Езда на велосипеде — это вид физических упражнений с низким уровнем воздействия и риска, которым могут наслаждаться люди всех возрастов. Это не только в тренде, но и существует множество различных стилей спиннинга, которыми вы можете наслаждаться, и все это в помещении, независимо от температуры и погоды на улице.
- Упражнения с низкой нагрузкой: Езда на велосипеде заставляет ваши ноги двигаться, а сердце биться быстрее, не причиняя боли суставам. Поскольку вы продолжаете качать ноги на велосипеде, это становится более плавным видом кардиотренировки с меньшим риском, который вам понравится, особенно если вы восстанавливаетесь после травмы. Это гораздо легче для ваших ног, лодыжек, коленей и ступней, чем бег.
- Низкий риск травматизма: Многие свободные формы упражнений, такие как бег и степ-аэробика, сопряжены с высоким риском травматизма, что делает вас восприимчивыми к травмам суставов, перенапряжению, растяжениям и разрывам мышц. Вращение помогает предотвратить эти виды травм, потому что вы будете направлять свои движения, а также это упражнение с низкой нагрузкой, которое направляет ваши движения, снимая нагрузку с суставов.
- Снижает стресс: Большинство научных исследований в целом подтверждают идею о том, что физические упражнения помогают снять стресс. Как показало новое исследование Economics Foundation, у тех, кто ездит на велосипеде, уровень стресса ниже, чем у их коллег, пользующихся автомобилями и общественным транспортом.
- Потеря веса: Одно из лучших преимуществ езды на велосипеде / спиннинге — это то, что вы сжигаете калории. За один час занятий спиннингом можно сжечь до 700 калорий. Еженедельное посещение занятий по спиннингу поможет вам сжигать до 1 фунта жира в месяц.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: Езда на велосипеде — хороший способ заставить сердце биться ровнее, что помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы на 3-7%, как показало исследование. Езда на велосипеде задействует самые крупные группы мышц — ноги, повышая частоту сердечных сокращений, что способствует развитию выносливости и физической формы.
- Помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: Исследование Британской медицинской ассоциации показало, что езда на велосипеде продолжительностью не менее 20 миль в неделю может снизить риск развития ишемической болезни сердца до 50%.
- Укрепляет силу и мышечный тонус: Большинство людей подумали бы, что езда на велосипеде задействует только ноги, но это не совсем так. Езда на велосипеде укрепляет мышцы, поскольку при езде на велосипеде задействована каждая часть тела.
- Укрепляет иммунную систему: Езда на велосипеде может укрепить вашу иммунную систему и защитить от некоторых видов рака. Исследователи обнаружили, что физические упражнения могут увеличить количество клеток иммунной системы, циркулирующих в организме, и, хотя эффект является лишь временным, регулярное выполнение физических упражнений означает, что организм становится более бдительным к вирусам и бактериям, которые могут вызывать такие состояния, как обычная простуда.
- Увеличивает продолжительность жизни: Езда на велосипеде — один из лучших способов увеличить продолжительность жизни. Езда на велосипеде улучшает кровообращение в организме, при этом укрепляются сердце и легкие. Это упражнение также полезно для пожилых людей, поскольку относится к виду спорта с низкой нагрузкой и поможет им снизить риск травматизма.
- Повышает выносливость: Регулярно катаясь на велосипеде, вы постоянно прокачиваете кровь по всему телу, что повышает выносливость вашего сердца и легких. Многие люди, занимающиеся велоспортом, любят кататься на велосипеде, поэтому они могут не заметить, что продвинулись дальше, чем в прошлый раз, когда катались на велосипеде.