Наступает время, и некоторые из нас приходят к мысли, что пора становиться лучше, стройнее, здоровее. И часто инструментом для достижения этой цели выбирается бег. Сначала мы активно начинаем, потом запал спадает, и я больше не хочу бегать. Но главный способ заставить себя бегать — это правильная мотивация. Выберите стимул, который подходит именно вам, и начните свою новую, спортивную жизнь.
Компания
Иногда бегать в компании бывает очень эффективно. Для некоторых людей возможность иметь коллегу даже в таком случае бесценна. Поэтому, если вы относитесь к ним — обязательно найдите компаньона. Причем, не обязательно мужчину, можно завести собаку. Чтобы гулять с собакой каждый день, особых стимулов не нужно. Выходя с ней на улицу, вы можете совершать пробежки.
Если вы все-таки решили побегать с соседом, то договоритесь с ним о том, что утренний выезд обязателен, несмотря на отговорки. Часто люди, подбадривая друг друга, добиваются значительных результатов.
Как заставить себя бегать, если компания не нашлась? Постарайтесь сделать это там, где вы можете встретить других любителей бега — на стадионе или в ближайшем парке. Пообщавшись с ними, посмотрев на их работу, вы тоже получите заряд энтузиазма. Иногда на основе общих интересов люди сближаются, начинают общаться и даже встречают свою судьбу.
Оборудование
Для некоторых, особенно женщин, сильным стимулом является хорошая одежда. Купите себе качественную одежду для пробежек. Спортивный костюм, футболку с ярким принтом, чтобы куртку можно было надевать только тогда, когда прохладно. Особое значение имеет хорошая обувь. Эксперты настаивают, что бег по асфальту опасен для суставов. Выровнять или просто уменьшить урон можно, используя кроссовку для бега.
Будет здорово, если вы сразу продумаете свою одежду для пробежек в разное время года. Поскольку заставить себя бегать в холодную погоду сложнее, теплая толстовка или худи помогут вам справиться с ленью. Важно не испытывать дискомфорта от неудобной блузки, потому что это может повлиять на ваше решение бегать. Подберите и нижнее белье, которое также должно соответствовать моменту. Есть специальные бюстгальтеры для занятий спортом, трусики. Все это должно быть сшито из дышащей ткани, желательно натуральной.
Поскольку подходящее снаряжение вам бесплатно не достанется, возможно, деньги, уплаченные за хорошую одежду и обувь, также могут послужить стимулом для продолжения тренировок.
Здорово, если у вас есть все гаджеты, которые помогают считать шаги, потерянные калории и количество ударов сердца. Наушники с любимой музыкой подойдут, если только вы предпочитаете бегать в одиночестве.
Время бега
По сути, и время для пробежек. Некоторые люди просто не могут встать утром, чтобы куда-то бежать и что-то делать. Им нужно время, чтобы выпить кофе и взбодриться. Для них утренние пробежки подобны пытке, поэтому не удивляйтесь, что такой человек чрезвычайно быстро откажется от полезной физкультуры. Прежде чем думать о том, как заставить себя бегать, решите, когда вам будет удобнее начать бегать. Важно учитывать занятость и другие факторы.
Не бегайте после еды, перед сном. Также не рассчитывайте время пробежки таким образом, чтобы после нее у вас был запланирован прием пищи. Уставший организм возьмет все, что можно, из перекуса, и вы получите, в итоге, лишний вес.