Чтобы быть здоровым и подтянутым, физические упражнения имеют решающее значение. Однако другой компонент, не менее важный, чем физические упражнения, — это то, что мы потребляем с точки зрения питательных веществ. Самир Бечич, 4-кратный фитнес-тренер № 1 в мире, и команда Health Fitness Revolution составили простой список из 20 лучших продуктов, которые должны быть в вашем холодильнике и кладовой в 2014 году. Благодаря физической активности, здоровому питанию и душевному равновесию мы можем управлять 60-70 процентами известных заболеваний или полностью избежать их. Вот лучшие продукты для вашего списка покупок.:
- Кокосовая вода
- Авокадо
- 100% цельнозерновой пшеничный хлеб
- Яблоки
- Шпинат
- Миндальное масло
- Греческий йогурт
- Обычная овсянка (без сахара!)
- 70% какао-темный шоколад
- макароны из 100% цельнозерновой пшеницы
- Миндальное молоко
- Зеленый чай
- Лимоны
- Постное мясо
- Рыба
- Замороженные ягоды для смузи
- Орехи (миндаль, орехи пекан, грецкие орехи)
- Яйца для свободного выгула
- Травы и специи вместо соли
- Тофу (Отказ от ответственности: Научное сообщество разделилось во мнениях о том, полезны или вредны для здоровья соевые продукты: половина исследований восхваляет соевые продукты, а другая половина не согласна — мы предоставим вам самим решать, как вы к ним относитесь.)