Низкокалорийные Замены Продуктов
Мы думаем, что жизнь слишком коротка, чтобы питаться так, как люди, оказывающие влияние на фитнес (эй, по крайней мере, им платят за приготовление еды!) Вот наш список вариантов замены некоторых ваших любимых блюд и закусок с более низким содержанием калорий.
Фарш Из Индейки
Готовите любимые блюда всей семьи, такие как спагетти или чили? Замените фарш из говядины на фарш из индейки. В нем удивительно мало жира, больше белка, и как только вы добавите все специи и помидоры, вы не заметите разницы!
Куриная Грудка
Вы можете сэкономить удивительное количество калорий, выбрав другой срез мяса. Куриная грудка менее жирная и, следовательно, менее калорийная, чем бедра. Если вы пытаетесь сократить количество калорий, замените ее.
Набирайте Вес С Помощью Фасоли
Рис — это вкусно, но в каждой его ложке содержится много углеводных калорий. В следующий раз, когда будете готовить рисовое блюдо или гарнир, разделите рис пополам с фасолью (или чечевицей). Вы сэкономите на калориях и добавите немного дополнительного белка.
Яичные Белки
Яйца — отличный источник белка, но большая часть калорий содержится в желтке. Если вы готовите омлет или яичницу-болтунью, просто уберите один или несколько желтков, чтобы увеличить соотношение белков к желткам.
Супер Смузи
Из-за жаркой погоды вам захотелось мороженого? Мы тоже… Вот что мы делаем, чтобы снизить тягу к холодному мороженому с небольшим количеством калорий. Положите в блендер кубики льда, замороженные ягоды, несколько кусочков банана и ложку протеинового порошка. Не любите протеиновый порошок? Вместо него используйте 100 г 0%-ного греческого йогурта. Смешайте блендером, посыпьте сверху немного темной шоколадной стружки или измельченных орехов. Мороженое пломбир без сахара и калорий!
0%-Ный Греческий Йогурт
Выбирайте настоящий греческий йогурт (не по-гречески) и выбирайте 0%. Добавьте ягоды, фрукты, протеиновый порошок или посыпьте гранолой, чтобы получить высокобелковый перекус, который насытит вас без лишних калорий.
Желе Без Сахара
ТССС, не раскрывайте всем этот суперсекрет диеты! Взбейте порцию желе без сахара и подавитесь сладким, не влияя на потребление калорий. Добавьте ягоды или съешьте с ложкой замороженного смузи, чтобы побаловать своего внутреннего ребенка.
Бублик Разжижает
Вы беспокоитесь, что ваша привычка к бубликам мешает достижению ваших целей по снижению веса? Традиционные бублики содержат удивительно много углеводов для своего размера. Запаситесь бубликами в жидком виде и наслаждайтесь своей любимой пикантной закуской с минимальным количеством калорий.