Подтягивания являются базовым упражнением в легкой атлетике. Они прекрасно развивают спину и позволяют варьировать нагрузку на разные мышцы. Однако даже у тех, у кого сильные руки, подтягивание может вызвать большие трудности. Все потому, что это упражнение требует определенной подготовки. Рассмотрим, как научиться рисовать с нуля. Какая планка нужна для подтягиваний Этот простой вопрос может … Читать далее
Научиться стоять на голове может каждый. Многим мешает не столько отсутствие физической силы и подготовки, сколько неуверенность и страх. Стойка на голове — довольно полезное упражнение. Она способствует нормализации кровообращения, способствует укреплению глубоких мышц-стабилизаторов, учит концентрироваться и контролировать свое тело. Однако у этого упражнения есть и противопоказания: его не следует выполнять людям, у которых есть проблемы … Читать далее
Научиться садиться на шпагат человеку можно независимо от возраста и физической подготовки. Для этого важно регулярно тренироваться. Необходимо выполнять специальные упражнения; некоторые из них вызовут у вас «тянущую» боль, но это нормальное явление, которого не следует пугаться. Проводить занятие лучше всего ежедневно или 1 раз в два дня. Продолжительность тренировки должна составлять от 30 до … Читать далее
Каждый мужчина хочет иметь красивые и сильные руки. Необязательно тратиться на дорогие абонементы в тренажерный зал. Накачать бицепс в домашних условиях возможно. Для этого достаточно иметь элементарные снаряды и спортивный инвентарь. Как накачать бицепс с помощью отжиманий Для быстрого роста мышц требуется выполнять упражнения с дополнительной нагрузкой на спину (можно заменить утяжеляющим поясом). Отжиматься … Читать далее
Все женщины задумываются о красоте своего тела. Многие из них ищут способы отрастить грудь. Этого можно добиться с помощью специальных упражнений, воздействующих на грудные мышцы. Мышцы становятся сильнее и эластичнее, в результате чего грудь «приподнимается» и выглядит больше. Приступая к занятиям, следует помнить, что грудные мышцы имеют довольно большой размер, поэтому на их проработку … Читать далее
Сегодня спортивные тренировки все больше входят в моду. Если вы тоже «заразились» страстью к бодибилдингу, то наверняка уже знаете, что, помимо всех остальных мышц, вам нужно накачивать и вращаться. Давайте разберемся, как накачать широчайшие мышцы (также называемые крыльями) и сделать спину большой и красивой. Перед началом тренировки нужно как следует размяться. Хорошая разминка подготовит мышцы … Читать далее
Мы предлагаем очень эффективный комплекс, разработанный фитнес-блогером Татьяной Федорищевой. Регулярные физические нагрузки в сочетании с правильным питанием в короткие сроки дадут положительный эффект. Реклама Интенсивная тренировка для бедер Отметим сразу, что, поскольку практически любые тренировки связаны с нагрузками на позвоночник, суставы и, конечно же, сами мышцы, выполнять их нужно с осторожностью. В частности, это касается … Читать далее
Занятия спортом благотворно влияют на весь организм человека. Кто-то ограничивается обычной зарядкой, а некоторые люди полностью посвящают себя тренировкам. Но кем бы вы ни были, новичком или профессионалом, любое упражнение необходимо выполнять правильно, поскольку дилетантский подход без необходимых навыков может серьезно навредить вашему здоровью. Если вы интересуетесь спортом, обязательно посетите тренажерный зал или найдите … Читать далее
Красивый плоский живот и подтянутые бока — предел мечтаний многих женщин и мужчин. Ведь такое тело выглядит великолепно, а одежда смотрится идеально. Но что делать, если жировые отложения появились на животе и боках? Бороться с ними можете и вы. Остановимся подробнее на том, какими упражнениями можно убрать живот и подтянуть бока. Растяжка мышц Прежде … Читать далее