Трудно найти человека, который не любит плавать. Плавание — очень приятное занятие и эффективный способ сформировать красивую фигуру. Однако плавание спокойным стилем людям с волевым характером быстро наскучивает. В этой статье мы поговорим о том, как научиться плавать быстрее.
Если вы плаваете «по-лягушачьи» или «по-собачьи», то, конечно, вам нужно освоить более быстрые приемы. Самый быстрый стиль плавания — свободный, его еще называют «крол». Многие пытаются копировать это, но получается это далеко не у всех. Часто это выглядит нелепо, хотя человек, который не видит себя со стороны, вполне может считать себя отличным пловцом. Подробнее о технике «кроликов» читайте в статье «Как правильно плавать».
Независимо от того, какой стиль плавания вы выберете для себя, важно отточить каждое движение и довести его до автоматизма. Этого можно достичь только упорным трудом и регулярными тренировками.
Самоподготовка
Стоит отметить, что услуги тренера по плаванию сегодня стоят очень дорого. Пожалуй, их можно сравнить только с индивидуальными уроками по теннису, и поэтому не каждый может позволить себе такие уроки. В этом случае вам придется делать это самостоятельно. Есть отличный портал Fizkultur, где собрано множество специализированной литературы и видеоматериалов по плаванию, в том числе и плаванию под водой.
Однако, помимо освоения техники плавания и дыхания, вам необходимо дополнительно поработать над целевыми мышцами. Это спина, дельтовидные мышцы, ноги, трицепсы. Все эти мышцы у пловцов должны быть очень сильными, иначе не удастся добиться выдающихся результатов, даже если вы освоите технику.
Тренеру нужна помощь
В этой ситуации есть два важных момента — правильный выбор тренера и регулярность тренировок.
Как выбрать тренера? Конечно, здесь очень сложно угадать. Тренер, у которого много заслуг и медалей, возможно, вообще не сможет учить, но какой-нибудь неизвестный пловец, у которого не так много регалий, может сделать из вас настоящего мастера. Лучше всего выбирать тренера по «сарафанному радио»: спросите друзей — может быть, кто-то уже занимается с каким-нибудь тренером и очень им доволен.
Регулярность тренировок — тоже очень важный момент. Если вы хотите добиться успеха, вам нужно заниматься не менее двух раз в неделю. Но два раза — это то, что касается непосредственно занятий в бассейне. Помните, что мы говорили о важности мышечной силы? Итак, выделите себе еще пару дней в неделю для занятий на тренажерах.
В любой ситуации, имеете ли вы дело с тренером или с самим собой, помните о трех китах успеха — технике, регулярности, поддержке целевых мышц.
Совет ленивый
Если вам не хочется этого делать, но желание плавать быстро остается, то купите ласты — и никто вас не догонит!