Бег, пожалуй, самый доступный способ поддерживать себя в хорошей физической форме. Ведь во время бега задействуются практически все мышцы тела, активно работают сердечная и дыхательная системы. И это не все, что полезно для бега.
Как уже упоминалось, во время бега работают практически все мышцы тела. В то же время они еще и тренируются. Во время бега задействуются не только мышцы ног, но и шеи, брюшного пресса, рук. Сердце тоже является мышцей, поэтому улучшается кровообращение, органы снабжаются кислородом.
Бег положительно влияет на иммунитет, следовательно, снижает риск заболеваний. Кроме того, он способствует закаливанию, если вы будете бегать в прохладное время.
Помимо этого, чем еще полезен бег, так это тем, что благотворно влияет на нервную систему. Бег трусцой помогает справиться с депрессией, плохим настроением. Ведь во время бега выделяется эндорфин — гормон счастья. Также бег помогает снять стресс. Методы разные. Вы можете слушать музыку, если бегаете утром, или вечером слушать пение птиц. Бег структурирует мысли, помогает принять решение. Для тех, кто живет в больших городах и работает на напряженной работе, бег просто необходим.
Очень многие бегуны предпочитают вечернее время для тренировок. А в чем польза бега по вечерам? Вечерняя тренировка помогает снять стресс после трудового дня, кроме того, это отличный способ переключить свои мысли. Бег может стать отличным завершением рабочего дня, он настроит вас на позитивный лад.
Если бег для вас — это способ поддержать себя в хорошей физической форме или сбросить вес, лучше всего выбрать утреннее время для пробежки. Что полезно по утрам? Прежде всего, потому, что ваш организм получит двойную нагрузку, которая связана как с бегом, так и с мобилизацией организма после сна. Утренняя пробежка повысит тонус вашего организма, придаст энергии на весь оставшийся день.
Если вы решили заняться бегом трусцой, вам нужно знать, как правильно бегать. Вы можете увидеть это в одной из наших статей — как правильно бегать.
Итак, теперь вы знаете, чем полезен бег. Регулярные пробежки будут полезны не только для вашего здоровья, но и разовьется сила воли, борьба со стрессом станет более продуктивной.