Прыжки на скакалке, согласно опросам, являются самым популярным видом спорта в России. Также скакалка — самый доступный спортивный инвентарь, который вы можете приобрести. Прыжки на скакалке как вид спорта известны в мире как скиппинг (сокращенный вариант полного названия скакалки). Этот вид спорта прост, доступен и очень полезен для всех. это отличный метод похудения, прокачки кардиосистемы и выносливости, да и просто поддержания себя в форме. Десять минут прыжков со скакалкой в среднем темпе (110-130 прыжков в минуту) эквивалентны по эффективности двум километрам бега. За час прыжков со скакалкой вы можете сжечь от 300 до 600 калорий: чем интенсивнее вы прыгаете, тем больше калорий вы сжигаете, соответственно. Это хороший аргумент в пользу покупки скакалки.
Начиная пользоваться скакалкой, не думайте о том, как быстро прыгать на скакалке, иначе вы будете шлепать себя от неопытности по ногам и голове, начнете расстраиваться и потеряете всякий интерес к этому, и без того неинтересному, виду спорта. Начните с размеренных прыжков, постепенно развивая технику, координацию и ловкость. Этого будет достаточно для среднего темпа — 130 прыжков в минуту. Достигнув определенных результатов, необходимо будет стремиться к быстрому темпу. Чтобы узнать, насколько быстро будет достаточно прыгать, обратимся к контрольно-нормативным показателям с уроков физической культуры. Стандарты говорят, что при 170 прыжках в минуту вы можете достичь идеального результата: стремитесь к этому результату. Если вы достигли этого результата и вам это неинтересно, установите мировой рекорд по прыжкам со скакалкой, который составляет 251 прыжок в минуту Ольги Берберич, инструктора по фитнесу.