-
Топ-10 преимуществ американского футбола для здоровья
Будучи одним из самых популярных видов спорта среди юношей в Америке, футбол превзошел бейсбол в качестве ведущего вида спорта страны. Футбол учит дисциплине, командной работе и преданности делу, и все это приносит пользу за пределами площадки. Но американский футбол также является отличным видом спорта для поддержания здоровья и физической формы. Лучшая трудовая этика: Несмотря на то, что команды…
-
Топ-10 преимуществ бадминтона для здоровья
Как и теннис, бадминтон — отличный вид спорта с ракеткой, который предлагает огромное количество преимуществ для участников. Будь то одиночный или парный разряд, бадминтон — веселый и увлекательный вид спорта, которым стоит заняться, если вы ищете занятие, способствующее укреплению вашего физического, психического и социального аспектов здоровья. Вот топ-10 преимуществ бадминтона для здоровья Физическая подготовка: В промежутках…
-
10 лучших преимуществ для здоровья от полета на самолете
Мысль о возможности запрыгнуть в самолет и улететь в другой город, штат или страну в течение нескольких часов вызывает восторг. А для пилотов, которые летают ради развлечения или ради карьеры, это может быть полезным опытом. Но знаете ли вы, что возможность управлять самолетом приносит несколько физических и умственных преимуществ? Вы можете быть удивлены, насколько это может принести пользу…
-
Топ-10 преимуществ боевых искусств для здоровья
Это не только отличное занятие, которое поддерживает физическую активность участников, но и прививает чувство достижения и этичности по мере того, как вы тренируетесь и прокладываете себе путь к получению черного пояса. Даже если у вас нет предыдущего опыта в боевых искусствах, это все равно отличное занятие, которым можно заняться даже взрослому. Вот топ-10 преимуществ боевых…
-
Топ-10 преимуществ флайбординга для здоровья
Любители адреналина, слушайте внимательно! Если вы ищете интересный способ оставаться в форме и вести активный образ жизни, флайбординг предлагает идеальное сочетание высокой энергии и физической подготовки на воде. Флайборд — это водометный ранец, по форме напоминающий сноуборд и прикрепленный к длинному шлангу, который подсоединяется к плавсредству. Водяная тяга под высоким давлением, передаваемая по шлангу, поднимает гонщика на флайборде…
-
Топ-10 преимуществ катания на водных мотоциклах для здоровья
В следующий раз, когда вы отправитесь с друзьями и семьей на пляж или озеро, подумайте о том, чтобы взять напрокат водные лыжи и получить удовольствие от выброса адреналина на воде. Катание на высокоскоростном гидроцикле может стать увлекательным способом провести солнечный день на свежем воздухе, а также отличным способом оставаться здоровым и подтянутым, если заниматься им регулярно.…
-
10 лучших преимуществ бейсбола для здоровья
Любимое развлечение американцев также является ведущим видом спорта среди мальчиков по всей территории Соединенных Штатов. Бейсбол — это не только отличный способ приобщить детей к спорту, но и отличный способ научить их ценности командной работы. Не говоря уже о том, что это отличный способ оставаться здоровым и в хорошей физической форме, когда играешь на регулярной основе. Тренировка…
-
Топ-10 преимуществ серфинга для здоровья
Не у всех есть преимущество жить рядом с океаном и иметь возможность заниматься серфингом в любой день недели, но для тех, кто занимается, это потрясающая возможность привести себя в форму и оставаться здоровым. Это увлекательное развлекательное мероприятие, в котором есть своя культура, и оно предлагает ряд преимуществ для здоровья и фитнеса. Вот топ-10 преимуществ серфинга…
-
Топ-10 преимуществ кроссфита для здоровья
За последние 15 лет самым большим увлечением фитнес-индустрии стала программа тренировок в Калифорнии, в которой особое внимание уделялось интервальным тренировкам и олимпийской тяжелой атлетике. Возможно, он подходит не всем, но кроссфит, безусловно, отличный способ оставаться в форме и немного разнообразить занятия для тех, у кого уже есть солидная аэробная и силовая база. Однако мы должны отметить, что…
-
10 лучших преимуществ прыжков с парашютом для здоровья
Все мы знаем, что прыжок с самолета на высоте 1000-4000 метров над землей может быть захватывающим опытом. Но это не единственный эффект, который может дать вам прыжок с парашютом. Это увлекательное занятие может стать отличным способом отвлечься от реальности всего на несколько минут, помогает сжигать калории, а также отлично снимает стресс. Вот 10 лучших преимуществ прыжков с…
-
Топ-10 преимуществ картинга для здоровья
Кто бы мог подумать, что вождение картинга может пройти такой долгий путь (в прямом и переносном смысле!) Картинг — это веселое, наполненное адреналином занятие, которым можно наслаждаться с друзьями и семьей. Это не только веселое и интерактивное занятие, но и с опытом вы сможете научиться отличным рефлексам, безопасности, а также научиться управлять своим автомобилем. Вот 10 лучших…
-
10 лучших преимуществ для здоровья от танцев сальсы
Быстрые ритмы, па и латиноамериканский колорит — все это характерные черты сальсы. Хотя это и веселый вечер с друзьями, это также может быть отличным способом стать здоровым и подтянутым. И самое приятное, что это упражнение совсем не похоже на физическую нагрузку, потому что вы получаете от него столько удовольствия! Вот 10 лучших преимуществ для здоровья от танцев сальсы:…
