Наверное, каждая женщина хочет быть атлетичной и подтянутой, чтобы привлекать внимание мужчин, чтобы не стесняться снимать верхнюю одежду на пляже, чтобы подруги по-доброму завидовали. И вообще иметь красивое тело нужно стараться в любом возрасте. Но для этого необходимо постоянно работать над собой с помощью физических упражнений и тренингов. Как сделать это самостоятельно без особых материальных и моральных затрат?
Бегать
Лучшим видом тренировок для сбрасывания лишних килограммов является бег. Кроме того, вы значительно улучшите общее состояние своего организма, повысите тонус сердца, натренируете мышцы ног. Только бегать нужно регулярно и без фанатизма. Лучше, на первых порах, бегать трусцой не более часа — утром или вечером, — чередуя это с быстрой ходьбой. Приятным бонусом к занятиям является окружающая природа (парк, озеро, бульвар, сквер) и хорошее настроение.
Плавание
Это самый приятный вид спорта для похудения и формирования фигуры. При плавании нагружается множество мышц, кости и суставы не травмируются. Кроме того, мы можем получать дополнительные положительные эмоции, ведь вода — это стихия, из которой мы все когда-то вышли. Запишитесь в ближайший бассейн, используйте летом любую возможность поплавать в реке, озере, море. Не забывайте о регулярности: рекомендуется плавать три раза в неделю по часу. О том, какие еще виды спорта выбрать для занятий, читайте в нашей статье «Какими видами спорта заняться, чтобы похудеть».
Физические упражнения
Для того, чтобы стать спортивным и подтянутым, выполняйте такие простые упражнения, как: качание пресса, приседания, отжимания от пола и подтягивания на перекладине. Они также эффективны и за короткое время помогут подтянуть фигуру. Главное — без фанатизма и регулярно выполнять их (можно даже небольшое количество, но несколько раз в день). И тогда результат будет достигнут. Подробнее об этом читайте в статье Как правильно качаться дома.
Еще несколько советов
- Необходимо побороть в себе чувство лени, поскольку при проведении занятий дома всегда находится множество причин, по которым их можно отменить или перенести на завтра. Воспитывайте в себе силу воли, вывешивайте расписание своих занятий на видном месте, занимайтесь в кругу друзей — все это стимулирует регулярность тренировок.
- Не забывайте о правильном сбалансированном питании. Без этого невозможно «построить» тело. Сейчас существует множество рекомендаций, как не потреблять лишних калорий. Воспользуйтесь хотя бы одной из них.