Женские стройные ножки в чулках или без всегда привлекательны и будут привлекать внимание мужчин. Ах, как приятно надеть туфли на высоком каблуке, юбку и ловить на себе восхищенные мужские взгляды! Но если, по вашему мнению, у вас «не идеальные» икры ног, самое время исправить эту ситуацию.
Как похудеть икрам: правила
Если вы поставили перед собой такую цель, то необходимо строго соблюдать следующие правила:
- Регулярно выполняйте приведенные ниже упражнения.
- Для похудения в икрах нужна растяжка (пилатес, стретчинг, йога), степ-аэробика. Не стоит упрямо качать ногами на тренажерах.
- Похудения в какой-то области тела нельзя добиться с помощью одной физической нагрузки. Необходимо худеть в целом за счет питания: ограничивайте его, но никаких диет!
Как похудеть в икрах ног с помощью физкультуры
- Поднимите степ-платформу повыше. Встаньте на нее правой ногой, упритесь левой; затем поставьте правую на пол, поставьте левую. Сделайте первые 20 повторений. Затем увеличьте нагрузку. Хорошо, если вы будете повторять пошаговые движения из любого видео на эту тему.
- Растяните икроножные мышцы. Сделайте шаг одной ногой вперед, вторая должна полностью опираться на пол, вес тела перенесите на нее. Медленно приседайте, задерживаясь в этом положении в течение 30 секунд.
- Также, чтобы растянуть эти мышцы, лягте на спину и согните ноги в коленях. В этом положении следует по очереди подтягивать носки левой и правой ног.