Здоровье — самый важный аспект нашей жизни. Да, мы все слышали это раньше, точно так же, как и то, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Но действительно ли мы обращаем внимание на то, что говорит нам наш организм? Оказывается, игнорировать усталость — плохая идея. Чувствовать усталость — это одно, но у истощения много физических, умственных и эмоциональных слоев, поэтому важно знать разницу.
Спать
Засиживаться допоздна на работе, недостаточно заниматься спортом, допоздна смотреть фильмы, неправильно питаться и пить недостаточно воды — все это влияет на ваш прекрасный сон.
Ничто не сравнится с хорошим ночным отдыхом. Важно соблюдать распорядок дня – ложиться спать в определенное время и просыпаться в определенное время, чтобы часы вашего организма соответствовали естественному ритму Вселенной, и польза от этого огромна. Вы почувствуете прилив энергии после хорошего отдыха, но сон также полезен для вашей кожи, мозга и сердца.
Сухие Губы
Большинство из нас может подумать, что сухие и потрескавшиеся губы зимой — обычное дело, но если у вас шелушащаяся кожа и вы страдаете от частых головных болей, причиной может быть обезвоживание. Не выпивать 8 стаканов воды в день также может привести к аппетиту и истощению, как и к сухофруктам и чебурекам.
Тренировки не идут вам на пользу
Ваш режим тренировок нуждается в пересмотре и некоторой надлежащей настройке. Если вы плохо отдохнули, то, скорее всего, не посещаете тренажерный зал так, как раньше, для тренировки всего тела, особенно для мышц кора, верхней части тела и голеней. Чувство усталости не позволяет вам правильно бросить себе вызов и в конечном итоге просто приведет к тому, что вы будете в плохой форме.
Стресс
Стресс — это ловушка, которая живет внутри каждого из нас, нравится нам это или нет. Неудивительно, что постоянное беспокойство из-за чего-то, что мы не можем контролировать, нарушает наш сон, но это также старит нас быстрее, чем мы думаем. Сосредоточение внимания на своем дыхании и практика осознанности перед тем, как закутаться в свое уютное одеяло, безусловно, является успокаивающей техникой. Сочетайте это с травяным чаем в качестве релаксанта, который поможет погрузиться в сон.
Нездоровая пища
Пристрастие к диете с высоким содержанием жиров и углеводов может варьироваться от картофеля фри, мороженого и торта из супермаркета, которые вам хочется съесть, но жизненно важно, чтобы вы не ходили в продуктовый магазин или торговый автомат чаще, чем раньше. Эта чрезмерно богатая диета сделает вас еще более уставшей и перегоревшей, не дав вам того прилива энергии, на который вы надеялись. Комфортные продукты только заставят вас чувствовать себя некомфортно в долгосрочной перспективе и являются не чем иным, как временным решением. Проявите творческий подход и получайте удовольствие от фруктов и овощей, добавляя в них нежирные соусы.
Ваш мозг затуманен
Большую часть времени, когда вы чувствуете себя подавленным, ваш мозг перегружен и не может мыслить здраво. Ваша способность принимать решения нарушена, что влияет на вашу продуктивность как в вашей рабочей сфере, так и вне ее. Это приводит к тому, что ваша иммунная система также подвергается атакам и делает вас более восприимчивыми к простудным заболеваниям.
Эмоциональный дисбаланс
Ваши эмоции, выплескивающиеся наружу, бросают вызов вашей семье, друзьям и коллегам и являются общей помехой в вашей жизни. Если вы обнаружите, что срываетесь или неожиданно находитесь на грани слез, признайте возможность того, что депрессия, беспокойство и реакция на стресс сыграли свою роль.
Натыкаясь на предметы
Возможно, об одном вы бы и не подумали, и это, безусловно, страшно, но это правда. Когда вы страдаете от недостатка энергии и истощены, вы более неуклюжи и склонны к несчастным случаям. Вы даже можете обнаружить, что споткнулись обо что-то бессмысленное, например, о собственные туфли, наткнулись на надоедливый кофейный столик или, что еще хуже, врезались в дерево.