Красивые стройные ножки — это не просто мечта представительниц женского пола, но и один из основных факторов, на который мужчины обращают особое внимание. Поэтому прекрасным дамам действительно хочется знать, как сделать свои ножки стройнее, чтобы выглядеть сногсшибательно. В статье отработаны наиболее распространенные эффективные методы, позволяющие добиться желаемого эффекта. Это будет как визуальный способ помочь сделать ноги стройными, так и общеизвестные процедуры для похудения.
Как похудеть в ногах
Полные ноги — большой дискомфорт для любой женщины, поэтому многие дамы задаются вопросом, как сделать ноги более стройными. Ответом на него являются следующие наиболее эффективные способы:
- правильное питание;
- физические упражнения;
- тренажеры.
Если у вас полные ноги и вы хотите похудеть, вам придется пересмотреть свой рацион питания. Итак, вам нужно снизить количество потребляемых калорий в день до 500. Для этого употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, а также не пренебрегайте диетами, направленными именно на похудение в области ног.
Упражнения — самый эффективный способ добиться стройности ног. Необходимо выбирать их виды, при которых нагрузка сосредоточена на нижней части туловища. Это, прежде всего, активная ходьба, бег, прыжки со скакалкой, плавание и езда на велосипеде. Специалисты по фитнесу рекомендуют уделять таким занятиям не менее трех часов в неделю.
Для того, чтобы убрать жир с верхней части ног сбоку, лучше всего подходят упражнения с гантелями, которые направляют основную нагрузку на мышцы бедер и ягодиц. Для похудения нижней части тела рекомендуется делать выпады: большой шаг вперед делают правой ногой, постепенно сгибая ее в колене, пока другая нога не коснется пола. То же самое проделывают левой ногой. Упражнение следует выполнять 10-15 раз.
Хорошим способом похудеть для ног также являются различные тренажеры в тренажерном зале. Они позволяют увеличить и активизировать мышечную массу, что означает быстрое сжигание калорий. Ведь чем выше процент мускулатуры тела, тем меньше жировой ткани.
Как визуально сделать свои ноги стройнее
Помимо сжигания калорий и похудения в ногах, вы также можете носить одежду, которая поможет создать желаемый эффект. Вот список способов сделать ваши ноги визуально стройнее.:
- Туфли телесного цвета на высоком каблуке и платформе с бесцветными колготками или чулками сливаются с оттенком ног, создавая эффект длинных и стройных ножек.
- Темные брюки или черные колготки визуально стройнят ноги, особенно в сочетании с широким жакетом или блузкой. За счет такого сочетания верхняя часть приобретает оптический объем, на фоне которого ноги кажутся более стройными.
- Платья или юбки миди, прикрывающие колени, способны зрительно вытянуть силуэт, придав ему стройность. Обувь к таким нарядам должна быть на высокой платформе или каблуке.
- Нарядные платья, которые едва прикрывают колено, также могут создать эффект стройных ног за счет объема в их верхней части. Отличным вариантом может стать так называемый «фасон тюльпан».
- Летние брюки из легкой ткани могут поспособствовать стройности ног, если они будут немного длиннее их и будут прикрывать высокий каблук.
Многие женщины не знают, как придать тонким ногам форму. На самом деле, для тонких ног тоже существуют разные способы, помогающие добиться эффекта стройности. Брюки-клеш, длинные юбки и сарафаны могут стать идеальным вариантом одежды для обладательниц тонких ног. Не пренебрегайте джинсами и брюками в классическом стиле, однако, если ноги очень кривые, то от этого выбора лучше отказаться.