Средний американец потребляет 44,7 галлона газировки в год. Некоторые семьи пьют больше газировки, чем воды. При таких масштабных масштабах потребления крайне важно понимать последствия употребления газировки. Согласно исследованиям, газировка связана с обезвоживанием, проблемами с почками, жировой дистрофией печени и ожирением. Любого из этих эффектов достаточно, чтобы убедить потребителей безалкогольных напитков найти более здоровую альтернативу.
Пейте зеленый чай со льдом
Исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая может предотвратить различные заболевания, такие как болезни сердца, рак, диабет и ожирение. Этот низкокалорийный напиток с антиоксидантами можно подавать охлажденным со льдом в натуральном виде или с добавлением ложки меда для сладкоежек.
Улучшите свое увлажнение водой с фруктовым вкусом
Если простая вода для вас слишком скучна, попробуйте добавить в свой рацион немного освежающей воды со вкусом фруктов. Этот веселый и креативный напиток — относительно новая тенденция, которой каждый может следовать дома. Просто добавив несколько ломтиков ваших любимых фруктов, овощей и даже несколько листиков мяты, вы можете создать бодрящий напиток с забавными цветами и вкусом.
Бокал красного вина — это то, что прописал врач
Если вы предпочитаете водку Red-bull или Jack and Coke, возможно, вам захочется уменьшить потребление и расслабиться с помощью простого бокала красного вина. Исследования показывают, что при умеренном употреблении красное вино может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. В основном это связано с содержанием антиоксидантов в красном вине. Выбирая красное вино для покупки, попробуйте бренд без добавок или сульфатов, чтобы извлечь максимальную пользу.
Шоколад и ванильно-миндальное молоко
Если вы ищете легкий сливочный напиток, попробуйте добавить в свой рацион немного ароматизированного миндального молока. Миндальное молоко не только вкусное, его также можно употреблять в качестве альтернативы молоку. В отличие от молочных продуктов, она не содержит холестерина и обогащена кальцием и витамином d, что дает вам те же преимущества для здоровья. Если вы пытаетесь сократить потребление сахара, выбирайте легкие напитки или напитки без сахара.
Используйте свою соковыжималку стоимостью 300 долларов с пользой.
Если соковыжималка, которую вы получили на прошлое Рождество, пылилась в вашем гараже, сейчас самое время пустить ее в ход. Выжимая сок из фруктов и овощей, вы получаете почти все их полезные свойства для здоровья без каких-либо добавок, содержащихся в магазинных соках.
Не пропустите “бессмертный эликсир здоровья” (также известный как чайный гриб)
Этот древний китайский напиток в настоящее время находится в центре внимания средств массовой информации из-за его поразительной пользы для здоровья. Чайный гриб — это, по сути, черный чай, который был ферментирован с помощью сахара. Полезные бактерии, ответственные за процесс брожения, питаются сахаром, который, в свою очередь, создает газированный напиток, состоящий из уксуса, пробиотиков, ферментов и различных витаминов. Польза для здоровья связана с потерей веса, улучшением пищеварения, зарядом энергии и детоксикацией.
Следите за тем, чтобы ваш кофе был чистым и простым
Исследования показывают, что умеренное потребление кофе действительно может быть полезным для вас. Одна или несколько чашек кофе в день были связаны со снижением риска развития болезни Альцгеймера, рака толстой кишки и диабета. Чтобы получить максимальную отдачу от этих преимуществ, лучше всего употреблять чашку джо простой. Это означает, что в кофе не нужно добавлять искусственные сливки и белый сахар и заменять их натуральными сливками (и, возможно, даже медом).
Увеличьте потребление пробиотиков с помощью йогуртового напитка
Забудьте о ложке, вы можете пить йогурт. Этот энергетический напиток с протеиновой начинкой может быть простым, соевым или греческим, предлагая любителям йогуртов множество вариантов. Йогуртовые напитки могут сжигать жир и ускорять обмен веществ, что делает их более разумным вариантом, чем традиционные безалкогольные напитки в банке.
Чувствуете себя тропически? Попробуйте немного кокосовой воды
Кокосовая вода идеально утоляет жажду. Этот натуральный сладкий и освежающий напиток богат антиоксидантами, электролитами и витаминами группы В. Этот богатый питательными веществами напиток обладает бесконечными преимуществами для здоровья, которые варьируются от помощи в похудении, устранения прыщей, лечения похмелья и снижения кровяного давления. Низкое содержание калорий и жира в кокосовой воде позволяет употреблять ее в больших количествах, не опасаясь увеличения веса.
Проявите творческий подход к приготовлению домашних фруктовых смузи
Если вы ищете напиток, который удовлетворит ваших пристрастий к сладкому без искусственных ароматизаторов, попробуйте вкусный и полезный фруктовый смузи. Фруктовый смузи может служить как заменителем газировки, так и десерта. Самое приятное в приготовлении смузи на вашей собственной кухне — вы можете контролировать, что в него входит. Бесконечное количество ингредиентов, из которых вы можете выбирать, может даже сделать это занятие увлекательным. Вместо того, чтобы готовить традиционный фруктово-водный коктейль, попробуйте добавить немного йогурта для насыщения, кокосовой воды для вкуса и семян чиа для получения белка.