Военная диета — это трехдневный план, который обещает потерю веса до 10 фунтов! Но стоит ли вам его попробовать? Мы расскажем вам о плюсах и минусах.
Что Вы Едите На Военной Диете?
Эта диета представляет собой краткосрочный низкокалорийный план, также известный как ускоренная диета.
Продукты этой диеты просты в приготовлении. При каждом приеме пищи особое внимание уделяется белку, а также кофеину для поддержания уровня энергии. Каждый вечер завершайте сладким угощением в виде ванильного мороженого, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому.
Хотя эта диета может показаться заманчивой, потому что она содержит продукты, которые запрещены для многих других диет, такие как хлеб и мороженое, это не та диета, которую можно поддерживать в течение длительного времени.
Вот что на самом деле можно есть по этой диете:
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| День 1 | 1 чашка кофе
½ грейпфрута 1 ломтик тоста 2 ст. л. арахисового масла |
1 чашка кофе
½ стакана тунца 1 ломтик тоста |
3 унции мяса
1 чашка зеленой фасоли ½ банана 1 маленькое яблоко 1 чашка ванильного мороженого |
| День 2 | 1 чашка кофе
1 яйцо 1 ломтик тоста ½ банана |
1 чашка кофе
5 соленых крекеров 1 яйцо 1 чашка творога |
2 сосиски для хот-дога
1 чашка брокколи ½ стакана моркови 1 банан ½ стакана ванильного мороженого |
| День 3 | 1 чашка кофе
5 соленых крекеров 1 ломтик сыра 1 маленькое яблоко |
1 чашка кофе
1 яйцо 1 ломтик тоста |
1 чашка тунца
½ банана 1 чашка ванильного мороженого |
Откуда Взялась Военная Диета?
Название этой диеты вводит в заблуждение: хотя ожидается, что вы будете соблюдать военную дисциплину, чтобы следовать этому плану, он был разработан не в армии.
На самом деле подобная диета была впервые опубликована в «Письме о полноте» Уильяма Бантинга в Англии в 1869 году. Он выступал за низкоуглеводную диету и призывал людей отказаться от хлеба, картофеля, молока, сахара и пива.
Эта диета стала популярной в 60-х годах, когда ее освоили летчики, но на самом деле она никогда не одобрялась и не поощрялась Военно-воздушными силами.
Другие, более современные низкоуглеводные диеты, о которых вы, возможно, слышали, — это диета Аткинса и кето-диета.
Каких Результатов Вы Можете Ожидать От Военной Диеты?
Эта диета рекламируется для того, чтобы помочь сидящим на диете сбросить 10 фунтов всего за 3 дня. В зависимости от вашего начального веса, на самом деле очень вероятно, что вы могли бы сбросить 10 фунтов на этой диете.
Однако вы не потеряете 10 фунтов жира. Более чем вероятно, вы потеряете комбинацию воды и мышц, а также потеряете часть жира.
Проблема подобных жестких диет заключается в том, что они могут со временем замедлить ваш метаболизм, что приведет к дальнейшему увеличению веса. Такое большое лишение себя в течение 3 дней также может привести к запою на четвертый день, когда вы закончите диету — и все мы знаем, что один запой может привести к другому, а затем и к следующему, что затруднит восстановление ваших здоровых привычек.
Так Стоит Ли Вам Придерживаться Военной Диеты?
Эта диета популярна среди сидящих на диете, которые хотят быстро сбросить вес, возможно, к своей свадьбе или другому торжественному мероприятию.
Мы рекомендуем найти план питания, которого вы можете придерживаться, будь то подсчет калорий или сокращение углеводов. Наилучших результатов вы добьетесь, если будете придерживаться его постоянно.