-
10 лучших преимуществ скалолазания для здоровья
Скалолазание — универсальный, требующий больших физических нагрузок вид спорта, которым можно заниматься как в помещении, так и на открытом воздухе. Скалолазание — это физически и умственно сложный вид спорта, который часто проверяет силу, выносливость, ловкость и равновесие альпиниста, а также его или ее психический контроль. Это может быть опасный вид спорта, поэтому знание правильной техники лазания и…
-
10 лучших преимуществ боулинга для здоровья
Боулинг имеет одну из самых долгих и богатых историй среди всех видов спорта, которая восходит к Греции и Риму примерно 4000 лет назад. Если вы любите играть в эту игру, вы не одиноки. По данным Фонда боулинга, ежегодно более 25 процентов американцев играют в боулинг, что делает его самым массовым видом спорта в стране. Сегодня боулинг — это…
-
10 лучших преимуществ игры в сквош для здоровья
Хотя это, возможно, не очень популярный вид спорта в Северной Америке, сквош приобрел популярность во всем мире. В сквош, спорт в помещении, требующий использования ракеток, играют двое или четверо игроков на корте с четырьмя стенами маленьким полым резиновым мячом. Сквош — это динамичный вид спорта, который отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. Это игра, в которую можно играть в любом…
-
10 лучших преимуществ для здоровья высокоинтенсивных интервальных тренировок
Что не нравится в высокоинтенсивных интервальных тренировках? Как следует из названия, тренировка включает различные интервалы – обычно высокой интенсивности, – что гарантирует получение максимальной пользы от тренировки. Вот 10 лучших преимуществ Помогает развить выносливость- Высокоинтенсивные тренировки адаптируются к клеточной структуре мышц, что позволяет повысить вашу выносливость при выполнении любого вида упражнений. “Журнал физиологии” опубликовал исследование, в котором…
-
Топ-10 преимуществ аквааэробики для здоровья
Увеличение мышечной силы – Вода — это текучий и постоянно меняющийся продукт природы, и поэтому ее движения могут быть очень непредсказуемыми. Поскольку вода течет в нескольких направлениях, сопротивление в бассейне может в четыре-42 раза превышать сопротивление воздуха, что обеспечивает жесткую тренировку мышц тела. Фактически, исследование, проведенное в 2007 году, показало, что после 12 недель регулярных занятий аквааэробикой участники добились…
-
Топ-10 преимуществ спринтерского бега для здоровья
Спринтерский бег — одно из самых чистых и мощных упражнений для формирования фигуры. Хотя может показаться, что спринтер двигает только ногами, преодолевая трассу или спускаясь по дороге, задействованы различные мышцы, которые помогают сделать тело максимально стройным. Но спринтерский бег также имеет много преимуществ помимо физических, таких как снятие стресса и укрепление настойчивости и дисциплины. Вот 10 преимуществ…
-
10 лучших преимуществ водного поло для здоровья
Водное поло — это интенсивный вид спорта, при котором спортсмены погружаются в глубокую воду, где они могут плавать только над поверхностью. Представьте себе это как комбинацию футбола и баскетбола, но в бассейне! Цель игры — превзойти своего соперника. Игроки добиваются этого, передавая мяч своим товарищам по команде через бассейн в ворота команды соперника. Это популярный вид спорта в средних…
-
10 лучших советов для улучшения вашей игры в стрельбу из лука
Стрельба из лука — это игра, требующая сосредоточенности и техники, а также приносящая много преимуществ. Некоторые люди занимаются стрельбой из лука как хобби или времяпрепровождением, в то время как другие серьезно относятся к этому виду спорта и участвуют в соревнованиях и турнирах. В любом случае, если вы хотите улучшить свои навыки стрельбы из лука, следуйте этим 10 лучшим…
-
10 лучших советов по фитнесу для улучшения верховой езды
Верховая езда — одно из самых спокойных времяпрепровождений, позволяющее дрессировать невероятное животное и исследовать окрестности, а также принять участие в соревнованиях и шоу. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или наездником со стажем, мы призываем вас воспользоваться несколькими полезными советами, чтобы сделать верховую езду еще более приятной. 10 главных преимуществах владения лошадью для здоровья и пользе для…
-
10 способов поддерживать себя в форме в рабочей среде
Доброе утро. Одевайся. Позавтракай (может быть?). Отведи детей в школу. Соберись на работу. С девяти до пяти работай. Пообедай где-нибудь в промежутке. Поезжай домой. Возможно, поработайте дома. Позаботьтесь о семье. Приготовьте ужин. Поужинайте. Готовьтесь ко сну. Ложитесь спать. Спокойной ночи. Повторить. Хорошо подытожьте свой день? Слегка повторяющиеся рутинные мероприятия, которые благодаря своей методологии стали успокаивающими в Интернете. В перерывах между допоздна проведенными в офисе встречами за обедом и попытками наладить свою личную…
-
10 лучших советов по здоровью в пейнтболе
