Вы страдаете от множества физических недугов? Скорее всего, они неразрывно связаны с вашими эмоциями. Но каким образом?
Факты? <a>Взаимодействие разума и тела</a> — это реальная вещь, и она может кардинально повлиять на наше физическое здоровье. Если мы испытываем негативные мысли, чувства и эмоции, они могут влиять на наше физическое самочувствие: гнев может привести к гипертонии, горе может вызвать вялость – и хронический стресс?
Это может даже <a>сократить нашу продолжительность жизни</a>. В этом смысле, разве не очевидно, что мы делаем все возможное, чтобы оставаться позитивными? Как минимум, поддержание позитивного настроя улучшает и поддерживает нашу физическую форму.
Но печальная правда? Люди запрограммированы на негатив. Это восходит к эпохе пещерных людей, когда врожденная склонность человеческого мозга вспоминать прошлые травмы и зацикливаться на них защищала нас от будущих надвигающихся опасностей.
Но теперь, когда нам больше не угрожает опасность стать добычей притаившихся хищников, почему наш мозг все еще стремится сосредоточиться на негативе?
Ключ к преодолению наших врожденных негативных предубеждений – и оптимизации того, как мы чувствуем себя как эмоционально, так и физически, — заключается в перестройке нашего мозга. Перепрограммируя наши негативные мысли, мы можем добиться более позитивного эмоционального состояния, что, в свою очередь, может улучшить наше физическое самочувствие.
Вот как это сделать.
Негативные чувства и подавленные эмоции: Как они могут вызывать у вас тошноту
Когда мы говорим о связи «разум / тело», мы имеем в виду то, как наше тело реагирует на то, как мы думаем и чувствуем. Если мы отравляем свое личное пространство негативом, эта токсичность почти всегда распространяется и по всему нашему телу.
Плохое эмоциональное состояние и ухудшающееся физическое здоровье, как таковые, взаимосвязаны. Стресс? Возникающая в результате бессонница, скорее всего, вызовет крайнее истощение и снижение уровня энергии. Страдаете от проблем с управлением гневом?
Не удивляйтесь, если у вас разовьется высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с пищеварением. Подавление тревоги также негативно скажется на вашем физическом здоровье – у вас могут возникнуть проблемы с дыханием или даже хронические головные боли.
Однако, пожалуйста, имейте в виду: если вы все-таки начнете испытывать какие-либо из этих симптомов, вам необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем они усугубятся.
Помимо врачей, практикующие медсестры, прошедшие онлайн-программы ABSN, также могут помочь в лечении любых физических состояний, возникших у вас из-за плохого эмоционального состояния.
Они могут даже счесть необходимым направить вас к психологу, чтобы оказать вам профессиональную эмоциональную поддержку.
Перепрограммирование вашего разума: усиление эмоциональной регуляции для поддержания физической формы и функционирования
Итак, как нам преодолеть нашу склонность к негативизму и получить максимальную отдачу от нашего эмоционального и физического здоровья? Ключ к преодолению предубеждения к негативу — активно тренировать свой разум быть позитивным и, по сути, перепрограммировать наш мозг.
Психологи обычно предлагают 3 совета, чтобы поддержать этот процесс:
Совет №1: переосмысление нашей точки зрения
Точно так же, как наше естественное бегство или реакция на бегство, наша негативная предвзятость является пережитком прошлых времен.
Но в то время как наши доисторические предки полагались на эту врожденную функцию негативной памяти, защищавшую их от угроз, с которыми они сталкивались раньше, сегодня мы не находимся в такой постоянной опасности. Итак, когда дело доходит до негативных предубеждений, нам это просто больше не нужно.
Хорошие новости? Мы можем избавиться от наших негативных предубеждений. Или, по крайней мере, мы можем уменьшить их влияние. Но как? Ключ лежит в переосмыслении нашей точки зрения.
Приучая себя видеть вещи в более позитивном свете, мы можем перестроить свои внутренние мысли. Делая это, мы можем активно культивировать позитивные изменения в нашем психическом, эмоциональном и физическом здоровье.
Совет №2: практикуйте осознанность
Осознанность — это термин, который довольно часто используется в психологических кругах. Но к чему именно он относится? По сути, это означает присутствие, внимательность и наблюдательность. Это означает осознавать как наше окружение, так и наши внутренние мысли.
Таким образом, осознанность помогает нам развивать самосознание, необходимое для того, чтобы иметь возможность подавлять естественно возникающие негативные мысли и эмоции.
Совет № 3: Воспитывайте благодарность
Это правда: выражение и культивирование благодарности может помочь нам быть более позитивными.
Как это удается? Сосредоточившись на тех благах, которые у нас есть в настоящее время, одновременно перепрограммируя наш мозг на поиск хорошего.
Однако стремление к хорошему не только полезно для мозга. Это также оказывает чрезвычайно положительное влияние на организм – повышает уровень нашей энергии и способствует улучшению физического здоровья в целом.