Пробиотики, несомненно, очень полезны. Они помогают нам поддерживать здоровый уровень бактерий в нашем кишечнике и могут использоваться для облегчения симптомов широкого спектра заболеваний, связанных с питанием.
Также было высказано предположение, что вы можете использовать пробиотики для похудения. В этой статье мы собираемся подробнее объяснить, что такое пробиотики, и сообщить вам, действительно ли они могут быть полезны для похудения. Мы также сообщим вам, какие пробиотики лучше всего подходят для похудения.
Если вы хотите узнать об использовании пробиотиков и пищеварительных ферментов для похудения, вам, вероятно, сначала следует немного узнать о том, что это на самом деле. Существует множество различных пробиотиков, и не все они действуют одинаково.
Пробиотик в принципе можно понять, разделив слово на две части: пробиотик.
- Pro означает что-то, что увеличивает или превращается во что-то
- Биотический, то есть имеющий отношение к бактериальной культуре
Это означает, что пробиотики — это в основном вещества, которые повышают здоровье и эффективность бактериальной культуры в вашем организме.
Пробиотики можно использовать по множеству различных причин. Они могут помочь бороться с болезнями, дефицитом питательных веществ и даже проблемами психического здоровья.
Но подождите – разве бактерии не вредны? Это те вещества, которые вызывают болезни и инфекции, верно? Ну, да, но есть много других типов бактерий. Многие из них на самом деле полезны для нас. Вот тут в игру вступают пробиотики.
В Чем Разница Между Полезными И Вредными Бактериями?
На планете существуют миллиарды различных типов бактерий. На самом деле, миллиарды бактерий живут только в вашем организме — но это не важно. Вопрос, который мы пытаемся обсудить прямо сейчас, заключается в том, что некоторые бактерии полезны для вас, а некоторые не очень.
В идеале, хорошие бактерии — это те, которые живут в нашем кишечнике. Бактерии в нашем кишечнике полезны для самых разных целей.
- Наличие хорошего, здорового микробиома (бактерий в нашем кишечнике) поможет предотвратить симптомы некоторых заболеваний пищеварительной системы и может бороться с такими явлениями, как запор или диарея
- Они могут помочь сохранить наше психическое здоровье. Пробиотики могут улучшить когнитивное здоровье, а это значит, что они могут сделать вас умнее! Если вы боретесь с проблемами переваривания или усвоения питательных веществ, это может повлиять на ваше психическое здоровье.
- Пробиотики могут помочь восполнить дефицит питательных веществ – бактерии в вашем кишечнике необходимы для переваривания и расщепления пищи. Без здорового уровня кишечных бактерий вы не сможете усваивать никакие питательные вещества!
- Здоровье кишечника связано с нашим иммунитетом – поэтому прием пробиотиков и повышение уровня полезных бактерий действительно могут улучшить нашу иммунную систему. Это означает, что у нас меньше шансов стать жертвами неприятного воздействия вредных бактерий.
К сожалению, не все бактерии полезны. ‘Плохие’ бактерии обычно — это те, которые, как известно, вызывают такие явления, как болезни и инфекции. Плохие бактерии обычно называют патогенами – вредными веществами, которые могут вызывать проблемы в организме.
Вредные бактерии могут попасть в наш организм в результате попадания токсинов в окружающую среду, испорченной или иным образом испорченной пищи и даже могут воспользоваться нездоровым образом жизни, таким как стресс или недостаток физических упражнений.
Одна из самых интересных вещей заключается в том, что напряженная, наполненная стрессом жизнь на самом деле может привести к тому, что бактерии, которые раньше были хорошими – или, по крайней мере, нейтральными – станут плохими и начнут размножаться. Это может вызвать ряд проблем.
К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить вероятность заражения вредными бактериями:
- Придерживайтесь здоровой диеты и избегайте старых или испорченных продуктов. Бактерии процветают в нездоровых организмах, и если вы не будете правильно питаться, то у вас не будет хорошего баланса кишечных бактерий, в первую очередь для борьбы с бактериями. Вам также следует избегать употребления сахара и рафинированных углеводов.
- Обязательно много отдыхайте. Сон повышает иммунитет и гарантирует, что ваше пищеварение остается в отличной форме.
- Принимайте пробиотики! Ферментированные продукты и пробиотические добавки могут помочь увеличить количество полезных бактерий, присутствующих в организме, одновременно снижая вероятность размножения вредных бактерий
Как Можно Использовать Пробиотики Для Похудения?
Теперь, когда вы немного знаете о пробиотиках, пришло время узнать, как вы могли бы на самом деле использовать эти интересные добавки, чтобы помочь вам контролировать свой вес. Хотя в этой области не так много доказательств, определенно существует связь между здоровьем кишечных бактерий человека и его весом.
Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это возникновение определенных видов заболеваний, которые могут возникнуть, когда в вашем кишечнике нездоровые бактерии. Если у вас нездоровое количество бактерий, у вас может развиться дисбактериоз. По сути, это модный термин, описывающий дисбаланс бактерий в вашем кишечнике.
Дисбиоз кишечника на самом деле может привести к увеличению веса. Это одна из причин, по которой пробиотики полезны для похудения: предотвращая дисбиоз кишечника, они могут замедлить развитие ожирения.
Дальнейшие исследования показали более глубокую взаимосвязь между здоровьем кишечника человека и его весом. Было предложено использовать оба способа – негативные изменения в кишечной флоре могут вызвать увеличение веса, а увеличение веса может привести к изменениям в биоме кишечника.
Помогают Ли Пробиотики В Снижении Веса?
Даже если они могут немного помочь, вы можете задаться вопросом – полезны ли пробиотики для похудения? Это уже другая история. Короткий ответ … не совсем. Если вы в целом здоровы и принимаете пробиотики, вы можете вообще не заметить особых изменений. Однако многие люди на самом деле не осознают, что борются с проблемами, в решении которых могли бы помочь пробиотики.
Существует ряд факторов, которые могут влиять на кишечную флору человека в дополнение к влиянию на его вес. Подобные факторы могут быть разрушительными.:
- Диеты с высоким содержанием жиров, особенно вредных насыщенных и трансжиров
- Диеты с чрезвычайно высоким содержанием калорий
- Различные подсластители: рафинированный белый сахар и некоторые искусственные подсластители
Если вы будете следовать любой из вышеперечисленных схем, то у вас может возникнуть риск развития несбалансированного кишечного биома в дополнение к избыточному весу.
В этих случаях пробиотики могут помочь восстановить работу вашего кишечника и общее состояние здоровья. Это может помочь предотвратить набор вами веса — однако самым важным в этой ситуации было бы скорректировать свой рацион питания и образ жизни, а не начинать принимать пробиотики только в дополнение к нездоровым привычкам в еде.
Также есть несколько тематических исследований, которые показали, что пробиотики действительно могут помочь людям с ожирением сбросить вес, если они уже находятся в процессе выполнения физических упражнений или изменения образа жизни, которые могут способствовать снижению веса.