Гормон хорионический гонадотропин человека вырабатывается естественным образом плацентой на протяжении всей беременности. Фактически, он используется в качестве маркера для подтверждения беременности на ранних стадиях и может лечить проблемы с фертильностью у мужчин и женщин.
Гормон ХГЧ поддерживает выработку гормонов, таких как прогестерон, на ранних стадиях беременности, поддерживая здоровый рост матки и плода. После первых нескольких недель беременности уровень гормона естественным образом снижается при нормальных обстоятельствах.
Как Работает ХГЧ-Диета?
В 1950-х годах эндохронолог Альберт Т.У. Симеонс впервые предположил, что гормон ХГЧ можно использовать как средство, способствующее снижению веса.
Соблюдение ХГЧ-диеты состоит из двух факторов:
- Вы принимаете инъекции гормона ХГЧ или таблетки перорально ежедневно (обычно в область бедра).
- Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров и очень низкокалорийной диеты, ограничивая потребление калорий максимум 800 калориями в день.
Сейчас препараты с ХГЧ продаются в различных формах, включая капли для приема внутрь, гранулы и спреи.
хГЧ-диета включает краткосрочный план питания, разработанный для быстрого увеличения вашей потери веса.
Она разделена на три этапа:
| Фаза 1: Фаза нагрузки
Принимайте ХГЧ и ешьте много жирной и высококалорийной пищи в течение 2 дней. Фаза 2: Фаза снижения веса Продолжайте принимать ХГЧ и потребляйте не более 500 калорий в день в течение 3-6 недель. Фаза 3: Поддерживающая фаза Прекратите прием ХГЧ и постепенно увеличивайте потребление пищи, но избегайте сахара и крахмала. |
Если вы хотите умеренной потери веса, то можете тратить меньше времени на фазу похудения. Однако, если вы хотите еще больше похудеть, вам следует придерживаться средней фазы в течение полных 6 недель — или, возможно, даже потребуется повторить цикл несколько раз, поскольку низкокалорийные диеты все равно требуют времени для достижения результатов.
Какие Продукты Я Могу Есть На ХГЧ-Диете?
Что касается питания, вам нужно придерживаться очень низкокалорийной диеты, но без строгого ограничения калорий, и то, что вы можете есть, немного варьируется в зависимости от фазы.
На этапе похудения вы можете принимать пищу только два раза в день — обычно обед и ужин.
ХГЧ-диета рекомендует начинать потребление калорий во время обеда; если вы что-нибудь съедите до этого, это должно состоять из чего-нибудь очень легкого, например чашки черного кофе без сахара (количество молока должно быть ограничено одной столовой ложкой в день).
На обед и ужин следует употреблять белки по 3,5 унции за каждый прием пищи, а также ограниченное количество овощей и жиров.
Что касается хГЧ, то некоторые продукты, которые вы можете употреблять, включают:
- Домашняя птица
- Рыба, такая как морские гребешки, крабы или белая рыба
- Нежирное мясо, например, буйволиная или особо нежирная говядина
- Одна небольшая порция овощей, таких как брокколи, цветная капуста, зелень или сельдерей
- На обед и ужин можно есть один фрукт
- Один кусочек тоста или рогалика без начинки
Вам разрешены приправы, но не сливочное масло или заправки, и вы должны пить много воды.
Какие Продукты Мне Нельзя Есть На ХГЧ-Диете?
Поскольку ХГЧ-диета чрезвычайно низкокалорийна, существует довольно много продуктов, которые вам нужно ограничить, если вы хотите придерживаться ее, в том числе:
- Молочные продукты
- Продукты с высоким содержанием углеводов
- Жиры и масла
- Сладкие напитки
- Алкоголь
- Сладости
Работает Ли ХГЧ-Диета?
Итак, работает ли она?
ускорьте свой метаболизмТе , кто считает , что диета работает , считают , что потеря веса достигается за счет инъекций гормона ХГЧ и добавок с ХГЧ , которые помогают .Теория заключается в том, что гормон помогает сжигать жир и помогает вам быстро сбросить вес.
Однако, независимо от того, какие исследования вы проводите по этому вопросу, наука не может подтвердить утверждения и описывает их как “ненадежные”.
Исследование, проведенное Сетью запросов к семейным врачам, показало, что диета не имеет преимуществ перед традиционными низкокалорийными диетами, и не было никакой гарантии потери веса.
Кроме того, Управление по контролю за продуктами и лекарствами подтвердило, что теперь она одобрена для похудения, и вы не можете получить ХГЧ без рецепта.