Пейнтбол: симулятор, используемый армией Соединенных Штатов для добавления реалистичного компонента в боевую подготовку. Пейнтбол: увлекательная игра, используемая для сплочения команды и лидерства. Пейнтбол: игра, которая анализирует ваше терпение, стратегические способности, сосредоточенность и физическую форму. Может быть трудно поверить, что одно занятие может быть настолько универсальным, столь любимым и даже приносить многочисленные преимущества для здоровья, но вам лучше поверить в…
-
10 лучших марафонов для бега по всему миру
Берлинский марафон BMW: Берлин, Германия Ежегодный Берлинский марафон BMW — это гонка, в которой на равных участвуют все ведущие спортсмены и бегуны-любители. Трасса, основанная в 1974 году, проходит общую дистанцию 42,195 км. Этот марафон известен бегунами-ветеранами, установившими множество мировых рекордов, а также является любимым среди многих бегунов из-за его ровной поверхности и прекрасных, умеренно осенних температур. Берлинский марафон…
-
10 лучших домашних тренировок
Тренажерные залы могут быть дорогими, отдаленными и слишком переполненными для тренировок. Возможно, у вас очень мало свободного времени, или, может быть, вы слишком перегружаете себя, чтобы выкроить время для занятий в тренажерном зале. Какими бы ни были ваши причины, посещение тренажерного зала может стать рутиной. Несмотря на это, вы по-прежнему хотите иметь красивое тело, о котором всегда мечтали,…
-
10 Лучших советов по здоровью при прыжках с парашютом
Прыжки с парашютом. Вершина всего, что есть в списке желаний. Свободное падение с высот, которые кажутся незначительными, пока вы не упадете с небес (или самолета), вверяя свою жизнь в руки гида (если применимо), своему парашюту (если вы опытный экстремал) и надеясь, что при падении вы не столкнетесь с птицей или высоко летящим насекомым, когда земля несется вам…
-
10 Полезных рецептов, которые получаются супер вкусными
В последнее время общество выдвинуло на первый план множество новых увлечений здоровьем, призванных помочь вам очистить организм и улучшить самочувствие. Однако, о чем эти тенденции, похоже, забыли, так это о вкусе. Не знаю, как вы, но я думаю, что если я собираюсь придерживаться плана сверхчистого питания плюс физические упражнения, то лучше, чтобы это было лучшее, что я…
-
10 лучших советов по здоровью для развития семейного фитнеса
Члены семьи – не могу жить с ними, не могу жить без них. С самого начала вашей жизни ваши родители воспитывают вас и прививают важные для них ценности, и, в конце концов, именно ваша семья заботится о вас больше всего. Итак, очень важно, чтобы у вас были наилучшие отношения из возможных. Но в наши дни ожирение в…
-
Подтянутый животик 5-дневный вызов
Сейчас лето, и все суетятся, пытаясь усовершенствовать свои пляжные формы. Мы все хотим стройные ноги, идеальные изгибы и несуществующие животы. Единственный верный способ получить плоский пресс — это снизить массу тела с помощью правильного питания и кардиотренировок, но если вы действительно хотите получить точеный и подтянутый животик, вы должны потратить дополнительное время на укрепление брюшного пресса с помощью упражнений. Этот 5-дневный вызов поможет…
-
Топ-10 преимуществ беговой дорожки для здоровья
Бег на беговой дорожке может быть простым способом следить за темпом и дистанцией. При постоянном показателе в 400 метров за круг легко просто посчитать, сколько раз вы проезжаете мимо табло местной школьной команды. И хотя после первого или второго круга пейзаж может стать однообразным, беговая дорожка также является отличным способом позволить своему телу пробежать дистанцию,…
-
Топ-10 Летних мировых видов спорта
Вот 10 лучших мировых видов спорта на лето: Футбольный клуб ассоциации / американский футбол – в футбол (или мини-футбол в США), в который играют более 250 миллионов игроков в более чем 200 странах, известен как один из самых популярных видов спорта во всем мире. Крупнейшим событием является Чемпионат мира по футболу (ФИФА расшифровывается как Международная федерация…
-
10 лучших мест для серфинга в мире
Польза серфинга для здоровья и физической подготовки широко известна и неоспорима. Итак, если это ваш любимый вид спорта, мы составили список из 10 лучших мест для серфинга в мире: Маверикс, Калифорния, США О компании / местоположении: Маверикс — место для серфинга в Северной Калифорнии, США. Он расположен примерно в 2 милях (3,2 км) от берега за пределами гавани…
-
Выбираем идеальную обувь для тренировок
Просматривая местный спортивный магазин, вы натыкаетесь на множество различных типов спортивной обуви. Вы видите обувь, классифицированную как обувь для бега, трейлраннинга, кросс-кроссовую, для ходьбы — в общем, спортивную обувь, но все они кажутся одинаковыми. Так что же это за классификация? Обратите внимание, хотя в этой статье говорится, что обувь “сконструирована” определенным образом, ношение одного типа обуви для…
-
8 Советов, как облегчить бег
Бег — отличный вид физических упражнений, потому что им можно заниматься где угодно, в любое время и это бесплатно! Однако сегодня мы подумали, что было бы неплохо дать вам всем несколько советов, как облегчить бег, чтобы вы могли развивать его и преуспевать в нем, даже если вы только начинаете. Растяжка: Выполняйте растяжку в течение 5-10 минут…
-
20 лучших простых фитнес-упражнений
