У всех нас беспокойная и стрессовая жизнь, которая не позволяет нам сосредоточиться на своем здоровье и вести здоровый образ жизни. Стресс и беспокойство приводят к нездоровым привычкам в еде, курению и употреблению алкоголя, что, в свою очередь, приводит к избыточному накоплению нездорового жира. С накоплением нездорового жира в раннем возрасте нас поражают самые разнообразные болезни. Поэтому мы приводим здесь позы йоги для похудения.
Вы когда-нибудь осознавали, насколько важно быть подтянутым и здоровым? Первый шаг к ведению здорового образа жизни — избавиться от нездорового жира, накопленного в нашем организме. Вы пробовали жесткие диеты или утомительные тренировки в тренажерном зале, чтобы похудеть, и потерпели сокрушительную неудачу? Вы когда-нибудь рассматривали позы йоги для похудения? Да, лучшее решение для похудения здоровым и эффективным способом — это йога.
Удивительные Позы Йоги Для Похудения
Позы йоги для похудения являются лучшим средством и решением для эффективного похудения. Включив йогу в свой ежедневный рацион, вы сможете снизить вес, успокоить разум и уменьшить стресс. Это помогает повысить самооценку и уверенность в себе, которые вы потеряли из-за нездорового тела. Ниже приведены некоторые позы йоги для похудения.
Позы йоги для похудения
1. Вирабхадрасана (Поза Воина)
Вирабхадрасана также называется “Позой воина” и является одной из лучших поз йоги для похудения. Они укрепляют мышцы спины, бедер, рук, плечевого пояса и предплечий. Они оказывают тонизирующее действие на организм и повышают вашу выносливость.
Вирабхадрасана
Как Это Сделать?
Встаньте прямо и разведите ноги в стороны.
Поднимите руки над головой в положении растяжки.
Сложите руки вместе и поверните туловище в правую сторону.
Держите колени согнутыми и растягивайте мышцы живота.
Считайте до 1 минуты, оставаясь в том же положении.
Повторите эту процедуру с другой ногой.
2. Парипурна Навасана (Поза Лодки)
Это один из лучших методов похудения с помощью йоги. Это считается одним из лучших упражнений для живота, которое сжигает нездоровый жир в области живота и помогает привести в тонус мышцы, окружающие эту область.
Парипурна-навасана
Как Это Сделать?
Лягте ровно на спину, руки по бокам, ступни соедините.
Оторвите грудь от земли и вытяните руки к ступням.
Оставайтесь в этом положении до 1 минуты и дышите нормально.
Медленно возвращайтесь в нормальное положение.
Мы предлагаем простые позы йоги для начинающих, которые вы можете изучить и практиковать дома.
3. Баддха Конасана
Для тех, кто стремится похудеть с помощью йоги, это лучшая асана. Ее также называют позой сапожника, и она идеально подходит для начинающих, которые хотят похудеть. Эта форма асаны растягивает нижнюю часть тела, бедра, голени и живот, тем самым помогая уменьшить жировые отложения и привести тело в тонус. Известно также, что Баддха Конасана уменьшает депрессию, стресс, тревожность и лечит такие заболевания, как астма и бесплодие.
Баддха-конасана
Как Это Сделать?
Сядьте в вертикальное положение, выпрямив спину и позвоночник.
Согните ноги в коленях так, чтобы подошвы ступней были обращены друг к другу.
Задержитесь в этой позе на минуту и повторяйте эту асану столько раз, сколько захотите, в течение вашего режима упражнений.
4. Врикшасана
Врикшасану также называют позой дерева, которая является одной из лучших поз йоги для похудения. Она помогает привести в тонус мышцы живота, бедер и рук, тем самым уменьшая количество ненужного жира.
Врикшасана
Как Это Сделать?
Встаньте прямо и держите ноги вместе.
Поднимите одну ногу так, чтобы ступня была обращена внутрь, к противоположному колену.
Теперь положите пятку стопы на внутреннюю поверхность бедра другой ноги.
Потянитесь и поднимите руки вместе над головой к потолку.
Сохраняйте равновесие и считайте от 30 до 60 секунд.
Повторите то же самое с другой ногой.
5. Устрасана
Устрасана, также называемая позой верблюда, является одной из лучших поз йоги для похудения, поскольку она в основном нацелена на животик и область живота. Поскольку животик — самая сложная область для похудения, этот вид упражнений поможет вам легко сжигать жир в этой области. Это также помогает уменьшить жировые отложения на бедрах, которые также являются непреклонными частями тела при похудении. Устрасана не только помогает сбросить вес, но и улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы спины и стимулирует работу щитовидной железы.
Устрасана
Как Это Сделать?
Встаньте на колени и положите руки на бедра
Возьмитесь за пятки и потянитесь, глядя вверх, к потолку
Вытяните живот и грудь, наклоняясь назад
Перенесите весь вес тела на руки
Оставайтесь в этом положении 30-60 секунд
Повторяйте эту процедуру 3-4 раза в день
Все вышеупомянутые позы в основном предназначены для похудения, но, как известно, уменьшают стресс, беспокойство, а также улучшают пищеварение. Эти асаны йоги помогут вам сохранить спокойствие ума и подтянутое тело.