Если вы не в состоянии придумать запоминающийся, креативный способ представить данные о продажах или начать газетную колонку, прогуляйтесь. Согласно новому исследованию handy, короткая прогулка, даже по вашему офису, может значительно повысить креативность.
Большинство из нас уже слышали, что физические упражнения, включая ходьбу, в целом улучшают мыслительные навыки, как немедленно, так и в долгосрочной перспективе. Многочисленные исследования показали, что животные и люди обычно лучше справляются после упражнений с тестами памяти и исполнительной функции, которые, по сути, являются способностью принимать решения и организовывать мысли (хотя длительные, интенсивные упражнения могут вызвать кратковременное умственное переутомление — поэтому не сдавайте тест по математике после марафона).
Аналогичным образом, физические упражнения уже давно анекдотически связаны с творчеством. На протяжении тысячелетий писатели и художники говорили, что лучшие идеи у них возникают во время прогулки, хотя некоторые из нас также делают все возможное, откладывая это на потом.
Но мало что в науке подтверждает идею о том, что физические упражнения способствуют творчеству.
Поэтому исследователи из Стэнфордского университета недавно решили проверить эту возможность, вдохновленные, отчасти, собственными прогулками. “Мы с моим научным руководителем ходили на прогулки”, чтобы обсудить темы диссертаций, — сказала Мэрили Оппеццо, в то время аспирантка Стэнфорда. “И однажды я подумала: «Ну, а как насчет этого? Как насчет ходьбы и действительно ли она влияет на креативность?”
При активной поддержке своего консультанта Дэниела Шварца, профессора Высшей школы образования Стэнфорда, доктор Оппеццо набрала группу студентов бакалавриата и решила посмотреть, сможет ли она стимулировать их творческий подход. Собрав своих добровольцев в нарочито скучной, без украшений комнате, оборудованной только письменным столом и (несколько необычно) беговой дорожкой, доктор Оппеццо попросила студентов сесть и пройти тесты на креативность, которые в психологических кругах могут включать такие задачи, как быстрое нахождение альтернативных вариантов использования обычных предметов, таких как пуговица. Затем участники прошли по беговой дорожке в легком, самостоятельно выбранном темпе, который казался комфортным. Беговая дорожка была обращена к глухой стене. Во время прогулки каждый студент повторил тесты на креативность, которые заняли около восьми минут.
Почти у каждого студента креативность значительно возросла, когда они ходили пешком. Большинству удалось найти примерно на 60процентов больше применений предмету, и идеи были “новыми и уместными”, пишет доктор Оппеццо в своем исследовании, которое былоопубликовано в этом месяце в журнале экспериментальной психологии: обучение, память и познание.
Но практический смысл этого открытия казался бы незначительным, если бы креативность возрастала только во время ходьбы. Большинство из нас не могут проводить мозговые штурмы на беговых дорожках. Затем доктор Оппеццо проверил, сохраняется ли эффект после окончания прогулки. Она попросила другую группу студентов посидеть в течение двух последовательных сеансов сдачи тестов, а затем погулять около восьми минут, выдвигая идеи для повторного использования предметов, затем сесть и повторить тест.
Опять же, ходьба заметно улучшила способность людей генерировать творческие идеи, даже когда они садились после прогулки. В этом случае добровольцы, которые ходили пешком, выдвинули значительно больше и субъективно лучших идей, чем в период тестирования перед тренировкой.
Наконец, чтобы изучить еще одно реальное значение ходьбы и креативности, доктор Оппеццо перенес часть эксперимента на улицу. “Большинство людей, вероятно, предположили бы, что прогулка на свежем воздухе должна быть намного полезнее для творчества”, чем расхаживание по унылому офису. Но, к удивлению, ее исследование опровергло это предположение. Когда добровольцы прогуливались по приятному зеленому кампусу Стэнфорда около восьми минут, у них возникло больше творческих идей, чем когда они столько же времени сидели внутри или снаружи. Но в результате прогулки на пленэре они не стали заметно более креативными, чем когда впоследствии ходили по беговой дорожке в помещении, лицом к пустой стене.
“Кажется, что действительно важна ходьба”, — сказал доктор Оппеццо с точки зрения стимулирования творчества, а не обстановка.
Остается неясным, как именно короткая, случайная прогулка изменяет различные психические процессы, связанные с креативностью, добавил доктор Оппеццо. “Это острый эффект”, — сказала она, подчеркнув, что он отличается от любых долгосрочных физиологических изменений, которые физические упражнения могут вызвать в человеческом мозге. “Возможно, ходьба улучшает настроение”, как ее основной эффект, сказала она, и креативность легче расцветает в бодром уме.
Или ходьба может отвлечь энергию, которая в противном случае была бы потрачена, намеренно или нет, на подавление диких творческих мыслей, сказала она. “Я думаю, вполне возможно, что ходьба может позволить мозгу прорваться через некоторые из его собственных гиперрациональных фильтров”, — сказала она.
Но это лишь некоторые из многих вероятных объяснений, сказала она, добавив, что, вероятно, позже отправится на прогулку, которая поможет ей придумать другие правдоподобные теории и оригинальные эксперименты для их проверки.