Совершенству нет предела. Женщины всегда стремятся сделать свое тело более подтянутым, упругим, стройным. Они ищут в себе недостатки, чтобы потом искать способ их устранения. В любом случае стремление к совершенству похвально. Сегодня мы поможем с вопросом коррекции фигуры в области внутренней части бедра.
Комплексный подход к коррекции фигуры
Когда вы задаетесь вопросом, как очистить внутреннюю часть бедра, главное понимать, что без комплексного подхода к проблеме не обойтись. Крайне сложно добиться результатов с помощью каких-то упражнений или просто сидя на диете ждать, что жир уйдет именно из проблемной зоны. Итак, убрать жир с внутренней части бедра нам поможет сочетание физической активности, косметических процедур и правильного питания.
Физические упражнения
Для начала нужно разогреть и размять мышцы. Для этого достаточно 10 минут бега трусцой или прыжков со скакалкой, а также стоя, ноги на ширине плеч, наклоны к каждой ноге. Можно приступать к специальным упражнениям.
- Поставьте стул перед собой, обопритесь на его спинку. Отведите одну ногу в сторону как можно выше. Сделайте 2 подхода каждой ногой по 15 раз. Через неделю усложните упражнение: покачайте коленом.
- Лягте на бок, рука согнута в локте и опирается на пол. Нога снизувыпрямиться, лечь на пол. Нога согнута сверху в колене и находится перед коленом голени. Поднимите голень как можно выше. Не спешите, выполняйте упражнение медленно. Сделайте по 2 подхода каждой ногой по 20 раз.
- Лягте на спину, руки согнуты в локтях,обопритесь о пол. На счет «сгиб» согните ноги в коленях, на счет «два» выпрямите их вверх, на счет «три» разведите в стороны как можно шире. Мышцы пресса тоже работают. Повторите упражнение 20 раз.
Мы не предлагаем вам большого количества упражнений. Сосредоточьтесь на этих трех, которые легко запомнить. Выполняйте их каждый день. Прямо сейчас, в этот момент встаньте и возьмите бумагу, нарисуйте таблицу с числами этого месяца, повесьте на стену, ставьте большой плюс в ячейке каждого дня после выполнения упражнений. Если вам сейчас лень рисовать таблицу? повесьте ее и выполните первое упражнение, значит, вы не хотите убирать внутреннюю часть бедра и корректировать свою фигуру.
Если вам нужна дополнительная информация, пожалуйста, обратитесь к нашей статье: Как накачать бедра. Итак, прочитайте, а затем уберите внутреннюю поверхность бедра, как показано на видео.
Косметические процедуры
С помощью упражнений мы раскачиваем мышцы, делаем фигуру упругой. Но этого совсем не будет видно за слоем жира. Чтобы убрать его, мы сделаем простые обертывания, которые помогают на 100%. Они делают кожу упругой, эластичной, избавляют от проявлений целлюлита, уменьшают часть тела в объеме. Обертывания способствуют выведению шлаков и выделений и расширению пор.
Приступаем к медовому обертыванию. Разогрейте 4 столовые ложки жидкого меда: он должен быть теплым, но не горячим. Добавьте к нему 1 яичный желток и 6 капель эфирного цитрусового масла. Нанесите смесь на бедро массажными движениями, оберните полиэтиленовой пленкой и одеялом. Оставьте на 40 минут, а затем смойте смесь под теплым душем.
Также рекомендуем ознакомиться со статьей Как похудеть в области бедер.
Еда
Конечно, вам может помочь и сочетание физических упражнений с обертыванием бедер, но если вы все же подключите к этому элементы правильного питания, эффект будет заметен гораздо раньше. Ешь, что хочешь, но по чуть-чуть и старайся следовать этим правилам:
- все сладкое и мучное ешьте до 12 часов дня;
- Выпивайте 2 литра чистой воды в день;
- Ешьте очень медленно, чтобы желудок, наполнившись, успел подать мозгу сигнал о сытости;
- накладывайте себе небольшую порцию, после еды подождите 10 минут, чтобы понять, хотите ли вы добавки;
- Не пейте во время еды, чтобы не разбавлять желудочный сок, пейте воду в течение получаса и еще через полчаса после еды;
- Не позволяйте себе голодать, чтобы организм не начал запасать жир на черный день, когда в следующий раз вы решите уморить его голодом. Ешьте часто, но понемногу, обязательно регулярно перекусывайте (не сладостями).