Рубрика «Советы»

Упражнение Молот с гантелями, гирей на бицепс. Техника выполнения для девушек

Суть упражнения Молот Задействованные мышцы Техника выполнения упражнения Подъёмы двух рук в положении стоя Поочередные подъемы каждой руки стоя Подъёмы в положении сидя на скамье Типичные ошибки новичков Рекомендации по выполнению упражнения Видео об упражнении Достаточно распространенным упражнением по развитию мышечных тканей бицепса, является техника «Молот», которая характеризуется применением гантель или любых других утяжелителей. Такие …

Наули. Что это, техника выполнения для начинающих, польза и вред

Определение и особенности методики Наули Польза для мужчин и женщин Возможные вред, противопоказания к занятиям Какие мышцы учувствуют при выполнении упражнений? Варианты Наули: особенности и отличия Вама наули Дакшина наули Мадхъяма наули Наули крийя Беман наули Наули и пищеварительная система Наули и мозг Техника выполнения наули для начинающих Подготовительный этап Агнисара-крийя (Вахнисара-дхаути) Уддияна бандха Пошаговая …

Замеры тела для похудения. Таблица, как правильно делать

Зачем делать замеры? Как часто и когда измеряться? Что приготовить для корректного измерения? Взвешивание Обмеры тела Измерение подкожного жира По жировой складке Весы Интернет Фотофиксация Как правильно делать замеры тела при похудении с помощью калипера? Как правильно делать замеры Шея Плечевой пояс Грудь Корпус под грудью Талия в трёх местах Область таза Бёдра под ягодицами …

Формы ягодиц у женщин: виды, фото, упражнения, как накачать

Виды и формы ягодиц Мышцы Угол ягодиц Как сделать упругие и красивые ягодицы. Упражнения Правила и особенности выполнения Основной комплекс Отведение бедер, стоя на четвереньках Болгарские выпады Ягодичный мостик Приседания-ножницы Махи ног в стороны на четвереньках Приседания Плие Румынская тяга Махи в стороны Вращения ногами Махи назад ногами Мост ягодичный на 1 ноге Лягушка Расписание …

Олеся Малинская. Фото до и после пластики, биография, личная жизнь

Краткая биография и личная жизнь Параметры фигуры и внешность Горячие фото Пластика Внешность после пластики Секреты красоты Уход за собой Питание Спорт Фотосессии Награды и достижения Видео об Олесе Малинской Олеся Малинская – дизайнер вечерних нарядов и популярная Инстаграм-дива, ставшая живым примером современной волшебной сказки. Доказавшая всем, что помимо красоты для успеха нужно еще правильно …

Екатерина Семенова актриса до и после пластики. Фото, биография

Краткая биография и личная жизнь Внешность и параметры фигуры Пластика Внешность после пластики Секреты красоты Уход за кожей Косметологические процедуры Уход за волосами Питание Спорт Награды и интересные факты Видео об актрисе Екатерине Семеновой Екатерина Семенова – актриса, звезда российских фильмов и телесериалов, в каждой своей работе умеющая передать целую гамму самых искренних чувств. С …

Татьяна Денисова до и после пластики. Горячие фото, биография

Краткая биография и личная жизнь Внешность и параметры фигуры Пластика Внешность после пластики Секреты красоты Уход за кожей Питание Спорт Фотосесии Достижения и интересные факты Видео о Татьяне Денисовой Татьяна Денисова – молодой и целеустремленный хореограф и педагог, еще в студенческие годы основавший собственную балетную труппу JB ballet. Прославившаяся своими работами, как в России, так …

Красивые ягодицы у женщин. Фото до и после: упражнения, йога

Фитнес как эффективный метод обретения подтянутых ягодиц Правила и особенности проведения тренировок Основной комплекс Классические приседания Отведение ног с отягощением Классические выпады Мостик Махи ногами Стульчик Крутить воображаемые педали велосипеда Мостик с прижатым к груди коленом Отведение бедра в положении лежа на боку Расписание на неделю Когда ожидать эффекта Йога Правила и особенности Основной комплекс …

Сиенна Гиллори. Горячие фото в молодости, в купальнике, биография

Краткая биография и личная жизнь Параметры фигуры и внешность Горячие фото Отношение к пластике Секреты красоты Уход за кожей Уход за волосами Парфюм Питание Спорт Фотосессии Награды и интересные факты Видео о Сиенне Гиллори Сиенна Гиллори – актриса и модель британского происхождения, кумир всех поклонников Resident Evil и лицо модных парфюмерных домов Хьюго Босс и …

Фарма для набора массы: протеин или гейнер, спортивное питание

Фарма для набора массы Гормональная Негормональная Список разрешенных аптечных препаратов для набора мышечной массы L-Тироксин Аспаркам Рибоксин Оротат калия Милдронат Левзея (маралий корень) Аралия манчьжурская Комплексы витаминов Глицерофосфат кальция Винпоцетин Существуют ли стероиды без побочных эффектов? Самые безопасные стероиды для набора мышечной массы Список самых опасных анаболических стероидов Какие препараты следует употреблять мужчинам? Что принимать …