Они также годами предупреждали общественность о продуктах для похудения, содержащих ХГЧ. Добавки с ХГЧ и диетические продукты, продаваемые без рецепта, в настоящее время запрещены, и FDA подтвердило, что любая потеря веса будет вызвана строгим ограничением калорийности, а не ХГЧ. В настоящее время для любых планов диеты, связанных с ХГЧ, запрещено делать какие-либо заявления о потере веса, поскольку нет научных доказательств, подтверждающих это, а запрещенные продукты могут представлять опасность для здоровья.
В дополнение к этому, многие люди, которые пошли по пути ХГЧ, сообщили, что они очень быстро восстановили вес после отказа от диеты, поскольку их организм жаждет питательных веществ, которые они не получали ранее.
Безопасна Ли ХГЧ-Диета?
Итак, безопасна ли хГЧ-диета?
Без поддержки FDA и научных данных рассматривать этот план опасно.
Любые заявления о потере веса, по-видимому, связаны с мега-низким потреблением калорий, но для правильного функционирования организма он должен быть в гармонии с самим собой, а нестабильная диета, подобная этой, скорее всего, выведет его из равновесия.
Низкокалорийная диета, содержащая до 800 калорий, значительно ниже рекомендованных правительством 2400-3000 калорий в день. Лишение организма такого количества калорий можно смело назвать опасным, поскольку вы, вероятно, почувствуете вялость из-за нехватки необходимых витаминов и питательных веществ.
Те, кто пробовал ХГЧ-диету, сообщали о нескольких побочных эффектах, в том числе:
- Образование тромбов
- Усталость
- Депрессия
- Женская грудь у мужчин
- Отеки стоп и кистей
При таком количестве побочных эффектов высока вероятность того, что у тех, кто придерживается этой диеты, могут возникнуть долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как нерегулярное сердцебиение или электролитный дисбаланс. Это рискованно, и вы должны спросить себя, “Стоит ли ее принимать?”.
Могу Ли Я Похудеть На ХГЧ-Диете?
Все имеющиеся данные свидетельствуют о том, что маловероятно, что вы добьетесь снижения веса на этой диете, а если и добьетесь, то это сопряжено со значительными рисками, поскольку быстрая потеря веса может иметь последствия.
Любой вес, который вы теряете, скорее всего, объясняется низким потреблением калорий. Это, вероятно, сопровождается побочными эффектами из-за недостатка питания. Такие строгие диетические ограничения, вероятно, приведут к ряду дополнительных проблем со здоровьем, таких как недоедание, усталость и нерегулярное сердцебиение.
Да, возможно, существует множество компаний, восхваляющих ее, но есть ли у них научные доказательства, подтверждающие это?
Существует множество вариаций этой диеты, включая ХГЧ-шорты, капли для похудения или хГЧ- “таблетки для похудения”. Все они ведут по одному и тому же пути, поскольку вы пытаетесь сбалансировать ее строгим ограничением потребления калорий. Инъекции или таблетки ХГЧ также могут быть дорогостоящими, поэтому есть еще один негативный фактор, который следует учитывать.
Когда дело доходит до хорошо продуманной, научно доказанной диеты, всегда есть запасной вариант. На протяжении всего курса ХГЧ-диета будет практически не поддерживаться, поскольку вы вряд ли найдете врача, который одобрит эту диету. Вы будете в значительной степени предоставлены сами себе, поскольку научно доказано, что это вредно для здоровья.
Также существует вероятность быстрого восстановления веса после прекращения диеты. Придерживаться ее также может оказаться непросто из-за отсутствия выбора продуктов питания.
Возможно, нам следует пересмотреть причину, по которой мы хотим похудеть.
В большинстве случаев это делается исключительно по соображениям здоровья. Мы хотим улучшить самочувствие нашего организма, и в этом случае настоятельно рекомендуем вам избегать этой диеты. Вы можете похудеть, но вряд ли будете чувствовать себя здоровым.
Следует Ли Вам Соблюдать ХГЧ-Диету?
Сокращение потребления калорий до 500 калорий в день в течение длительного периода неизбежно приведет к потере веса (если вам удается есть так мало).
Однако она будет иметь серьезные последствия, такие как недоедание, усталость и нерегулярное сердцебиение. Это не только делает ее опасной, несмотря на то, что она одобрена Управлением по контролю за продуктами питания и лекарствами, но и невероятно сложной в соблюдении.
Кроме того, все данные указывают на любую потерю веса в результате очень низкокалорийной диеты, а не гормонов ХГЧ (которые, помните, продаются без рецепта незаконно).
Задаваясь вопросом, следует ли вам ее соблюдать или нет, вам следует пересмотреть, почему вы хотите похудеть.
Многие люди делают это по состоянию здоровья и хотят чувствовать себя лучше. Если это так, мы настоятельно рекомендуем избегать ХГЧ-диеты. Хотя вы можете сбросить вес, это небезопасно или устойчиво.