Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Гантели — это специальные спортивные снаряды для комплексной тренировки скелетной мускулатуры, укрепления связок и суставов с помощью отягощения. Тренировки с использованием данных изделий для фитнеса проводятся в тренажерном зале или самостоятельно в домашних условиях.

Выбор гантелей осуществляется с учетом их качественных характеристик, явных преимуществ и недостатков. Для наращивания мышц в условиях дома лучше всего купить спортивные снаряды разборного типа, так как на их гриф набираются блины разных весов.

Виды снарядов

Гантели классифицируются на 2 основных вида.

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Это спортивные снаряды цельнолитого и разборного типа.

Цельнолитые гантели

Спортивные снаряды цельнолитого типа — это классические гантели, отличительной особенностью которых является наличие двух монолитных шаров по краям и рукоятки для выполнения захвата. Современные изделия данного вида также изготавливаются с использованием шестигранных краев с обрезиненной поверхностью.

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

К достоинствам цельнолитых гантелей можно отнести их следующие качественные преимущества:

  • подходят для занятий спортом девушкам, так как имеют небольшой вес;
  • округлая форма краев снаряда является удобной для выполнения физических упражнений;
  • прорезиненная поверхность гантелей обеспечивает их надежную фиксацию, предупреждает выскальзывание из рук в период активной фазы тренировки;
  • применяются для развития выносливости (удерживаются в руках во время бега, выполнения упражнений по аэробике, имитации ударов).

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Цельнолитые гантели практически не используются в тренажерных залах, так как имеют ряд следующих недостатков:

  • отсутствует возможность регулировки веса;
  • не подходят для мужчин, целью тренировок которых является наращивание мышечной массы и развитие физической силы (большинство цельнолитых гантелей имеют вес в пределах от 1 до 5 кг);
  • после покупки спортивного снаряда данного вида атлет вынужден все время прокачивать мышцы одним и тем же весом, к которому мускулатура постепенно привыкает, прекращая свое развитие.

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Гантели цельнолитого типа имеют более низкую стоимость. Спортивные снаряды данного вида в среднем можно приобрести за цену от 525 до 3700 руб. в зависимости от их веса. Литые гантели подойдут в качестве отягощения девушкам, которые в домашних условиях занимаются аэробикой, желают поддерживать ткани бицепса, трицепса и плечевого пояса в состоянии тонуса.

Разборные гантели

Спортивные снаряды разборного типа — это современные гантели, в комплектацию которых входит гриф в форме стержня с резьбой по краям, а также блины разного веса с фиксатором. На поверхности ручек данных гантелей нанесено специальное рифление, предупреждающее соскальзывание потной руки во время интенсивных тренировок.

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Спортивные снаряды этого типа имеют следующие качественные преимущества:

  • подходят для профессиональных спортсменов;
  • дают возможность регулировать вес гантели;
  • комплектуются блинами с мягкой прорезиненной поверхностью;
  • могут использоваться мужчинами и женщинами, которые только начинают заниматься спортом;
  • позволяют нарастить мышечную массу рук, плечевого пояса, грудной клетки в течение короткого промежутка времени;
  • увеличивают физическую силу прокачиваемой мускулатуры за счет того, что атлет спустя каждые 3-4 тренировки повышает вес гантели на 2-3 кг.

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

К недостаткам разборных гантелей относят то, что они являют более объемными, а их стоимость выше, чем у спортивных снарядов цельнолитого типа. Средняя цена пары гантель с наборными блинами стартует от 1200 руб.

Применение

Какие гантели лучше купить для домашних тренировок — это вопрос, который беспокоит большинство начинающих спортсменов. Гантели цельнолитого и разборного типа имеют абсолютно одинаковое применение.

Используя спортивные снаряды данных видов, можно самостоятельно прокачать следующие группы мышечных тканей:

  • бицепс;
  • трицепс;
  • трапеции;
  • плечевой пояс;
  • мускулатура груди и спины.

С помощью гантелей в домашних условиях можно обеспечить своим мышцам полноценную физическую нагрузку, как и в тренажерном зале. Главное, чтобы в процессе тренировки все упражнения выполнялись правильно.

Прокачивание бицепса

Это упражнение позволяет увеличить физическую массу и объем бицепса, а также создать косвенную нагрузку на мускулатуру предплечья, укрепить соединительную ткань локтевого сустава и запястья.

Для проведения данной тренировки необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Взять в руки гантели.
  2. Ноги поставить на ширину плеч.
  3. На вдохе выполнять поочередное сгибание правой и левой руки, поднимая гантели на уровень плечевого пояса.
  4. На выдохе спортивные снаряды возвращаются в исходное положение.

