Если вы хотите похудеть, возможно, вы слышали о каких-то астрономических результатах от употребления только воды. Как это может быть? Употребляя только воду, можно похудеть на 5? 15? 50 фунтов? Возможно ли это и почему у одних это работает так хорошо, а у других нет?
Это наука, и, к счастью для вас, у нас есть информация.
Что, если мы скажем вам, что похудеть можно так же просто, как пить воду?
Что ж, это не так просто, но мы расскажем вам, как можно пить воду для достижения целей по снижению веса, которые лишат вас … ну, воды!
Как Питьевая Вода Может Помочь Вам Сбросить Вес
1. Предотвращайте Обезвоживание
Мы знаем, что физические упражнения — один из самых быстрых способов похудеть. Итак, как вы можете эффективно тренироваться без надлежащей гидратации?
Употребление достаточного количества воды обеспечивает ваш организм жидкостями, необходимыми для восполнения потоотделения.
Когда у вас учащается сердцебиение и вы расходуете энергию, ваше тело нагревается. Чтобы охладить тело, ваши потовые железы вырабатывают пот, который охлаждает вашу кожу.
В результате этого процесса ваш организм может быстро терять содержание воды, поэтому вам нужно много воды для похудения во время тренировки.
Обезвоживание может привести к более быстрому истощению, лишая вас выносливости, необходимой для хорошей тренировки. Во время тренировки всегда имейте под рукой стакан воды или бутылку с водой.
2. Правильное Пищеварение
Питьевая вода для похудения является частью здорового питания. Когда вы пьете недостаточно воды, ваш организм не может избавиться от токсинов и других ненужных веществ.
Почкам нужна жидкость для работы в качестве фильтра вашего организма. Без надлежащей гидратации вы склонны к проблемам со многими органами, поскольку возникает эффект домино.
Ваша пищеварительная система будет благодарна вам за употребление полезного количества воды, потому что она способствует удалению отходов и побочных продуктов.
Достаточное количество воды удерживает нежелательные токсины и загрязняющие вещества в пищеварительном тракте и очищает органы, которые нуждаются в надлежащей гидратации для эффективного функционирования.
3. Улучшение Кровяного Давления
Еще одним результатом ежедневного употребления достаточного количества воды является то, что вы можете улучшить свое кровяное давление.
Исследование 2010 года, проведенное исследователями Медицинского центра Университета Вандербильта, показало, что питьевая вода “повышает активность симпатической нервной системы, отвечающей за борьбу или бегство”.
Она сужает кровеносные сосуды, что предотвращает скопление крови в конечностях (кистях, стопах, предплечьях и голенях).
4. Профилактика Запоров
Если у вас возникли проблемы с использованием оборудования (мы не имеем в виду тренажерный зал), возможно, виновато обезвоживание.
Хотя изменение вашего рациона питания может помочь сдвинуть дело с мертвой точки, если вы будете пить достаточное количество воды, эффект будет быстрым.
Употребление достаточного количества воды для предотвращения запоров поможет процессу выведения шлаков из вашего организма, что может привести к потере веса.
Сколько Воды Нужно Пить Для Похудения?
Нет реального ответа на вопрос, сколько воды нужно пить для похудения. Тем не менее, рекомендуемое количество для общего состояния здоровья составляет от четырех до шести чашек, согласно Harvard Health Publishing.
Употребление меньшего количества воды может привести к обезвоживанию, но если пить слишком много, наоборот, это может вызвать другие проблемы.
Когда вы ежедневно пьете другие жидкости, ваше потребление воды, скорее всего, будет ниже, чем у человека, который не пьет ничего, кроме воды. Это нормально, потому что чаи и соки также могут принести большую пользу для здоровья.
Чего вам следует избегать, так это употребления жидкостей, содержащих сахар и искусственные ингредиенты. Она может повлиять на уровень инсулина в вашем организме, что приведет к увеличению веса.
Пейте сладкие напитки умеренно и по возможности заменяйте их в своем рационе водой.
Другие Преимущества Питьевой Воды Для Здоровья
1. Здоровая Кожа, Волосы И Ногти
Знаете ли вы, что питьевая вода полезна для красоты? Да, питьевая вода оказывает положительное воздействие на кожу, ногти, старение, солнечные ожоги, акне и выпадение волос — и все это благодаря питьевой воде.
Поскольку вода выводит токсины из организма, у вас будут более молодые ногти и волосы. Это отличный плюс питьевой воды для похудения.
