Лайфхаки для плоского живота: советы эксперта

Лайфхаки для плоского живота: советы эксперта

почему не получается добиться идеального пресса
Фото: www.unsplash.com

Еженедельные упражнения в спортзале и строгая диета не всегда приводят к результатам вроде идеального пресса, хотя, казалось бы, вы все для этого делаете. Порой мы так стремимся получить тело мечты, что игнорируем мелочи, которые как раз и помогают достичь желаемого. Мы решили поделиться некоторыми лайфхаками, рекомендуемыми экспертами в области правильного питания, которые могут помочь, наконец, смело демонстрировать подтянутую фигуру.

Больше пробиотиков

Наше пищеварение невероятно страдает в современных условиях, особенно если вы живете в большом городе и не всегда успеваете нормально перекусить. Все полезные вещества в нашем организме очень быстро исчезают, если мы не позаботимся о восполнении. При нарушении баланса полезных бактерий возникают серьезные проблемы с обменом веществ, а это чаще всего проявляется в активном росте жировой прослойки в области живота. Чтобы помочь своему организму и привести в порядок пресс, важно ввести в свой рацион кисломолочные продукты, квашеную капусту и соевый соус, однако важно соблюдать баланс, чтобы не получить отеки из-за чрезмерного потребления соли.

Лайфхаки для плоского живота: советы эксперта

на некоторые моменты мы просто не обращаем внимания
Фото: www.unsplash.com

Курс на укрепление

Без физической нагрузки получить пресс мечты не получится. Об этом вам скажет любой фитнес-эксперт. Конечно, можно прорабатывать все мелкие мышцы, чтобы укрепить и мышцы спины, и пресса, однако существует универсальное упражнение, которое не потребует от вас больших временных затрат, но при этом окажется невероятно эффективным. Упражнение называется «планка». С помощью планки можно буквально за месяц увидеть заметный результат в виде подтянутого живота и в целом улучшить осанку. Попробуйте!

Водный баланс

Без регулярного потребления воды просто невозможно добиться идеальной фигуры. Как мы уже говорили, правильное питание является одной из основ хорошего самочувствия и красивого тела, но не стоит забывать и о воде, как минимум запасаемся литром в день. Чем лучше вы будете вымывать из организма токсины, тем лучше будет ваш метаболизм и общее состояние, что также поможет быстрее получить рельефный пресс.

Никакого стресса

Еще одной причиной, из-за которой вам сложно добиться идеального пресса, эксперты называют чрезмерное количество стресса, который мы получаем ежедневно. Конечно, полностью оградить себя от переживаний не получится, и все же если вы недовольны своей фигурой и при этом вам почти не помогает физическая активность и нормальное питание, подумайте, какой из психологических факторов вас тормозит. Большинство из нас даже не задумывается, насколько опасным для фигуры может быть стресс, к которому мы постепенно привыкаем. Попробуйте найти способ, который бы помог эффективно снимать ежедневное напряжение.

Несколько вариантов планок для крепкого пресса

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика