В последнее время общество выдвинуло на первый план множество новых увлечений здоровьем, призванных помочь вам очистить организм и улучшить самочувствие. Однако, о чем эти тенденции, похоже, забыли, так это о вкусе. Не знаю, как вы, но я думаю, что если я собираюсь придерживаться плана сверхчистого питания плюс физические упражнения, то лучше, чтобы это было лучшее, что я когда-либо пробовала. К сожалению, это, похоже, не является современной тенденцией. С каких это пор здоровое питание стало казаться невкусным? Почему я не могу взять свой торт и съесть его тоже? Мы в HFR учли эти важные вопросы и представили вам полезные блюда, которые не разочаруют ваши вкусовые рецепторы. Мы решили, что полезные рецепты должны быть вкусными.
ЗАВТРАК:
- Пирог с заварным кремом из тофу – я знаю, о чем вы думаете: это просто еще один безвкусный рецепт с тофу, низкокалорийный и сытный. Не волнуйся, молодой орех здоровья! Этот зеленый рецепт на самом деле довольно вкусный, а также имеет то преимущество, что в нем всего 200 калорий и 7 граммов белка на ломтик. Продолжайте и оближите тарелку после того, как приготовите пирог с заварным кремом Dana с тофу. (Отказ от ответственности: Научное сообщество разделилось во мнениях о том, полезны или вредны для здоровья соевые продукты, причем половина исследований восхваляет соевые продукты, а другая половина с ними не согласна — мы предоставим вам самим решать, как вы к ним относитесь.)
- Овсянка “power bowl” – Овсянка — классическая альтернатива здоровому завтраку, она теплая и сытная, но пришло время обновить это блюдо. И это именно то, что мы нашли. Компания Oh She Glows нашла способ украсить это любимое блюдо корицей, бананами и семенами чиа. Начинки на ваш выбор.
- Шакшука – Традиционный израильский завтрак из яиц, помидоров, лука, перца и специй. Этот рецепт полезен, сытен, разогревается и невероятно прост в приготовлении. Дайте волю своей склонности к приключениям, пробуя эту международную сенсацию, не опасаясь превысить норму калорий.
ОБЕД и УЖИН:
- Летний / весенний ролл с креветками и авокадо – эти летние роллы, являющиеся основным блюдом азиатской кухни, получаются легкими, веселыми и вкусными. Это низкокалорийное блюдо из-за большого количества сырых овощей, которыми начинена обертка, и креветок с высоким содержанием белка. Что касается обедов, то это довольно невинное блюдо. Попробуйте свои навыки заворачивания с помощью рецепта летнего рулета Christy’s.
- Палео Пад Тай – Прежде всего, пальчики оближешь. Лично я люблю пад тай и теперь могу приготовить для себя полезный вариант! Причина, по которой вы должны сразу же воспользоваться этим рецептом, проста: это палео. В этом блюде нет углеводов: только овощи и белок. Несмотря на это, это блюдо по-прежнему сытное, а орехи придают ему кремовую текстуру, которой, как вы опасаетесь, не хватает.
- Тако из свинины Чипотле – В тако содержится 22 грамма белка и менее 300 калорий, поэтому это полезный и простой в приготовлении обед (или ужин), который насытит вас на несколько часов. Салат из красной капусты и сока лайма создают приятный яркий контраст с насыщенным вкусом свинины и сметаны, сохраняя при этом сбалансированный вкусовой профиль. Звучит изысканно, но на самом деле это просто восхитительно. Вы можете попробовать этот рецепт с кукурузными или мучными лепешками в зависимости от ваших личных предпочтений. Не экономьте на посыпке капустой.
- Бургер фахита – Менее 450 калорий, колоссальный 31 грамм белка и 75% суточной нормы витамина С в одном бургере прямо здесь. Я хочу подчеркнуть, что мы говорим о бургере, вы знаете – типичной еде «читерского дня», о которой никогда не хочется говорить, но всегда мечтаешь о том, чтобы вонзить в нее зубы. Да, этот бургер. И все же мы нашли рецепт, который избавляет от чувства вины и секретности при использовании термина «бургер». В этом блюде также содержится 75% от суточной нормы витамина С. Это не обычный бургер: это супербургер.
- Традиционный мексиканский кальдо из говядины со шпинатом – Это рагу с высоким содержанием белка отлично подходит для холодного или дождливого вечера, однако оно не вызывает пищевого кома, обычно связанного с жирным рагу … потому что в нем всего 233 калории на тарелку!! В этом рецепте и так мало холестерина, но если вы хотите снизить количество углеводов, вы всегда можете заменить картофель репой или фасолью. Троекратное ура за полезные блюда!
ДЕСЕРТ:
- Хлопья из темного шоколада и овсяного печенья – не знаю, как вы, но как только я пытаюсь превратить свой рацион в рай для здоровых людей, мне хочется теплого шоколада с арахисовым маслом. Хорошая новость для меня (и для вас): мы нашли десерт с шоколадом (и арахисом), который на самом деле является вкусным и полезным десертом с низким содержанием калорий и всего 6% от суточной нормы потребления углеводов. Удовлетворите свои пристрастия, не жертвуя здоровым образом жизни, с рецептом Sally’s cookie cluster.
- Мороженое на основе бананов: я кричу, вы кричите, мы все требуем мороженого! Звучит знакомо, не правда ли? Мороженое — настоящая классика, когда дело доходит до создания здоровых флюидов. Когда в мире появится мороженое для всех фантазеров, которые хотят получать сладости и сами их едят? Что ж, оказывается, сегодня тот самый день! Позвольте представить вам потрясающее мороженое на банановой основе! Приготовленное из замороженных бананов, арахисового масла и дополнительных ароматизаторов на ваш выбор (например, какао-порошка), это “мороженое” очень сытное и абсолютно безвредное для здоровья! К сожалению, вам придется тщательно контролировать порции, потому что, попробовав это, вам не захочется прекращать есть.