Как только ваш ребенок начинает есть твердую пищу, а это примерно шесть месяцев, появляется значение термина ‘суперпродукт’. Суперпродукты — это не что иное, как богатая питательными веществами пища, полезная для здоровья и хорошего самочувствия растущего ребенка.
Когда дело доходит до выбора суперпродукта для вашего малыша, вы должны мыслить свежо и вводить новые вкусы и различные текстуры на соответствующих возрасту этапах. Это очень хорошо натренирует вкусовые рецепторы ваших малышей, и вы сможете снизить шансы на то, что ваш малыш в будущем станет придирчивым в еде.
В чем важность суперпродуктов для младенцев?
Младенцам нужна пища, богатая питательными веществами. Они нуждаются в особом питании, которое ускоряет их рост и физическое развитие. Суперпродукты — это продукты, содержащие сложные углеводы, которые редко или в меньшем количестве содержатся в обычных продуктах. Он содержит много витаминов, минералов и белка, которые обеспечат питательными веществами, необходимыми для основного физического, эмоционального, умственного, а также социального развития ребенка.
Вот пять продуктов, которые занесены в список суперпродуктов для младенцев из-за их питательности и пользы для здоровья:
1. Авокадо
Это лучший выбор в качестве первого блюда для ребенка. Авокадо также называют “Идеальным выбором продуктов Natures”. В виде пюре они становятся однородными и кремообразными и могут быть легко усвоены ребенком, как только в них появляются твердые вещества. Это идеальный выбор для детей в возрасте 4-6 месяцев.
Как давать
Из авокадо можно сделать пюре и давать его с бананами или йогуртом в качестве перекуса.
Польза для здоровья
- Это помогает улучшить работу мозга.
- Поскольку они обладают противовоспалительными свойствами, они помогают уберечь ребенка от аллергии и других заболеваний.
- Он содержит питательные вещества, такие как витамины, минералы, жиры, и в целом обеспечивает достаточное питание.
2. Кокос
Несмотря на название «кокос», это не орех, а фрукт. Однако, если у вашего ребенка аллергия на орехи или у вас в семье были случаи аллергии на орехи, добавляйте кокос только после консультации с вашим педиатром.
Однако аллергия на кокос встречается очень и очень редко. Следовательно, считается безопасным давать кокос ребенку, если в анамнезе нет аллергии на орехи или пищевые продукты.
Как давать
Кокос можно употреблять по-разному, это может быть кокосовая вода, кокосовое молоко, нежная мякоть кокоса или кокосовое масло. Каждая форма полезна для здоровья. Кокос можно давать детям от шести месяцев и старше. Однако на начальном этапе рекомендуется использовать их для приготовления пищи, а не кормить ребенка непосредственно.
Польза для здоровья
- Они богаты витамином В, фосфором, белком, цинком и железом.
- В нем содержится здоровое количество жиров, а также он является хорошим источником лауриновой кислоты, которая является одной из основных жирных кислот, присутствующих в грудном молоке.
- Они могут помочь в укреплении иммунитета и борьбе с болезнями и инфекциями.
- Они богаты антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов.
- Употребление кокоса помогает при проблемах с пищеварением, таких как запор, несварение желудка и дизентерия.
3. Семена Чиа
Это одни из съедобных семян пустынного растения. Это крошечные черно-белые семена, которые используются для повышения энергии. Это один из лучших суперпродуктов для повышения энергии у младенцев. Семена хиасэ обладают мягким, но ореховым вкусом, что позволяет легко добавлять их в продукты питания и даже напитки.
Он богат антиоксидантами, омега-3, кальцием и марганцем. Организм легко усваивает его. Он отлично подходит для детей в возрасте восьми месяцев и старше.
Как давать
Семена чиа можно добавлять в йогурт, фруктовые пюре и рис. Их также можно добавлять в смузи или напитки, поскольку они загущают консистенцию. Их можно добавлять при выпечке кексов или хлеба.
Польза для здоровья
- Они богаты омега-тремя жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами.
- Они помогают при несварении желудка.
- Помогает регулировать опорожнение кишечника и предотвращает запоры.
- Это ускоритель энергии.
- Повышает выносливость и иммунитет.
4. Яйца
Они считаются лучшей формой белка и даже называются суперпродуктами. Они, несомненно, богаты белками. Тем не менее, интересно то, что в одном яйце содержится также тринадцать важных витаминов, которые имеют решающее значение для роста и развития ребенка.
Яичный белок
Яичный желток и яичный белок богаты питательными веществами. Однако калорийность яичных белков низкая, они не содержат углеводов или жиров. Помимо этого, большинство других питательных веществ содержится в яичных белках. Они также склонны к аллергии, поэтому рекомендуется изначально давать ребенку яичные желтки. В то время как яичные желтки содержат жир и холестерин, витамины, железо и кальций.
Вы можете смело добавлять яичный желток в рацион младенцев с восьмимесячного возраста. Однако рекомендуется подождать, пока вашему малышу не исполнится год, прежде чем вводить яичный белок.
Как давать
Детям можно давать омлет, вареные или яичницу-глазунью, когда им исполнится год. Достаточно одного яйца в день. Для восьмимесячных детей можно приготовить пюре из яичных желтков. Чтобы приготовить его, просто разрежьте сваренное вкрутую яйцо, удалите желток и разомните его с небольшим количеством молока.
Рекомендуется, чтобы ребенку до одного года давали только один яичный желток в день.
Польза для здоровья
- Помогает укрепить иммунитет и пищеварение
- Способствует более сильному формированию костей
- Яичный белок богат белком и, следовательно, обеспечивает жизненной энергией
- Полезно для глаз и развития мозга
- Это помогает поддерживать здоровье сердца и правильное функционирование печени.
5. Сладкий картофель
Они обладают более высокой питательной ценностью и вкусным вкусом, и, таким образом, являются хорошим выбором в качестве первого прикорма для ребенка. В них выше содержание витаминов, кальция, а также фолиевой кислоты. Сладкий картофель можно давать детям в виде пюре.
Они являются отличным источником питательных веществ, в них даже много углеводов, антиоксидантов, калия, фолиевой кислоты, а также витаминов А и С. Побочные эффекты, вызываемые сладким картофелем, очень редки, и именно поэтому этот овощ рекомендуется в качестве одного из первых твердых продуктов питания для детей.
Как давать
Вы можете давать своему ребенку пюре из сладкого картофеля. Запекание — правильный способ приготовления сладкого картофеля, поскольку он сохранит свой вкус и сладость. Однако вы также можете отварить или приготовить на пару очищенный и нарезанный кубиками сладкий картофель. Еще один отличный вариант — картофельно-яблочное пюре.
Польза для здоровья
- Помогает при проблемах с запорами.
- Они богаты витамином А и, таким образом, улучшают зрение ребенка
- Помогает повысить уровень иммунитета
- Они богаты железом и, следовательно, помогают предотвратить анемию у младенцев.
- Они богаты витаминами и минералами, которые помогают укрепить зубы и кости.
- Поскольку в них более высокая калорийность, они способствуют увеличению веса у младенцев.
Таким образом, можно видеть, что крайне важно предлагать здоровый и питательный выбор для здорового и сбалансированного развития ребенка. Добавление суперпродуктов облегчает эту работу, поскольку большинство из них имеют великолепный вкус и текстуру, легко усваиваются и необходимы ребенку для получения полноценной дозы питательных веществ. Принято считать, что “Долг матери проявлять творческий подход, чтобы предлагать детям здоровые и привлекательные варианты питания”.