Если оставаться в форме — это вызов для вас, и вы ищете способ сосредоточиться на своих целях в фитнесе до конца года, есть несколько аксессуаров для вашего домашнего тренажерного зала, которые действительно помогут вам в тренировках.
Аксессуары для тренировок идеально подходят для того, чтобы помочь вам создать различные режимы тренировок, начиная от интенсивных интервальных тренировок и заканчивая внесением небольшого разнообразия в ваш распорядок дня. Хотя аксессуары для фитнеса могут и не понадобиться, их использование в домашнем тренажерном зале улучшит общее впечатление от занятий и поможет сделать ежедневные тренировки немного интереснее.
В этой статье мы обсудим некоторые из ключевых аксессуаров для фитнеса, призванных помочь вам в вашей тренировке.
1. Фитнес-трекер
Фитнес-трекер сегодня является обязательным аксессуаром для любого любителя здорового образа жизни. Хотя это помогает вам отслеживать свой фитнес-режим, это также дает вам целостное представление об общем состоянии вашего здоровья, отслеживая количество шагов, частоту сердечных сокращений и потребление калорий.
Преимущества использования фитнес-трекера заключаются не только в том, что вы правильно отслеживаете свой прогресс, но и в том, что ваши тренировки максимально эффективны. С хорошим фитнес-трекером вы можете точно видеть, сколько калорий вы сожгли за одну тренировку. Благодаря различным функциям отслеживания вы можете легко получить полное представление о своих тренировках. Часто представленные в виде простых для понимания таблиц, вы можете быстро определить, в каких частях вашей программы упражнений вы хороши, а какие нуждаются в улучшении. Это отличный способ получить общее представление о том, над чем вам нужно работать во время тренировки, и на какой области следует сосредоточить свою энергию и время.
Отслеживание вашего прогресса в тренажерном зале с помощью фитнес-трекера может помочь вам отслеживать различные типы упражнений, которые вы выполняете. Вы можете отслеживать общее количество минут, потраченных на тренировку, дистанцию, которую вы пробежали, количество повторений, которые вы сделали, и сколько калорий вы сожгли во время тренировки.
2. Мячи для упражнений
Мячи для упражнений — отличный способ повысить вашу гибкость, и они могут оказать существенную помощь, если вам нравится заниматься сидя. Мячи для упражнений требуют, чтобы вы сохраняли равновесие, сидя в течение длительных периодов времени. Они стимулируют стабильность мышц и помогают привести в тонус ваше тело. Некоторые из других преимуществ гимнастических мячей для здоровья включают лучшую осанку, улучшение кровотока и сжигание большего количества калорий сидя.
Одно занятие с гимнастическим мячом может стать упражнением для всего тела, поскольку вы задействуете множество мелких мышц, чтобы оставаться в вертикальном положении. Растяжка, укрепление и тренировка группы мышц живота и спины — все это способствует улучшению осанки. Вы будете очень удивлены тем, насколько гибким становится ваше тело, когда вы начнете использовать мячи для упражнений.
3. Скакалки
Скакалка — это доступный, простой и эффективный инструмент для тренировок, который необходим в каждом домашнем тренажерном зале. Добавление пропусков к тренировке поможет вам быстрее сжигать калории и является идеальным кардио-упражнением для приведения мышц в тонус. Эксперты предполагают, что прыжки вприпрыжку — лучшая альтернатива бегу и что 15-минутная тренировка вприпрыжку может сжечь более 300 калорий. Некоторые из других преимуществ для здоровья от прыжков вприпрыжку включают в себя более здоровое сердце, повышенную плотность костей и подвижность.
4. Коврик для йоги
Качественный коврик для йоги необходим в любом месте для тренировок. Коврик для йоги необходим не только для занятий йогой или растяжкой, но его также можно использовать для пилатеса, HIIT и нескольких других видов упражнений на полу. Коврик для йоги обеспечивает вам нескользящую поверхность для занятий спортом. Он также служит теплоизоляцией между телом и полом.
Мягкая набивка коврика для йоги облегчает выполнение упражнений на полу по сравнению с твердой поверхностью. Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то обязательно приобретите портативный коврик для йоги, поскольку он защитит вас от бактерий, которые скапливаются на полу спортзала.
5. Захваты
Грипсы — это многофункциональные перчатки, которые необходимы для защиты ваших рук от любых травм во время тренировки. Они также впитывают пот и помогают избежать соскальзывания, вызванного потливостью рук. Их можно использовать в различных упражнениях, от поднятия тяжестей до гимнастики. При покупке пары захватов обязательно учитывайте материал, размер и комфорт.
Заключение
Эти простые, но эффективные аксессуары для фитнеса помогут вам сосредоточиться на ваших целях в области здоровья и фитнеса и работать над достижением желаемых результатов. Умные часы помогут вам комплексно отслеживать свое здоровье. Добавляя простые аксессуары, такие как скакалка или гимнастический мяч, к своим ежедневным упражнениям, вы можете добиться гибкости, разнообразия в тренировках и улучшения здоровья сердца и костей.