2 . Повышение Уровня Энергии И Функции Мозга
Питьевая вода увеличивает приток крови и кислорода к мозгу. Вы когда-нибудь так уставали, что не могли ясно мыслить?
Возможно, частично это произошло из-за обезвоживания. Если ваш организм не получает достаточного количества воды, вам может казаться, что вы находитесь в тумане и не можете ясно мыслить.
Вам следует держать воду под рукой всякий раз, когда вы работаете или занимаетесь чем-то, что требует сосредоточенности.
3. Есть Похмелье?
Итак, употребление достаточного количества воды после пробуждения после ночного запоя может помочь вам быстрее восстановиться, поскольку вы восстанавливаете гидратацию организма.
Лучшее решение — убедиться, что вы не подвергаетесь обезвоживанию, в первую очередь, чередуя воду с алкогольными напитками.
Для достижения еще лучших результатов в предотвращении похмелья выпивайте полный стакан воды перед сном (и, возможно, держите тайленол наготове).
4. Содержите Свой Мочевой Пузырь В Чистоте
Это правда, что вашим почкам нужна вода, чтобы выводить токсины из организма. Тем не менее, вашему мочевому пузырю тоже требуется достаточное количество воды.
Без достаточного количества необходимой жидкости в вашем мочевом пузыре могут развиваться и размножаться бактерии. Это может привести ко всем видам инфекций в организме и даже смерти, если не остановить их.
Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас инфекция мочевого пузыря, и пейте много воды, чтобы сохранить ее очищенной.
5. Профилактика Образования Камней В Почках
Пока мы говорим о поддержании низкого уровня бактерий в мочевом пузыре, мы не должны забывать о камнях в почках.
Если вы когда-либо употребляли ее, вы знаете, что с ней не стоит возиться. Некоторые люди даже оценивают боль от выхода камня из почек как более сильную, чем при родах.
Обильное питье воды избавит почки от камней в почках.
6. Экономьте Деньги
Правильно! Вы можете сэкономить деньги, употребляя воду. Видели ли вы цены на альтернативные напитки в последнее время?
Поход в известное кафе за утренним кофе может стоить столько же, сколько 24 упаковки воды или несколько галлонов воды из-под крана. Давайте даже не будем обсуждать стоимость безалкогольных напитков по сравнению с водой.
Если вода из вашего холодильника или раковины невкусная, вы можете добавить фильтр для улучшения вкуса.
Другие Способы Похудеть
Измените Свой Рацион
Изменение рациона питания — отличный способ похудеть. Возможно, вы уже внесли простое изменение, например, заменили газировку водой.
То же самое можно проделать с другими вредными продуктами, которые вы ели. Замените фаст-фуд свежим зеленым салатом или приготовьте спагетти со спирализованными цуккини вместо обычной макаронной лапши.
Внесение небольших изменений одно за другим может привести к значительной потере веса.
Принимайте Добавки Для Похудения
Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить вес, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к проверенной добавке для похудения, такой как PhenQ.
Она нацелена на пять областей похудения для достижения непревзойденных результатов. Она подкреплена научными данными, которые показывают снижение веса и жировых отложений при увеличении мышечной массы.
Более того, PhenQ содержит витамины, которые придадут вам заряд энергии для увеличения мощности тренировок.
Больше Занимайтесь Спортом
Хотя это непросто, физические упражнения — один из лучших способов добиться существенной потери веса. В сочетании с правильным питанием и достаточным количеством воды килограммы можно сбросить сразу.
Вам нужно выбрать программу, включающую кардиотренировки, чтобы добиться резкой потери жира. Чтобы выглядеть подтянутой, вы можете чередовать некоторые силовые тренировки. Просто следите за тем, чтобы оставаться увлажненной, пока вы потеете.
Высыпайтесь
Ваш организм восстанавливает себя в наибольшей степени, пока вы спите. По этой причине для похудения важно высыпаться.
Еще одна причина быть хорошо отдохнувшим заключается в том, что на следующий день у вас будет больше энергии для завершения тренировки и для правильного выбора диеты.
Никто не хочет беспокоиться о приготовлении здоровой пищи, если он недостаточно выспался.
Заключение
При таком количестве полезных свойств питьевой воды вам не следует зацикливаться только на питьевой воде в целях похудения.
Помимо выведения токсинов и загрязняющих веществ из организма, ваши усилия по увлажнению могут привести к более молодому внешнему виду и ощущению общего благополучия.