Вот наши 20 лучших простых упражнений для фитнеса: Отжимания на коленях регулярные с отрывом одной ноги от земли и вытянутой рукой перед собой одна нога оторвана от земли, а одна рука отведена в сторону перпендикулярно отжимания в замедленном темпе (5 секунд вниз, 2 секунды вверх) Отжимания в замедленном темпе (10 секунд вниз, 5 секунд вверх)…
-
Способы избежать травм в тренажерном зале во время тренировки
Готовитесь ли вы к веселой пробежке, заплыву, марафону, длительной велосипедной гонке или даже к триатлону, тренировка для ЧЕГО-ЛИБО — это всегда хороший способ подтолкнуть свое тело и оставаться сосредоточенным на поставленной цели. Однако регулярные занятия одним и тем же видом спорта могут привести к травмам, поэтому вот советы HFR, как избежать травм в тренажерном зале во…
-
Польза для здоровья от ходьбы
Вам не нужно заниматься пауэрлифтингом в тренажерном зале или бегать марафоны, чтобы быть здоровым. Знаете ли вы, что ходьба не только помогает сбросить вес, но и предотвратить диабет и рак молочной железы? Все, что вам нужно сделать, это начать с регулярной ходьбы, и вскоре вы почувствуете себя более энергичным, активным, внимательным и счастливым. Вот еще несколько…
-
10 Лучших упражнений для спины
Спина — вторая по силе часть тела после ног. Сильная, гибкая спина защищает позвоночник и придает вам поразительную силу. Короче говоря, тренировать спину абсолютно необходимо, если вы хотите вести здоровый образ жизни. 10 лучших упражнений для спины, позволяющих сделать ее достойной греческой статуи. Супермен Лягте лицом вниз на тренировочный коврик, руки полностью вытяните перед собой. На…
-
10 Лучших упражнений для плеч
Плечи предназначены не только для пожатия плечами. Широкие, объемные плечи достигаются за счет укрепления дельтовидной мышцы, которая является основной мышцей плеча. Дельтовидная мышца состоит из трех частей: передней, средней и задней. Как и для других основных групп мышц, плечи лучше всего прорабатывать сложными движениями с использованием тяжелого веса и повторений от малого до среднего. Начните с наиболее интенсивных многосуставных…
-
Топ-10 Лучших упражнений для ягодиц
Сексуальная, соблазнительная попа в моде, но причины для тренировки ягодиц не только поверхностные. Большая ягодичная мышца — самая крупная мышца в вашем теле и является основным источником силы. Плие Это простое в выполнении движение, которое работает! Встаньте, расставив ноги шире, чем на ширине плеч, вытянув руки прямо перед собой. Опуститесь на корточки, удерживайте и поднимайте. Балетный удар…
-
Топ-10 Лучших упражнений для рук
В наших постоянных усилиях предложить вам наилучшие тренировки для каждой части тела подобрала лучшие упражнения для укрепления рук за все время. Чтобы укрепить руки, вам нужно поработать как над бицепсами, так и над трицепсами. К счастью, в этом списке вы найдете множество отличных упражнений для обоих! Поэтому включите эти упражнения в свою программу силовых тренировок…
-
Топ-10 лучших растяжек
Наша повседневная жизнь полна стрессов, в основном мы ведем сидячий образ жизни в офисе, за которым следуют всплески физической активности в тренажерном зале. Частью здорового образа жизни является прислушивание к болям и потребностям своего тела. Простой способ смягчить некоторые неизбежные болезненные ощущения, возникающие при тренировках, — это растяжка. В качестве альтернативы вы можете заняться какой-нибудь восстановительной йогой, если вас…
-
Топ-10 Лучших кардиотренировок
Кому нужно делать кардиотренировки? Всем! Независимо от ваших целей в фитнесе, кардиотренировки — абсолютно необходимый компонент здорового образа жизни. И если бег на беговой дорожке вам не по душе, ничего страшного! Мы уже составили список S-упражнений, которые сжигают больше всего калорий. Далее мы приводим упражнения, которые повысят частоту сердечных сокращений, ускорят метаболизм и со временем увеличат выносливость сердечно-сосудистой системы. Этот список посвящен…
-
Топ-10 Лучших упражнений для груди
В тренировках для груди преобладают два типа упражнений: жимы и отжимания. Наклоны, наклоны, тяга штанги и гантелей, отведение веса от груди увеличат ваши грудные мышцы. Сильные грудные мышцы являются мощным преимуществом как для мужчин, так и для женщин. Они улучшают осанку, предотвращают травмы плеча и придают вам функциональной силы, которая помогает в повседневных ситуациях. Поставьте себя на…
-
Топ-10 Лучших упражнений для ног
Наши ноги часто подвергаются тренировке — они должны выдерживать вес нашего тела, когда мы стоим или ходим! Спортсмены знают, что этого недостаточно, необходимы дополнительные тренировки для ног, чтобы увеличить скорость и выносливость. Но тренировка ног имеет множество преимуществ, помимо повышения ловкости и привлекательности на пляже. Тренировки для ног отлично подходят для сжигания калорий, укрепляют кости…
-
10-минутная тренировка для упругих ягодиц
Приседания Цель: спина и ноги Приседания — одно из самых полезных упражнений, помогающих сформировать идеальную форму ягодиц, о которой вы мечтали! Встаньте, ноги на ширине плеч, ступни обращены вперед, руки вытянуты перед собой. Опуститесь, согнув колени, как будто вы готовитесь сесть на стул. Опуститесь настолько, насколько вам удобно, стараясь, чтобы бедра были параллельны полу. Медленно поднимитесь в исходное положение…
-
Что происходит с нашим мозгом во время тренировки?
