Чтобы стать почетным обладателем красивого и подтянутого животика, необязательно проводить много времени в тренажерном зале. Вы можете воспользоваться более эффективным методом — домашней гимнастикой, которая длится не более 3 минут в день. Но прежде чем вы узнаете, как подтянуть живот, давайте рассмотрим, какие продукты менее желательно иметь в нашем рационе, поскольку они провоцируют появление жировых складок.
Необходимо исключить из своей повседневной пищи жирное и сладкое, постарайтесь разбить количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Ужинать после 19 часов вечера совсем не желательно. Старайтесь выпивать не менее 1,5 литров воды в день. Положительный результат будет на лицо только в том случае, если упражнения сочетать с правильным питанием.
Массаж для пресса
Подтянуть живот в домашних условиях и уменьшить талию можно с помощью сочетания диеты и небольшого количества физических упражнений. В данном случае, конечно, слово диета означает только исключение из рациона определенного количества продуктов, то есть сладких и жирных, и употребление в пищу как можно большего количества овощей и фруктов.
Массаж для живота также необходим, как и физические упражнения. Желательно доверить это специалисту, однако, если вы не хотите тратить время на походы по массажным салонам, вы можете провести его самостоятельно.
Это делается следующим образом: принимая душ, возьмите жесткую шерстяную салфетку или щетку и совершайте ею движения вокруг талии в виде восьмерки. В конце процедуры ощущается легкое пощипывание. Таким же образом можно массировать и бедра, чтобы получить антицеллюлитный эффект. После массажа тело смазывают кремом или маслом.
Упражнения для пресса
Теперь давайте рассмотрим, как быстро подтянуть живот с помощью упражнений. Есть комплекс упражнений, которые нужно выполнять ежедневно, только тогда это даст положительный эффект.
- Лягте на пол и положите руки вдоль тела. Теперь медленно поднимите две ноги, чтобы создать угол в 30 градусов с полом. Остаемся в этом положении 5-10 секунд. После этого опустите ноги вниз и повторите упражнение 10 раз.
- Лягте на пол и сожмите ноги в коленях, теперь приподнимите корпус корпуса и потянитесь, чтобы лоб касался коленей. Это упражнение также необходимо повторить 10 раз.
- Лягте на пол, поднимите ноги и согните в коленях, теперь возьмите бутылку и зажмите ее ступнями. Выпрямите ноги и снова согните, чтобы не уронить бутылку. Повторяем десять раз.
Выполнение этих упражнений займет у вас не более 5 минут в день, благодаря им вы сможете подтянуть живот на неделю
Плоский живот после родов
Если девушка была стройной до рождения ребенка, то после родов она должна вернуть прежнюю форму. Давайте рассмотрим, как подтянуть живот после родов.
Можно, конечно, выполнять упражнения, описанные выше, но только не ранее, чем через месяц после родов, но добавив к ним еще несколько упражнений.
- Опускаемся на колени, руки вытянуты прямо перед собой. Делаем вдох, затем отклоняемся назад и хватаемся руками за пятки. Задерживаемся в получившемся положении на 5 секунд и возвращаемся обратно. Выполняем упражнение несколько раз.
- Лягте на пол и сведите ноги вместе. Руки выпрямите вперед. На вдохе поднимаем нижнюю часть тела, а на выдохе верхнюю. Делать нужно медленно 5-10 раз.
- Лягте на спину, поставьте ноги вместе, а руки положите вдоль тела. На выдохе приподнимите как корпус корпуса, так и ноги, а руки разведите в разные стороны. В верхней точке задержитесь на пять секунд. Повторите упражнение 10 раз.
Эти упражнения способствуют быстрому удалению жира с живота.
Теперь давайте рассмотрим, как подтянуть кожу на животе без каких-либо упражнений. Для этого используются различные маски и обертывания.
После того, как вы примете душ, возьмите детский крем, отожмите его и смешайте с витаминами А и Е, которые вы также заранее приобретете в аптеке. В крем добавляем растительное и апельсиновое масло. Полученную смесь втирают в желудок и держат в течение 30 минут, затем смывают.
Также можно использовать для вегетарианских и уксусных обертываний. На 1 стакан воды берем 1 столовую ложку уксуса. В этой воде смачиваем тряпочку и прикладываем к животу, затем оборачиваем полиэтиленовой пленкой. Подержать необходимо не менее получаса.
Таким образом, добиться красивого пресса и тонкой талии очень просто, главное — приложить значительные усилия и поработать над собой.