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Данное упражнение выполняется в 3 подхода по 10-12 повторений. Вес гантелей подбирается индивидуально под физические возможности атлета.

Тренировка трицепса

Прокачивание трицепса необходимо для гармоничного развития мускулатуры рук.

Выполнение данного упражнения требует соблюдения следующего алгоритма действий:

  1. Взять в руги гантели.
  2. Ноги поставить на ширину плеч.
  3. Наклонить корпус немного вперед.
  4. На вдохе выполнять одновременное отведение гантелей назад, активируя мускулатуру задней поверхности руки.
  5. На выдохе спортивные снаряды возвращаются в исходное положение.

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Во время выполнения этого упражнения необходимо следить за тем, чтобы спина оставалась ровной. В противном случае можно травмировать позвоночник. Тренировка трицепса проводится 2 раза в неделю в 3 подхода по 8-10 повторений.

Толкание гантелей от груди

Какие гантели лучше купить для дома может посоветовать опытный атлет, который занимается бодибилдингом или фитнесом на протяжении длительного периода времени. Данное упражнение разработано для прокачивания мышц грудной клетки.

Для самостоятельного проведения тренировки в домашних условиях необходимо соблюдать следующие инструкции:

  1. Лечь на ровный и твердый пол.
  2. Взять в руки гантели.
  3. На вдохе поднимать гантели вверх, выпрямляя руки в локтевых суставах.
  4. На выдохе возвращать верхние конечности в исходное положение.

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Во время выполнения этого упражнения прокачиваются не только мышцы груди, но и мускулатура плечевого пояса, трапеции и трицепса. Данная тренировка проводится 2-3 раза в неделю в 3 подхода по 10-12 повторений.

Поднятие гантелей вверх

Это упражнение позволяет нарастить мышечную массу плечевого пояса, делает трапеции более рельефными и физически выносливыми.

Для проведения тренировки необходимо соблюдать следующий алгоритм действий:

  1. Взять в руки гантели.
  2. Поставить ноги на ширину плеч.
  3. На вдохе выполнять поднятие спортивных снарядов над головой.
  4. На выдохе возвращать нижние конечности в исходное положение.

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Вес гантелей подбирается таким образом, чтобы в момент их поднятия над головой, парень или девушка могли свободно удерживать спортивный снаряд без потери равновесия. Данная тренировка проводится 1-2 раза в неделю по 3 подхода в 12 повторений.

Рейтинг гантель для девушек

Какие гантели лучше купить для дома знают инструктора по фитнесу. Перед тем, как принять решение о приобретении спортивных снарядов данного типа, рекомендуется проконсультироваться со знакомым специалистом по наращиванию и укреплению мускулатуры. Для девушек подойдут цельнолитые и разборные гантели.

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Pro Supra 2 кг

Цельнолитая виниловая гантель Pro Supra 2 кг создана для девушек, которые занимаются спортом в домашних условиях. Данный спортивный снаряд выполнен в красном цвете, а его края имеют ребристую форму для большей устойчивости на твердой напольной поверхности.

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Какие гантели лучше для дома? Хороший вариант для девушек — Pro Supra 2 кг.

Производитель гантелей Pro Supra 2 кг — Тайвань, а их средняя стоимость составляет 780 руб. за 1 шт.

Inter Atletika 1 кг

Гантели Inter Atletika 1 кг изготовлены из высококачественного пластика. Подходят для домашних тренировок девушкам, которые держат свое тело в тонусе, занимаются гимнастикой или аэробикой. Преимуществом этого спортивного снаряда является малогабаритность и удобная ручка для фиксации рук. Гантели Inter Atletika 1 кг имеют синий цвет, а их средняя цена составляет 525 руб. за 1 шт.

D086-3

Цельнолитая виниловая гантель D086-3 подходит девушкам, которые занимаются фитнесом в домашних условиях. Этот спортивный снаряд позволяет придать рельефности мышцам, укрепить суставы рук и мускулатуру плечевого пояса. Виниловая оболочка гантелей предупреждает повреждение напольного покрытия, а также не разрушается под воздействием атмосферной среды.

Основной материал спортивного изделия — сталь. Средняя стоимость гантелей D086-3 составляет 1350 руб. за 1 шт.

Fitex 4 MD2015-4N

Неопреновая гантель марки Fitex 4 MD2015-4N имеет массу 4 кг. Спортивный снаряд данного типа подойдет девушкам, которые в домашних условиях прокачивают мускулатуру верхних конечностей, груди спины и плечевого пояса. Гантели Fitex 4 MD2015-4N имеют приятный зеленый цвет, прочную и высококачественную оболочку со стальным корпусом внутри.

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Страна производитель этого изделия — Англия, а его средняя стоимость 1560 руб. за 1 шт.

