Бег на беговой дорожке может быть простым способом следить за темпом и дистанцией. При постоянном показателе в 400 метров за круг легко просто посчитать, сколько раз вы проезжаете мимо табло местной школьной команды. И хотя после первого или второго круга пейзаж может стать однообразным, беговая дорожка также является отличным способом позволить своему телу пробежать дистанцию, не задумываясь об этом.
Топ-10 преимуществ беговой дорожки
- Формирование здоровых привычек – Никто не ожидает, что он съест три чизбургера и картошку фри, а затем выйдет и установит личный рекорд на соревнованиях по легкой атлетике. Тренеры рекомендуют спортсменам правильно питаться до и после забегов. Вы лучше выступаете и чувствуете себя лучше, когда правильно питаетесь во время тренировок. Здоровое питание позволяет вам тренироваться в меру своих возможностей, поэтому, когда вы занимаетесь бегом на беговой дорожке, вы, как правило, придерживаетесь более здорового питания.
- Способствует командной работе – Беговая дорожка — это как индивидуальный, так и командный вид спорта. То, как вы выступаете, влияет на команду, особенно в таких ситуациях, как эстафета. Все четыре участника одинаково важны в гонке. Каждый играет свою роль в стремлении команды к победе. Если хотя бы один бегун выступит не лучшим образом, может пострадать вся команда или ей придется компенсировать его слабость.
В дополнение к сплочению команды на соревнованиях по легкой атлетике, дружеские отношения формируются во время тренировок. Ожидается, что бегуны будут тренироваться ежедневно и должны переносить тренировки вместе. Это формирует связи, которые помогают сделать команду сильнее. - Обеспечивает физическую форму – Бег улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, а также снижает риск инсульта или сердечного приступа. Если вы привили себе эти привычки в раннем возрасте, то у вас больше шансов включить их в свою повседневную деятельность. Бег также сжигает жир и повышает мышечный тонус. По оценкам CDC, 17 процентов детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет страдают ожирением. Эти статистические данные только подтверждают тот факт, что бег с использованием организованного источника, такого как беговая дорожка, может улучшить жизнь участника, а не только здоровье.
- Польза для жизни – Каждый спортсмен разбирается в каждом виде спорта. В беге вы научитесь целеустремленности и дисциплине. Также вы научитесь признавать мнение своей команды и стратегию. Настоящий атлетизм учит вас усердному труду и делает вас хорошим примером для всех.
- Улучшает координацию движений – Неровная поверхность в сочетании с препятствиями, такими как камни и корни деревьев, могут сделать бег по тропе довольно затруднительным. Однако бегуны, которые регулярно бегают на этих видах тренажеров, быстро учатся лучше контролировать свое тело, чтобы не спотыкаться во время бега. Бег по ровной поверхности, такой как беговая дорожка, также может привести к улучшению координации, поскольку заставляет тело работать сообща, чтобы поддерживать бегуна в вертикальном положении и двигаться по правильной траектории. Те, кто регулярно бегает, как правило, двигаются более плавно, чем те, кто не бегает и не занимается какими-либо регулярными физическими упражнениями.
- Психологические преимущества – Наиболее значимые бегуны обычно сообщают, что чувствуют себя счастливее и испытывают меньший стресс, чем их коллеги, которые не бегают и не занимаются физическими упражнениями регулярно. Бег на самом деле способен изменять настроение человека, потому что во время бега вырабатываются эндорфины. Эти гормоны создают чувство эйфории, часто называемое кайфом бегуна, и могут привести к улучшению настроения бегуна. Сам процесс бега позволяет человеку сосредоточиться на текущей задаче вместо беспокойства или стресса по поводу работы, семьи или других факторов стресса. Кроме того, бег может быть очень сложной нагрузкой на организм, в результате чего человек может испытывать чувство выполненного долга, завершая пробежку, что смещает фокус его внимания с негативных факторов стресса на чувство гордости и выполненного долга.
- Замедление старения – У тех, кто регулярно бегает, меньше шансов столкнуться с потерей костей и мышц, поскольку они стареют в том же темпе, что и те, кто бегает нерегулярно или вообще не бегает. Кости растут и становятся крепче, реагируя на физические нагрузки. Люди, которые регулярно бегают, постоянно нагружают свои мышцы и кости, поэтому кости стимулируются к тому, чтобы оставаться более сильными и не так легко ослабевать с возрастом.
- Удовольствие – Быть членом команды по легкой атлетике, независимо от того, учитесь ли вы в средней школе, лицее или колледже, — это весело. Вас окружают единомышленники с одинаковыми целями. Кроме того, вы не ограничиваетесь соревнованиями по бегу. Вместо этого вы используете свое тело так, как не могли бы использовать в других видах спорта и активностях. Острые ощущения от парения в воздухе во время прыжков через высокую перекладину или прилив энергии, который вы испытываете, когда используете свои силы для метания диска, будут поддерживать улыбку на вашем лице в течение всего учебного дня, пока вы терпеливо ждете начала занятий своим новым видом спорта.
- Повышает уверенность в себе – Раскрыть максимальный потенциал своего тела и пересечь финишную черту — это вдохновляющий опыт. Ваша уверенность укрепляется, когда вы доверяете своему сердцу, легким и мышцам справляться с вашими потребностями. Когда вы бегаете по беговой дорожке, вы не зависите ни от кого, кроме себя, что повышает вашу самооценку. По мере увеличения времени бега или высоты прыжков ваша уверенность в себе растет. Повышение уверенности в себе оказывает положительное влияние на другие сферы вашей жизни, такие как успеваемость, личные отношения и трудоустройство. Кроме того, занимаясь спортом, вы снижаете стресс и поддерживаете здоровый вес, что также повышает вашу самооценку.
- Станьте хорошим спортсменом – Беговая дорожка — это опыт формирования характера. Ваш тренер будет подталкивать вас и мотивировать до предела, а также давать советы о том, как превзойти конкурентов, но вы не всегда будете побеждать. Даже при постановке целей и тренировках вы сталкиваетесь с разочаровывающими потерями. В поражении нельзя винить одного спортсмена; вы работаете вместе, как команда. Во времена разочарований вы учитесь быть хорошим спортсменом, поскольку испытываете смирение, но также мотивируетесь стараться больше в следующий раз. Этот позитивный настрой распространяется и на ваши победы; вы можете гордиться своими победами, но не хвастаться ими, поскольку сочувствуете проигравшей команде.