Большинство из нас знают о том, что происходит с телом во время тренировки. Мы наращиваем больше мышц или выносливости. Мы чувствуем, насколько облегчается повседневная деятельность, например, подъем по лестнице, если мы регулярно занимаемся спортом. Однако, когда дело доходит до настроений в нашем мозге, связь не так очевидна. Что вызывает ощущение счастья в нашем мозге, когда мы тренируемся? “Да,…
-
25 вещей, которыми здоровый образ жизни, физические упражнения и правильное питание связаны с духовностью
Перестаньте думать о своей жизни как о гистограмме и начните думать о ней как о диаграмме вана. Различные составляющие того, что делает вас — вас, ваше здоровье, хобби и духовность — не изолированы друг от друга. Они дополняют друг друга и перетекают друг в друга, работая вместе в союзе, чтобы сделать вас счастливее и самореализованнее. Множество научных данных…
-
Как физические упражнения, питание и духовность влияют на мозг и наоборот
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Исследование, проведенное Гарвардским университетом, показывает, что физические упражнения настолько сильно изменяют мозг, что он защищает память и мыслительный процесс, а регулярные аэробные нагрузки увеличивают размер гиппокампа. Исследование показало , что оптимальным является более 120 минут активности в неделю. Исследование, проведенное университетом Далласа, показало, что “аэробные упражнения могут уменьшить как биологические, так и когнитивные последствия старения” и могут быть…
-
Влияние художественной гимнастики на организм
Художественная гимнастика — это упражнения, в которых для сопротивления используется исключительно вес тела, которые можно выполнять где угодно. Нет спортзала, нет денег — нет проблем. Гимнастика — отличный способ нарастить мышечную массу и улучшить свое настроение, и все это без посещения тренажерного зала! Мы составили список идеальных способов воздействия на определенные группы мышц, наращивания мышечной массы и…
-
Причины провести тренировку на свежем воздухе
Бег на беговой дорожке может заставить вас почувствовать себя хомячком: вы двигаете ногами, но ничего не добиваетесь, пялитесь в одну и ту же стену или окно, которые никогда не становятся ближе. Итак, вырвитесь из клетки и исследуйте мир в целом. Тренировки на свежем воздухе — это веселый, дешевый и творческий способ поднять свое здоровье на новый уровень. Тренировки…
-
Топ-10 преимуществ пилоксинга для здоровья
Что такое пилоксинг? Это не просто забавное слово, это новый тренд тренировок, основанный в 2009 году знаменитым шведским тренером Вивекой Йенсен. Это сумасшедшая смесь бокса, танцев и пилатеса стоя. По сути, это детище сжигания жира, наращивания мышечной массы и ВЕСЕЛЬЯ. Да, я так и сказал, это весело. Итак, учитывая все вышесказанное, я думаю, пришло время узнать больше о полноценной пользе пилоксинга…
-
10 лучших преимуществ для здоровья от тренировки с весом
Еще одна новая тенденция тренировок возникла на холмах Голливуда, Калифорния. Тренировка с паундом — это новая техника тренировки, созданная Кэрри Экинс, которая была в инвалидном кресле в то время, когда она придумала pound fit. Команда Ekins на колесах использовала барабанную дробь в качестве источника вдохновения для создания чего-то, представляющего собой интенсивное сочетание кардиотренировок, тайко и танцев. Просто еще…
-
Как победить в своем первом марафоне
Начинайте медленно Этот совет применим как до, так и во время забега. Не бросайтесь с головой в марафон в качестве вашего первого испытания в беге на длинные дистанции. Начните с 5 км, затем с 10 км, затем с полумарафона. Как только вы докажете себе, что можете выдержать длительную пробежку, самое время начинать тренироваться. Та же стратегия применяется в…
-
10 лучших преимуществ для здоровья от занятий спортом с другом
Возможно, вам нравится бегать трусцой в одиночку или даже совершать бесшумную прогулку на велосипеде по парку, но это не значит, что вы не можете освободить место для друга, который присоединится к вам в вашем путешествии. На самом деле, если ваша цель — сохранить мотивацию или сделать упражнения рутинными, партнер по тренировкам может помочь! Если вы привыкли тренироваться…
-
10 лучших способов получить максимальную отдачу от вашего фитнес-трекера
Если вы не жили впроголодь, вы видели Fitbits и Apple Watches повсюду. Сейчас в моде отслеживать свои шаги, режим сна и частоту сердечных сокращений. Даже если вы не заядлый посетитель тренажерного зала, очень хочется увидеть, какого прогресса вы достигли за день. Если вы увлечены отслеживанием своей физической формы, вам необходимо использовать свое устройство на полную катушку. Вот 10 лучших…
-
Топ-10 предметов, необходимых каждому Марафонцу
Правильное снаряжение Наличие надлежащего снаряжения значительно улучшит результаты и позволит чувствовать себя комфортно на протяжении всего марафона. Удобные кроссовки для бега- Неподходящие кроссовки для бега могут заставить бегуна чувствовать себя несчастным во время марафона. Наличие надлежащей беговой обуви для марафона важно для каждого бегуна и сделает ваше путешествие на эти длинные дистанции более легким и комфортным. Носки для…
-
Займитесь этими новыми физическими упражнениями!
Надеемся, что с помощью статей Health Fitness Revolution вы начали внедрять здоровые привычки и новые виды физической активности в свой образ жизни. Важно спокойно относиться к вызовам, и вы начнете замечать позитивные изменения в своем теле, своем здоровье, своей жизни. Теперь, когда вы изменили некоторые из своих привычек в еде, действительно начали заниматься спортом и поклялись…
-
Польза BMX для здоровья
Ищете новое занятие, чтобы разнообразить свои тренировки? BMX, также известный как велосипедный мотокросс, — это велосипедный вид спорта, который включает гонки или выполнение трюков вольным стилем, как для развлечения, так и для соревнований. Этот вид спорта стал олимпийским в 2008 году, но вам не нужно быть спортсменом олимпийского уровня, чтобы воспользоваться преимуществами BMX. Вот список…
-
10 лучших способов тренироваться
