Головные боли, вызванные теплом, вызваны не самим теплом, а реакцией организма на тепловое воздействие, такой как обезвоживание и изменения в кровотоке. Обезвоживание является важным фактором, поскольку оно может вызвать временное сокращение мозга, что приводит к боли.
Кроме того, высокая температура может привести к вазодилатации, при которой кровеносные сосуды расширяются, увеличивая приток крови к мозгу и потенциально вызывая давление, которое приводит к головным болям.
Факторы окружающей среды, такие как изменения атмосферного давления и светобоязнь (чувствительность к свету), также могут вызывать эти головные боли. Кроме того, я расскажу, как вылечить головные боли из-за жары.
Как избавиться от головной боли из-за жары
Здесь я упомянул, как получить облегчение от головных болей из-за жары.
1. Поддерживайте уровень гидратации
Знаете ли вы, что обезвоживание является одной из основных причин головных болей, вызванных жарой? Поскольку наш организм теряет жидкость с потом, крайне важно восполнять ее, выпивая достаточное количество воды.
Рекомендуемое количество составляет не менее восьми стаканов в день, но если вы активны или проводите много времени на улице, важно увеличить потребление.
Давайте избегать напитков с кофеином или слишком большим количеством сахара, поскольку они могут способствовать обезвоживанию. Выпьем за то, чтобы оставаться прохладными, увлажненными и без головной боли этим летом!
2. Холодные компрессы
Вы когда-нибудь пробовали прикладывать холодный компресс или пакет со льдом ко лбу или шее? Это может показаться простым, но поверьте мне, это творит чудеса!
Низкая температура может сужать кровеносные сосуды в вашей голове, уменьшая воспаление и обеспечивая мгновенное облегчение от головной боли.
Просто возьмите полотенце, наполните его льдом и приложите ко лбу или шее на 10-15 минут. Вы также можете использовать упаковку холодного геля или даже пакет замороженных овощей, если у вас нет льда под рукой. Я обещаю, что вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки!
3. Защитите себя от солнца
У некоторых людей могут возникать головные боли при непосредственном воздействии солнца. Носите легкую одежду, закрывающую кожу, солнцезащитные очки и широкополую шляпу, чтобы защититься. Поскольку обожженная кожа может усугубить головную боль, используйте солнцезащитный крем, чтобы избежать солнечных ожогов.
4. Справляйтесь со стрессом
Известно, что головные боли усугубляются стрессом, а сочетание жары и стресса может быть особенно сложным.
Занимайтесь практиками снижения стресса, такими как йога, медитация или глубокое дыхание, чтобы помочь своему телу и разуму расслабиться. Еще одним важным компонентом управления стрессом является достаточный сон и отдых.
5. Следите за своим питанием
Определенные продукты могут вызывать головные боли и обезвоживание. Избегайте чрезмерного употребления острой и соленой пищи, так как это может ускорить потерю жидкости.
Выбирайте легкие, увлажняющие блюда и включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием воды, такие как фрукты и овощи.
6. Разумно занимайтесь спортом
Регулярные физические упражнения необходимы для хорошего здоровья, но интенсивные физические нагрузки в очень жаркую погоду могут вызвать головные боли и обезвоживание.
При выполнении упражнений на свежем воздухе выбирайте более прохладные часы дня и пейте много воды до, во время и после. Следите за своим телом и при необходимости делайте перерывы.
Средства от головной боли из-за жары
Здесь я упомянул домашние средства от головной боли из-за жары.
1. Травяные чаи
У меня была головная боль от жары, которая, похоже, не проходит. Недавно я обнаружила отличные преимущества травяных чаев, таких как мята перечная и ромашка, для снятия головной боли.
Эти чаи обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить напряжение и боль, связанные с головными болями. Они восхитительны на вкус и являются естественной альтернативой безрецептурным обезболивающим.
2. Ароматерапия
Но это еще не все – вы когда-нибудь пробовали ароматерапию с эфирными маслами для облегчения головной боли? Я настоятельно рекомендую попробовать масла лаванды и эвкалипта.
Было доказано, что эти масла оказывают успокаивающее действие на разум и тело, что может помочь облегчить дискомфорт от головной боли.
Вы можете просто добавить несколько капель этих масел в диффузор или смешать их с маслом-носителем для расслабляющего массажа. Поверьте мне, успокаивающие ароматы этих масел мгновенно улучшат ваше самочувствие.
Дополнительные советы
- Использование сильного SPF может снизить вероятность возникновения головной боли.
- Ограничьте занятия на свежем воздухе во время высокой влажности или перед грозой, чтобы избежать головной боли, вызванной изменениями атмосферного давления.
- Если вместе с головной болью вы испытываете симптомы заболевания, связанного с высокой температурой, остыньте как можно быстрее.