не для того, чтобы его пить. Из него мы будем делать обертывания. Итак, возьмите 70 грамм натурального молотого кофе и залейте его горячей водой, чтобы получилась гуща. Дайте ему немного остыть (около 40°). Пока наши обертывания остывают, добавьте немного кофе в гель для душа и сделайте пилинг в области рук. Когда наша гуща остынет, нанесите ее полностью на руки, а затем плотно оберните их пленкой. Теперь нужно укутать руки теплым одеялом и держать их так 40-50 минут. Итак, вы узнали, что нужно сделать, чтобы ваши руки похудели очень быстро.
Плавание — замечательный вид спорта, с помощью которого полностью худеют руки и избавляются от целлюлита. Посещение бассейна принесет не только пользу, но и вдохновение на новые подвиги по преодолению проблем в руках.