Отправляйтесь исследовать окрестности: Подумайте обо всех красивых местах, в которых вы живете; здесь так много парков, которые можно исследовать, гор, по которым можно ходить пешком, и исторических достопримечательностей, которые стоит осмотреть. Выделите немного времени из своего рабочего дня, чтобы увидеть новое в своем городе и набраться несколько миль! Секс: Близость с вашим партнером может быть двойным ударом, вы можете стать…
-
10 лучших фитнес-упражнений для футбола
Футболисты известны тем, что являются одними из самых физически подготовленных людей в мире спорта благодаря своей выносливости, маневренности и координации. Но что именно они делают, чтобы приобрести такое телосложение? Мы выяснили, какие тренировки приносят футболистам наибольшую пользу для повышения их результативности. Вот десять самых важных упражнений для футболистов. Лестницы аджилити: Когда дело доходит до того, чтобы…
-
Увеличение мышечной массы, ее удержание
Лето наконец-то наступило, поездка на пляж не за горами, и ты готовишься продемонстрировать те потрясающие мышцы пресса и бицепсы, над которыми ты так усердно работал в тренажерном зале. Но что, если ваши бицепсы не такие большие, как вы надеялись, и эта упаковка из шести банок больше похожа на пивной живот? Высокоинтенсивные интервальные тренировки Бег в…
-
Почему вам следует отправиться в велосипедную экскурсию вместо автобусной
Сейчас идеальное время для каникул в середине лета! Путешествуете ли вы внутри страны или собираетесь за границу, мы настоятельно рекомендуем вам попробовать совершить велосипедный тур, куда бы вы ни направлялись, вместо автобусного. Это не только благотворно влияет на окружающую среду, но и намного полезнее для вашего здоровья. Вот наши любимые причины выбрать велосипедный тур. Насладитесь свежим воздухом нового…
-
Влияние питания на мышцы
Существует гармоничная взаимосвязь между тем, что вы вкладываете в свое тело, и тем, как оно растет. Вы должны придерживаться здоровой диеты, чтобы развивать эту взаимосвязь, оставаться сильными и здоровыми, и это становится особенно важным с возрастом. Возможно, в старших классах школы вы знали пауэрлифтера, который каждый день съедал большую пиццу, чтобы попасть в свою весовую категорию на…
-
Верните физическое в образование
Сегодня в классах по всей Америке дети получают меньше физической активности, в то время как школы больше внимания уделяют стандартизированному тестированию, а не общему самочувствию ребенка. Все больше и больше исследований показывают, что физическая активность является важнейшей частью развития мозга детей в дополнение к поддержанию их физического здоровья с меньшим количеством хронических проблем со здоровьем. Растет…
-
Подниматься по лестнице
Революция здорового фитнеса выступает за то, чтобы быть здоровым и сбалансированным. Мы понимаем, что ежедневно заниматься полноценными тренировками нереально, но есть простые способы включить активность в свой распорядок дня! Важно оставаться активным в течение дня — становясь более активным в течение дня, вы дополняете свои тренировки и поддерживаете свой метаболизм на максимально эффективном уровне. Чтобы оставаться активным,…
-
Способы оставаться мотивированным на поддержание физической формы
На самом деле трудно решиться на серьезные изменения в образе жизни, такие как физические упражнения и соблюдение диеты. Многие впадают в уныние и не соблюдают строгий график, но надежда не потеряна! Существует множество различных способов поддерживать свою мотивацию на высоком уровне. Исследования доказали, что сидящие на диете, которые ведут дневник питания, теряют в два раза больше веса, чем те,…
-
Делают ли физические упражнения детей умнее? Пример для урока физкультуры
Новый учебный год только начался! Дети по всей стране ходят по коридорам, полные волнения и нервозности. Но есть ли в их расписании спортзал? Как насчет перемен на свежем воздухе? Физкультура — это не просто весело и полезно для здоровья. На самом деле она помогает учащимся лучше запоминать информацию. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Pediatrics, показало, что более подготовленные ученики…
-
Как выбрать идеальный фитнес-класс
Вы когда-нибудь думали о том, чтобы записаться на новое занятие в тренажерном зале или просто попробовать что-то новое в своем распорядке тренировок? Мы все думали об этом, но, возможно, так и не нашли времени для этого. Предлагается так много разных занятий, так как же вам выбрать? Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как подобрать новое занятие в соответствии…
-
10 лучших советов для участия в марафоне
Насколько захватывающе было бы проснуться однажды утром и пробежать марафон? К сожалению, жизнь не так проста, и мы не Капитан Америка. В среднем на подготовку к марафону уходит около 12-20 недель. В течение 12-20 недель вам следует активно заниматься кардиотренировками и постепенно увеличивать пробег, прежде чем придет время бегать! Мы подготовили для вас 10 советов…
-
Советы по повышению выносливости при беге
Бег — отличная форма кардиотренировки — и это бесплатно! Все, что вам нужно, — это пара кроссовок, дорожка и немного мотивации. Прелесть бега в том, что им можно заниматься где угодно и в любое время (обеденный перерыв, после работы, перед напряженным временем), и он может быть настолько уединенным или настолько социальным, насколько вы хотите. Мы составили список…
-
Топ-5 преимуществ квиддича для здоровья
Изначально созданный по мотивам саги о Гарри Поттере, квиддич теперь стал видом спорта, в который могут играть и магглы (обычные люди, такие как вы и я). В этом виде спорта участвуют две команды по семь игроков в каждой, которые играют на поле размером с хоккейный каток. Излишне говорить, что этот вид спорта был изменен таким…
-
10 лучших преимуществ для здоровья от езды на велосипеде и спиннинге в помещении
Езда на велосипеде — это вид физических упражнений с низким уровнем воздействия и риска, которым могут наслаждаться люди всех возрастов. Это не только в тренде, но и существует множество различных стилей спиннинга, которыми вы можете наслаждаться, и все это в помещении, независимо от температуры и погоды на улице. Упражнения с низкой нагрузкой: Езда на велосипеде заставляет…
-
6 Необходимых движений, которых может не хватать на вашей тренировке
