Счастье каждого человека, мужчины или женщины, начинается с любви к себе. Просто невозможно обрести внутренний покой и счастье, если сначала не научиться любить себя. Самоуважение и уверенность в себе – все это можно построить только на прочном фундаменте любви, заботы и уважения к себе. Неважно, любят ли вас ваши друзья, семья и партнер и хорошо ли к вам относятся, потому что в конечном итоге вы все равно будете чувствовать себя подавленным, если в первую очередь не полюбите себя. Речь идет о принятии себя таким, какой вы есть, со всеми вашими страстями, сильными и слабыми сторонами, талантами, ошибками и многим другим. Давайте совершим путешествие в себя и исследуем 6 действенных способов научиться любить себя.
Уделяйте Немного «Своего Времени’ Каждый День
Являетесь ли вы занятой мамой, деловой женщиной, спортсменкой или кем-то из вышеперечисленных, важно каждый день уделять немного времени ‘себе’. Это время, которое вы проводите наедине с самим собой и настраиваетесь на свои чувства, желания, прислушиваетесь к окружающему миру и готовитесь начать новый день. Полезно иметь по крайней мере 15 минут утром наедине с собой, чтобы заняться медитацией или какой-либо другой практикой осознанности до того, как проснется остальной мир. Это время, когда вы находите свое равновесие и готовитесь встретить все, что встретится вам на пути. Вы можете делать что угодно – читать книгу, пить чашечку кофе, заниматься йогой, выходить на пробежку или просто смотреть в окно. Это время для того, чтобы соединиться со своим внутренним «я» и покоем, который всегда пребывает внутри вас, что бы ни происходило.
Примите То, Что Вы Чувствуете
Большинству из нас трудно принять себя, поскольку никто по-настоящему не учит этому ни детей, ни взрослых. В детстве мы узнаем’ что признание наших родителей имеет наибольшее значение, затем это распространяется на школьных товарищей, учителей, сокурсников, коллег по работе и общество в целом. Но как насчет принятия себя таким, какой ты есть на самом деле? Это самая важная вещь в мире. Это легче делать, когда тебе хорошо и счастливо – ты просто принимаешь то, кто ты есть, и то, что ты чувствуешь в данный момент. Это так естественно! Но когда вы чувствуете себя подавленным, сердитым или обиженным, вы просто хотите избавиться от этого, вы не переживаете это, вы предпочитаете переключить свое внимание на просмотр телешоу, выпивку или любое другое отвлечение. Дело в том, что вы тоже должны присутствовать в этих состояниях. Проживите их, не подавляйте, и они уйдут, потому что ничто не постоянно, даже боль. В противном случае подавленные эмоции могут перерасти в более серьезные проблемы и даже привести к проблемам со здоровьем.
Любите Свое Тело
Ваше тело — драгоценный сосуд вашего разума, души и духа, который позволяет вам жить полной жизнью. Оно позволяет вам испытывать эмоции, общаться с людьми, проявлять творческий подход и строить значимые отношения. Это тело — первое, с чем мы знакомимся при рождении, когда учимся воспринимать окружающее с помощью органов чувств. Научитесь принимать и любить это прекрасное тело, потому что без него ваша жизнь была бы невозможна. Уделите время тому, чтобы питать ее здоровой пищей, составьте для себя подходящую диету, включите некоторые упражнения, чтобы сделать ее более здоровой, и попробуйте заняться йогой или цигун, чтобы восстановить связь со своим телом на всех уровнях. У вашего тела свой ритм и потребности. Оно может чувствовать усталость, когда вы хотите засидеться допоздна, и ему может потребоваться выйти на улицу погулять, когда вы предпочитаете остаться дома и посмотреть телешоу. Научитесь прислушиваться к своему телу, и по мере того, как вы будете делать его счастливее, ваше настроение и весь ваш жизненный ритм тоже изменятся к лучшему.
Избавляйтесь От Токсичных Отношений
Вы можете думать, что любите себя полностью, но это не будет правдой, пока вы не избавитесь от всех токсичных отношений в своей жизни. Сядьте и составьте список всех людей, которые имеют привычку унижать вас, относиться к вам с неуважением и принижать вас любым другим способом. Неважно, кто это — ваши родители, партнер или самый близкий друг. Будьте честны с собой и смотрите на них такими, какие они есть на самом деле. Как только вы осознаете, что в вашей жизни есть люди, которые делают вас несчастными, пришло время что-то изменить. Если вы не можете отпустить их (пока), подумайте о том, чтобы определить свои границы с ними. Не бойтесь высказываться, когда вас задевает то, что они делают или говорят. Простое ‘мне это не подходит’ имеет большое значение, поскольку некоторые люди могут просто не понимать, какое влияние они оказывают на других.
Привести Себя В Порядок
Чаще всего наше окружение отражает то, что находится внутри – наше настроение, эмоции и увлечения в жизни. И наоборот – вещи, которыми мы себя окружаем, оказывают влияние на нашу психику, настроение и вдохновение. Вот почему так важно привести в порядок пространство вокруг себя. Начните со своей комнаты и шкафа – это место, где хранится большинство старых и бесполезных вещей. Отделите вещи, которые вам нравятся и которые вы хотите носить, от тех, которые устарели или с которыми вы просто не чувствуете связи. Вы всегда можете подарить их или даже продать, если вам захочется. Наведение порядка в вашем шкафу освободит место для появления в вашей жизни новых вещей, включая новые отношения, хобби и позитивные события. Наведите порядок во всем вашем доме, поскольку это напрямую влияет на ваше ощущение безопасности, счастья и здоровья.
Занимайтесь Любимым Делом
Когда вы любите себя, вам естественно хочется делать то, что приносит вам радость и счастье. И наоборот, если вы занимаетесь любимым делом, вы также накапливаете любовь к себе, повышая самооценку и уверенность в себе, которые делают вас более счастливым человеком. Вам не обязательно становиться профессионалом или экспертом, чтобы получать удовольствие от того, что вы делаете – важнее всего сам процесс! Если вам нравится бегать и это помогает вам чувствовать себя лучше – тогда возьмите это в привычку и наслаждайтесь этим в полной мере. Если вы любите рисовать – тогда занимайтесь этим всякий раз, когда у вас есть свободное время, и посмотрите, как это заставляет вас чувствовать. Делать что-то не для других и не потому, что это престижно или приносит деньги, а потому, что это просто делает тебя счастливым, — верный способ попрактиковаться в любви к себе.