Не придумали больше препаратов, которые были бы так же полезны, как физические упражнения. Хотя ленивым и неорганизованным людям это бы не помешало. Не стоит сразу думать, что физкультура нужна только тем, у кого избыточный вес. Например, легкий бег или ходьба — поднимают настроение, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, предотвращают серьезные заболевания. Что делать, если у вас нет возможности бегать на улице или вы стесняетесь? Тренер поможет вам в этом. Давайте посмотрим, что такое хорошая беговая дорожка.
Польза бега
Бег в первую очередь регулирует работу сердечной мышцы, укрепляя ее. Мы также тренируем дыхательную систему, насыщая наш организм кислородом. А это, в свою очередь, замедляет процесс старения. Потому что за счет максимальной вентиляции легких улучшается состав крови. Бег активизирует и работу мышечно-суставного аппарата, являясь профилактикой атеросклероза. Итак, для тренировок вы можете купить спортивный тренажер, и очень скоро вы увидите, что такое хорошая беговая дорожка.
Плюсы беговой дорожки
Рассмотрим подробнее некоторые факторы, отличающие хорошую беговую дорожку. Во-первых, она стоит дома. Даже самый ленивый человек заставит себя заниматься на тренажере, ведь нет необходимости никуда ходить. Этот психологический момент не стоит исключать. Во-вторых, в зависимости от самочувствия и настроения вы сами регулируете темп, меняете ритм с помощью ускорений.
Чем хорош бег, так это тем, что на нем можно тренироваться. Решив заниматься на беговой дорожке, начните с небольших нагрузок. Главное в тренировке: равномерное дыхание и пополнение водного баланса. Поэтому, если вы устали от бега, прогуляйтесь и восстановите дыхание. Пятиминутной тренировки в первый раз будет достаточно. Поставьте рядом бутылку с водой, часто пейте, чтобы не чувствовать усталости.
Лучше всего начинать с бега трусцой. Этот медленный бег не сильно нагружает мышцы и суставы.
Быстрая ходьба
Чем еще хороша беговая дорожка? Она содержит несколько эффективных программ, включая ходьбу. Это один из удобных и безопасных видов упражнений, который рекомендуется всем людям. Спортивная ходьба укрепляет мышцы ягодиц и ног, развивает выносливость. За час вы потеряете 350-450 калорий.
Удобная обувь чрезвычайно важна для работы на тренажере. Шаг широкий, темп интенсивный, скорость 4-8 км в час.
Бегайте и гуляйте, пока не станете здоровы!