Есть ли у вас определенный распорядок дня, которому вы следуете, или вы делаете то, что вам хочется делать в этот день? Если вы похожи на многих людей, вы склонны работать над своими “зеркальными мышцами” больше, чем над чем-либо другим. Зеркальные мышцы в значительной степени являются тем, на что они похожи – это мышцы, которые вы видите, когда…
-
Ключи к превращению физических упражнений в ежедневную привычку
Теперь, когда вы хорошо освоились с нашим здоровым образом жизни, вы, возможно, обнаружите, что соблюдение этих здоровых рекомендаций по физическим упражнениям является более сложной задачей, чем вы изначально думали. Напряженный график дня между работой, учебой, выполнением поручений, уходом за детьми и приготовлением блюд для семьи может привести к тому, что в конце дня вы будете измотаны…
-
Виды спорта, которые сжигают больше всего калорий
Лето почти наступило — прекрасное время для того, чтобы побывать на свежем воздухе и попробовать много новых видов спорта! Мы пропагандируем здоровье и активность независимо от того, что вам нравится, но мы также составили список спортивных и развлекательных мероприятий с указанием количества сжигаемых калорий. Бокс / кикбоксинг (640 ккал / час): хорошая тренировка верхней части тела,…
-
Сжигание калорий дома! Уборка — это тренировка
Мы составили список обычных домашних дел и примерное количество калорий, которые вы сжигаете, выполняя эти действия в течение примерно от 30 минут до часа в расчете на человека весом 150 фунтов. Некоторые из этих действий включают: Переставление мебели – 225 калорий Мытье полов – 189 калорий Сгребать листья – 171 калория Садоводство – 169 калорий Мойка автомобиля – 153 калории Мытье…
-
10 простых продуктов для усиления домашних тренировок
Есть несколько способов продолжать выполнять обычные тренировки, не выходя из дома (в том числе использовать креативные продукты для тренировок). Компания Health Fitness Revolution составила список мелочей, которые можно добавлять к домашним тренировкам во время пандемии коронавируса, чтобы дистанционно поддерживать здоровье и физическую форму людей. Пожалуйста, обратите внимание, что для хорошей тренировки вам не нужны средства для тренировок — вес тела…
-
Польза для здоровья от катания на роликовых коньках
Повышенная выносливость: со временем вы можете кататься часами, не чувствуя усталости. Мы рекомендуем заниматься от получаса до 2 часов в неделю, чтобы развить равновесие и рефлексы и наслаждаться ощущением свободы и легкости. Кроме того, катание на роликовых коньках восстанавливает эластичность суставов. Улучшает координацию: Катание на роликовых коньках вначале требует некоторой практики, но оно в десять раз улучшает гибкость и…
-
10 лучших преимуществ пилатеса для здоровья
Улучшает гибкость. Выполнение растяжек и упражнений на тренажере reformer помогает удлинить мышцы и увеличить диапазон движений. Чем чаще вы занимаетесь пилатесом, тем лучше ваша гибкость. Постоянная растяжка с течением времени может помочь улучшить диапазон движений, что поможет вашему телу чувствовать себя более раскованным и даже улучшить ваши результаты в других тренировках. Увеличивает мышечную силу и тонус. Ваши мышцы живота,…
-
10 продуктов для улучшения вашего здоровья
Один великий человек однажды сказал: “Величайшее богатство — это здоровье” — Вирджил. Лучший способ начать свой путь к здоровью и фитнесу — это изменить свой образ жизни и инвестировать в достижение своих целей. Общеизвестно, что здоровый образ жизни обходится недешево, но с психологической точки зрения, когда вы лично инвестируете в инструменты, у вас больше шансов использовать эти инвестиции…
-
10 упражнений в домашних условиях для жизни в квартире
Жизнь в квартире имеет свои преимущества, но нет ничего хуже, чем шумные соседи рано утром или поздно ночью. Если вы хотите быть хорошим соседом, но при этом получать удовольствие от домашних тренировок, вы можете разрываться между попытками тренироваться тихо, не беспокоя соседей, или просто пропустить тренировку всем вместе. Хотя многие упражнения высокой интенсивности в домашних условиях включают прыжки…
-
Советы по фитнесу для пожилых людей
В наше время часто кажется, что каждую неделю появляется новая тенденция к тренировкам. Знаменитости хвастаются своими регулярными упражнениями, влиятельные люди фитнеса публикуют сотни тренировок в год, а студии тренировок рекламируют свои интенсивные тренировки для похудения. Хотя замечательно иметь так много вариантов физической подготовки, многие из этих программ ориентированы на людей моложе 50 лет. Тем не менее, пожилые люди…
-
10 Причин, по которым вам следует употреблять протеиновый коктейль после тренировки
Кто не любит летние смузи? Смузи не только полезны и вкусны, но они могут стать еще полезнее, если добавить немного белка в ваш любимый рецепт смузи после тренировки. Многие спортсмены и фитнес-гуру принимают добавки после тренировки, но одну из лучших добавок можно найти в виде вкусного смузи или шейка! Чтобы взбодрить свой организм после тренировки, ознакомьтесь с нашими 10 лучшими…
-
Говори как истинный калифорниец: 10 выражений, которыми нужно овладеть
Чтобы вести калифорнийский образ жизни, недостаточно быть уверенным, что буррито, авокадо и бургеры «In-N-Out» являются основными продуктами в вашем рационе, вы греетесь на солнце при любой возможности и вам знакомо чувство, когда вы стоите в пробке в окрестностях Лос-Анджелеса. Нет, тебе также нужно знать, как вести разговор, и для этого мы тебя позаботимся. 1. “Зажигать”…
-
Говори как истинный британец: 8 (больше) Британские выражения, которыми нужно овладеть
Тебе понравился мой последний пост о британских выражениях, которые заставят тебя говорить как истинного британца? Если да, то читай дальше. Есть сотни других замечательных высказываний, которые определяют то, как многие британцы используют английский язык, и если вы хотите обмануть людей, заставив их думать, что вы только что с улиц Хакни в Восточном Лондоне, вам нужно…
-
Топ-10 мифов о домашних тренировках