Виниловая гантель Reebok

Монолитная гантель голубого цвета с виниловой оболочкой Reebok имеет четырехгранные края и ребристую поверхность ручки для более удобного захвата руками. Спортивный снаряд данного вида выпускается с антибактериальным покрытием, что предупреждает развитие патогенной микрофлоры после интенсивных тренировок с активным потоотделением. Страна производитель виниловых гантелей Reebok — США, а средняя стоимость данного изделия составляет 1115 руб. за 1 шт.

Рейтинг для мужчин

Какие гантели лучше купить для дома знают продавцы спортивных магазинов, которые предоставляют бесплатные консультации потенциальным покупателям данных товаров. Мужчинам рекомендуется приобретать разборные гантели с функцией постепенного увеличения рабочего веса для тренировки мускулатуры рук, плечевого пояса, груди и спины.

Гантели Ketler 6 кг

Спортивные снаряды фирмы Ketler изготовлены из качественной стали с прорезиненым покрытием. Масса 1 блина составляет 2,5 кг, а рукоятка изделия весит около 1 кг. В случае необходимости на стержень гантели можно набрать еще по 2 диска, повысив ее вес до 12 кг. Изделие для фитнеса торговой марки Ketler имеет удобную рифленую ручку для максимально плотного взаимодействия с кожной поверхностью ладоней атлета. Средняя стоимость данных гантелей составляет 2800 руб. за 2 шт.

GrossGym

Гантели GrossGym произведены из высококачественной нержавеющей стали, на поверхность которой нанесен дополнительный слой резиновой пленки. Минимальный вес данного изделия составляет 5,5 кг. По мере увеличения физической силы атлета общая масса гантелей доводится до 11 кг.

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Это удобный спортивный снаряд, который подходит для выполнения упражнений всех видов. Средняя стоимость гантелей GrossGym 2650 руб. за 2 шт.

Newt

Обрезиненная гантель марки Newt создана для крепких мужчин с уже достаточно развитой мускулатурой тела. Спортивный снаряд данного вида имеет удлиненный гриф для набора большего количества блинов. Максимальный вес 1 гантели Newt составляет 16 кг. Диски спортивного снаряда прорезинены, а его рифленая рукоятка выполнена из нержавеющей стали. Средняя стоимость этого изделия находится в пределах 3900 за 1 шт.

Bowflex SelectTech

Разборные гантели Bowflex SelectTech признаны мужским журналом Mens Helth одним из лучших продуктов для фитнеса. Спортивные снаряды данного вида выпускаются американской компанией «Наутилус». Гантели Bowflex SelectTech являются полностью разборными.

Максимальный вес, который можно набрать на 1 спортивный снаряд составляет 41 кг. За счет большого веса гантели Bowflex SelectTech могут использоваться не только для прокачивания мышц рук, плечевого пояса и груди, но также применяются в приседаниях с отягощением. Средняя стоимость этого изделия составляет 88000 руб. за 1 шт.

Гантельный ряд Technogym

Цельнолитый гантельный ряд Technogym — это набор неразборных спортивных снарядов разного веса в общем количестве 16 шт. Преимущество изделий данного типа заключается в том, что для занятий спортом мужчине не нужно накручивать блины на гриф, подбирая тренировочный вес. Достаточно выбрать спортивный снаряд с требуемой массой.

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Гантельный ряд представлен следующими весами:

  • 2,5 кг;
  • 5 кг;
  • 7,5 кг;
  • 10 кг;
  • 12,5 кг;
  • 15 кг;
  • 17,5 кг;
  • 20 кг.

Гриф гантелей изготовлен из нержавеющей стали, а его поверхность рифленая для лучшей фиксации с ладонями руки. Литые края изделия покрыты слоем резиновой пленки для безопасности атлета во время тренировки. Средняя стоимость гантельного ряда Technogym 75500 руб.

Рекомендации по выбору

В таблице ниже перечислены основные рекомендации по выбору гантелей для самостоятельного занятия спортом в домашних условиях:

Какие гантели лучше купить для дома девушке, мужчине

Гантели позволяют прокачать практически все группы мышц. С помощью этого спортивного снаряда выполняется тренировка бицепса, трицепса, плечевого пояса, скелетной мускулатуру спины и груди. Для укрепления мышечных тканей ног используют комплексное упражнение в виде приседания с гантелями в руках.

Спортивные снаряды данной категории бывают разборными и цельнолитыми. Перед тем, как купить пару гантелей для выполнения упражнений в домашних условиях, рекомендуется получше ознакомиться с их качественными характеристиками, подробно изучить преимущества и недостатки.

Видео о том, какие гантели лучше

Как выбрать гантели для дома:

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Яндекс.Метрика