Попытки сбросить вес — это всегда своего рода вызов. Это то, что мы все пытаемся сделать в какой-то момент нашей жизни. И хотя общие правила похудения довольно хорошо известны (ешьте немного меньше и полезнее для здоровья и больше двигайтесь), секреты похудения в конкретных местах все еще являются предметом дискуссий. И хотя мы почти уверены, что определить, как уменьшить жир, невозможно, мы также уверены, что существует немало способов сделать ваше лицо стройнее. В большинстве случаев причина, по которой ваше лицо выглядит пухлым, кроется не в жирности, а в вздутии живота и задержке воды. И это отличная новость, потому что эту проблему довольно легко решить. Вот пара советов о том, как похудеть на лице.
1. Упражнения Для Лица
Мы знаем, что ты чувствуешь себя глупо, делая это. И давайте будем честны, все выглядят абсолютно нелепо, выполняя их. Но эти упражнения определенно помогают повысить мышечный тонус лица и могут сделать ваши скулы намного лучше и подтянутее, а линию подбородка более четкой.
2. Следите За Содержанием Натрия
Многие обработанные, расфасованные продукты содержат сумасшедшее количество натрия, из-за которого вы чувствуете вздутие живота, ваше лицо выглядит одутловатым и, как правило, задерживает слишком много воды. Таким образом, попытки сократить потребление натрия определенно сделают ваше лицо менее пухлым, потому что ваш организм, наконец, сможет избавиться от всего того избытка воды, который в нем удерживался.
3. Скажи «Нет» Алкоголю
Время от времени выпивать, безусловно, может быть весело, но эти жидкие калории могут незаметно подкрасться незаметно, если вы часто ходите куда-нибудь выпить. Алкоголь не только вызывает вздутие живота и, следовательно, делает ваше лицо жирным, но и, как правило, содержит много сахара и калорий. Итак, если ваша цель — похудеть, мы рекомендуем вам держаться подальше от алкоголя.
4. Сделайте Кардиотренировки Частью Своей Рутины
Кардиотренировки — лучший способ избавиться от жира, а поскольку при кардиотренировках жир теряется повсюду, в том числе и на лице. Если вы предпочитаете короткую серию интенсивных упражнений, чтобы покончить с этим, мы предлагаем комплексы Табата. Бег — очевидный выбор кардиотренировки для многих, но если вам не нравится бег, вечерние или утренние прогулки продолжительностью от 30 минут до часа будут столь же эффективными. И вы всегда можете просто танцевать – это самая веселая кардиотренировка, которую мы только можем придумать, она даже не похожа на физическую нагрузку.
5. Поддерживайте Уровень Увлажнения
Когда речь заходит о потере жира, очень важно следить за тем, чтобы у вас было хорошее увлажнение. Пейте много воды (2,5 литра в день), чтобы ваша кожа оставалась красивой и упругой. Кроме того, как бы странно это ни звучало, употребление достаточного количества воды гарантирует, что вы не будете удерживать лишнюю влагу и, следовательно, не будете выглядеть опухшими.
6. Соблюдайте Надежный График Сна
Долгие рабочие дни, поздние вечеринки и ночные дежурства не способствуют похудению. На самом деле, все это обычные виновники набора веса. Видите ли, когда вы не высыпаетесь и находитесь в состоянии стресса, в вашем организме вырабатывается гормон под названием кортизол, который связан с увеличением веса. Итак, лучший способ уменьшить стресс и, следовательно, сбросить несколько килограммов и избавиться от жира на лице — это высыпаться. Убедитесь, что вы спите не менее 8 часов в день, и постарайтесь спланировать какие-нибудь расслабляющие мероприятия, такие как пикники, прогулки по окрестностям и один-два сеанса массажа.