Миф: Невозможно привести мышцы в тонус дома без тренажеров Многие заядлые любители тренажерного зала скажут вам, что вам нужны тяжелые веса и оборудование для наращивания мышц. Это неправда. Когда дело доходит до силовых тренировок, ваше тело — ваш лучший друг! Существует множество полезных упражнений с отягощениями, таких как приседания, планки и отжимания, которые могут помочь вам повысить…
-
10 лучших фитнес-каналов YouTube для домашних тренировок
Фитнес-блендер У Fitness Blender более 6 миллионов подписчиков — это канал для просмотра полнометражных видеороликов о домашних тренировках. Fitness Blender управляется двумя персональными тренерами, Келли Сегарс и Дэниелом Сегарсом, которые стремятся помогать людям достигать своих целей в фитнесе по доступным ценам. Изучите более 600 тренировок FitnessBlender, чтобы найти ту, которая лучше всего подходит именно вам!…
-
10 испанских выражений, которые должен знать каждый
Испанский — один из самых распространенных языков в мире, а кастильский (вариант, на котором говорят в Испании) очаровывает экспатов и туристов так же быстро, как узкие мощеные улочки страны и вкусные тапас. Думаете о поездке в Испанию? Обязательно выучите эти испанские выражения и используйте их для общения со всеми, кто будет слушать – это произведет…
-
Как сказать ”Счастливого Рождества» на разных языках
К настоящему моменту вы достали свой рождественский свитер, повесили чулки у камина и весь день настраиваетесь на праздничный лад, напевая рождественские гимны. Что может быть лучше для празднования одного из самых международных праздников в мире, чем научиться говорить “Счастливого Рождества” на других языках? Вот как сказать “Счастливого Рождества” на разных языках: Как сказать… “Счастливого Рождества”…
-
5 Советов по фитнесу для людей с сахарным диабетом
Люди с сахарным диабетом всегда должны консультироваться с врачом перед началом занятий спортом, но если у вас уже есть разрешение от врача и вы не знаете, с чего начать свой фитнес-путь, вот наши советы, как начать: Побольше гуляйте По данным Гарвардской медицинской школы, предыдущие исследования показали, что люди с диабетом, которые ходили пешком не менее двух…
-
10 лучших фильмов для изучения английского языка
Изучать язык намного проще, когда вы развлекаетесь — а что может быть лучше способа скоротать время, чем просмотр фильмов (с коробкой попкорна в руке, конечно)! Но в блокбастерах используется плохой английский? Не слишком ли сложны инди-фильмы и не используют ли они слишком много странных слов? Чтобы помочь вам, вот список фильмов, которые, на мой взгляд,…
-
5 способов оставаться в безопасности во время тренировки в одиночку
Важно поддерживать здоровье ума и тела, но что вы можете сделать для безопасной тренировки в одиночестве? В нашей предыдущей статье упоминались 10 преимуществ физических упражнений. Медицинский журнал Британской Колумбии также описал, что физическая активность полезна и важна для нашего выживания и здоровья. Существует центральная взаимосвязь между недостатком физической активности и развитием хронических заболеваний. Активный образ жизни снижает смертность и предотвращает…
-
5 лучших студенческих городов Великобритании
Стать студентом университета — это тяжелая работа. Во-первых, вам нужно найти подходящую специальность в идеальной школе. Тогда вам нужно найти классный район для проживания, познакомиться с множеством веселых сокурсников и иметь доступ к широкому спектру мест, которые предлагают идеальное отвлечение от домашних заданий и экзаменов. Как будто это недостаточно сложно, вам нужно убедиться, что вы…
-
4 причины, по которым вы должны отправить своего ребенка учиться за границу
Каждый день родители провожают своих детей у выхода на посадку по всему миру и задаются вопросом, как они будут справляться без своих малышей в последующие месяцы. Вы никогда не думали, что настанет ваша очередь, но теперь ваш ребенок попросил изучать английский за границей, и все, что вы хотите сделать, это снова запеленать его и оставить…
-
Сожженные калории при выполнении домашней работы
Домашняя работа может вписаться в ваш фитнес-режим и считаться частью вашего нового активного образа жизни! За 30 минут сжигается 200 калорий.Мытье ванной: Удаление стойкой мыльной пены с плитки также является отличным способом привести в тонус мышцы рук и плеч. За 30 минут сжигается 130 калорий, заправляя постели: столько же вы израсходовали бы, если бы в течение 15 минут…
-
7 жаргонных слов, которые вам нужно знать в 2017 году
2016 год, возможно, и был годом Brexit и описания всего как освещенного, но сейчас мы в 2017 году, есть совершенно новый набор свежих жаргонных слов, которые должны знать все изучающие английский, если вы хотите полностью оставаться на fleek. К счастью для вас, я составил этот удобный список, чтобы держать вас в курсе событий. 1. Дикарь…
-
5 лучших городов мира для изучения английского языка
Забудьте о Лондоне, Нью-Йорке или Сиднее — или, по крайней мере, рассмотрите свои варианты. Если вы хотите поехать и изучать английский язык в англоговорящей стране и сделать новый город на другом конце света своим вторым домом, есть гораздо более крутые, уютные и дешевые варианты. 1. Бристоль, Великобритания Недалеко от своего более дорогого старшего брата (да,…
-
10 лучших перекусов перед тренировкой
Бывает непросто найти варианты перекусов, которые не заставят вас чувствовать себя неловко во время тренировки, но при этом обеспечат вас энергией, необходимой для достижения ваших целей в фитнесе. Хотя каждый человек уникален, существуют особые перекусы перед тренировкой, которые помогут вам почувствовать себя лучше всего. Включение углеводов и белков в свой перекус перед тренировкой жизненно важно для…
-
10 Лучших советов по домашнему тренажерному залу
Сети тренажерных залов и фитнес-центров есть повсюду в городах и пригородах. Но что, если вы живете в сельской местности за много миль от ближайшего тренажерного зала? А что вы делаете тем холодным снежным утром, когда не хочется выходить из дома? В зависимости от ваших индивидуальных особенностей и потребностей в фитнесе домашний тренажерный зал может стать отличным способом…
Вся информация, изложенная на сайте, носит сугубо рекомендательный характер и не является руководством к действию