Не у всех есть преимущество жить рядом с океаном и иметь возможность заниматься серфингом в любой день недели, но для тех, кто занимается, это потрясающая возможность привести себя в форму и оставаться здоровым. Это увлекательное развлекательное мероприятие, в котором есть своя культура, и оно предлагает ряд преимуществ для здоровья и фитнеса. Вот топ-10 преимуществ серфинга для здоровья
- Сердечно-сосудистая система и здоровье сердца: Серфинг — отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, использующее в основном мышцы верхней части тела для гребли и мышцы ног для управления доской, когда вы встаете и садитесь за руль. Поскольку серфинг требует больше времени гребли, он обеспечивает интенсивную тренировку верхней части тела и основных мышц. Гребля против волн требует больших усилий.
- Психическое здоровье: Физические упражнения, особенно такие увлекательные, как серфинг, помогают компенсировать негативные последствия стресса.
- Витамин D: Витамин D, который вы получаете от пребывания на солнце, необходим для укрепления костей, поскольку он регулирует количество кальция и фосфора в крови. Витамин D также помогает регулировать рост клеток кожи.
- Улучшение сна: Многочисленные исследования показывают, что регулярные физические упражнения, включая серфинг, увеличивают положительные эффекты, которые приносит сон. Сон важен, потому что он дает время вашим мышцам восстановиться, и, давайте посмотрим правде в глаза, ничто не сравнится с прекрасным ощущением пробуждения утром с ощущением свежести.
- Тренировки: Серфинг укрепляет позвоночник и ноги, а также развивает ваше тело благодаря постоянно меняющемуся движению и высоте волн. Согласно калькулятору активности на сайте HealthStatus.com, человек весом 180 фунтов, занимающийся серфингом в течение 30-60 минут, может сжечь от 130 до 260 калорий.
- Укрепление мышц: Гребля укрепляет мышцы спины и плеч, а также вы можете подтянуть ноги и укрепить позвоночник, занимаясь серфингом, благодаря балансу, необходимому, когда вы встаете на доску.
- Улучшение баланса: Одним из лучших преимуществ физических упражнений, связанных с серфингом, является улучшение вашего баланса. Чтобы оставаться на доске для серфинга, вы должны хорошо уметь сохранять равновесие. Этот навык переносится и в повседневную жизнь.
- Повышенная гибкость: Серфинг также может помочь повысить вашу гибкость, что не только поможет вам стать лучше серфер, но также может помочь в предотвращении травм как на доске для серфинга, так и вне ее.
- Самоудовлетворение: Серфинг — не самый простой вид спорта для изучения. Для прогресса требуются время, целеустремленность и настойчивость. Но как только вы возьмете на себя обязательство и преодолеете этот барьер, награда будет огромной. Вы не только насладитесь всеми физическими и умственными преимуществами, которые может предложить серфинг, но и докажете себе, что можете достигать целей, которые в какой-то момент кажутся недостижимыми.
- Снятие стресса: Если вы испытываете сильный стресс на работе или дома, серфинг дает вам возможность избавиться от стресса по-настоящему. Вы можете на мгновение забыть о своих проблемах, пока покоряете эти волны.