Вы можете не поверить в это прямо сейчас, но утро — самая важная часть дня. То, как вы их проводите, определяет весь ваш день, а это значит, что вам нужно тщательно продумать, какие дела вы хотите сделать утром и какое настроение вы хотите создать. Если вы часто попадаете в утреннюю суету и у вас нет времени расслабиться с чашечкой горячего морнинг Джо или ромашкового чая, это означает, что вы делаете что-то не так. Весь ваш день превращается в такую суету! К счастью, вы можете начать менять ситуацию прямо сейчас. Вот 10 утренних ритуалов fit girl, чтобы начать свой день наилучшим образом.
Просыпайтесь Рано
Общее правило гласит, что чем раньше вы просыпаетесь, тем лучше. Старайтесь просыпаться как можно ближе к восходу солнца, поскольку именно в это время просыпается вся природа, а значит, это лучшее время для этого. Вы почувствуете себя отдохнувшей и заряженной энергией, увидев, как весь мир оживает перед вами. У вас также будет много времени, чтобы расслабиться и начать свой день в неторопливом темпе.
Каждый День Просыпайтесь В Одно И То Же Время
Пробуждение в одно и то же время создает распорядок, необходимый для нормального функционирования вашего организма. Конечно, идеально было бы просыпаться без будильника, но если вы не можете позволить себе такой расслабленный ритм жизни, используйте будильник, но делайте это с умом. Просыпайтесь с первым звонком и постарайтесь не засыпать между многочисленными звонками будильников. Это только истощит вашу утреннюю энергию. Чем чаще вы просыпаетесь в одно и то же время, тем проще станет весь процесс!
Сделайте Несколько Упражнений В Постели
Если вы один из тех людей, которые действительно не могут сразу встать с постели, попробуйте выполнить несколько упражнений, не вставая. Есть несколько поз йоги, которые вы можете выполнять прямо в постели, если для вас еще слишком рано ложиться на коврик. Попробуйте позу ребенка (Баласана), чтобы размять ноги и спину, асану Счастливого ребенка (Ананда Баласана), чтобы расслабить позвоночник и улучшить пищеварение, и позу Кошки (Марджарьясана), чтобы растянуть позвоночник, шею, спину и стимулировать органы живота. Завершите асаной со скрещенными ногами и прямой спиной. Дышите медленно, чтобы почувствовать начало нового дня.
Пейте Горячую Воду
Первое, что вы выпиваете с утра, — это горячая вода, которая приносит много пользы. Он стимулирует пищеварение, выводит токсины, способствует снижению веса, обеспечивает необходимую гидратацию, в которой вы нуждаетесь по утрам, и оказывает общее очищающее действие на ваш организм.
Открой Окно
Откройте окно и впустите свежий утренний воздух. Это самое омолаживающее действие, которое немедленно поднимет уровень вашей энергии и взбодрит все ваше тело. Если вы занимаетесь йогой, утренней медитацией или просто любите выпить освежающий утренний напиток – делайте это при широко открытом окне. Вы будете готовы встретить новый день в кратчайшие сроки!
Начните Свой День С Физических Упражнений
Полчаса интенсивной тренировки принесут потрясающую пользу вашему разуму, телу и душе. Полностью займитесь йогой, совершите короткую пробежку, выполните несколько упражнений дома – чем больше потеете, тем лучше! Делайте это на пустой желудок, чтобы ускорить обмен веществ, а также работу пищеварительной системы. Это лучший способ начать день, поскольку он помогает быстрее сжигать калории и подготавливает организм к приему пищи. Вы также получите всплеск гормонов хорошего самочувствия, которые мгновенно улучшат ваше настроение. Вам захочется делать это каждый день!
Проведите Короткую Медитацию
Научно доказано, что медитация снижает стресс и тревогу, сохраняя при этом ваш разум спокойным и расслабленным в различных ситуациях. Будь то всего пять минут или полчаса, попробуйте включить сеанс медитации в свой утренний распорядок дня, чтобы создать более сбалансированный образ жизни. Если вы занимаетесь йогой, просто завершите его медитацией. В противном случае вы можете сделать это после душа, когда будете полностью чисты и свежи
Избегайте Гаджетов Как Можно Дольше
Гаджеты беспокоят как наше тело, так и психику. Как правило, рекомендуется избегать любых экранов хотя бы в течение часа после пробуждения. Наслаждайтесь миром, утром, свежим воздухом и прекрасным завтраком. Ничего плохого не случится, если вы не проверите свою электронную почту или социальные сети сразу после пробуждения. У вас будет спокойное утро без всех новостей и хлопот из жизни других людей, которые проходят через социальные сети.
Съешьте Полезный Завтрак
Ваш первый прием пищи должен быть вкусным и питательным. В конце концов, это та еда, которая поможет вам поддерживать силы большую часть дня! Убедитесь, что в нем много всевозможных вкусняшек, орехов, семечек и других суперпродуктов. Если вы любите на завтрак сладкое, можете приготовить специальный смузи (добавьте какао-бобы для дополнительного питания) или миску овсяных хлопьев с медом и ягодами. Если вы хотите съесть что-нибудь солененькое, вкусный тост из авокадо с помидорами идеально подойдет для вас.
Насладитесь Утренней Чашечкой Кофе
Вокруг кофе до сих пор идет много споров, но если вам действительно нравятся его вкус и запах – смело заваривайте дымящуюся чашечку джо, чтобы начать день. Кофе богат различными питательными веществами, а также кофеином, который может быть полезен для вас в небольших количествах. Если вы не любитель кофе, то приготовьте себе чашечку полезного зеленого чая – он является мощным антиоксидантом и зарядит вас энергией на весь день. Не торопитесь и наслаждайтесь напитком, одновременно планируя, что вы хотите сделать дальше. Это самое драгоценное время суток!