Бывает непросто найти варианты перекусов, которые не заставят вас чувствовать себя неловко во время тренировки, но при этом обеспечат вас энергией, необходимой для достижения ваших целей в фитнесе. Хотя каждый человек уникален, существуют особые перекусы перед тренировкой, которые помогут вам почувствовать себя лучше всего. Включение углеводов и белков в свой перекус перед тренировкой жизненно важно для … Читать далее
Рулет из пенопласта за рабочим столом: Известно, что рулет из пенопласта является одним из лучших способов повысить мобильность, ускорить восстановление и предотвратить травмы перед тренировкой. Преимущества пенного скатывания подобны получению массажа: оно снимает скованность в теле за счет надавливания на мышцы и снимает напряжение, которое может быть вокруг ваших мышц. Кроме того, это также может помочь вам снять … Читать далее
Вы вкладываете свой пот и кровь в тренировки и думаете, что добиваетесь прогресса, но так ли это? Для поддержания здорового веса абсолютно важно посещать тренажерный зал, но одни походы в спортзал не помогут вам поддерживать форму. То, что вы едите после тренировок, также способствует вашему здоровью. Узнайте, что вам следует есть после тренировки. Какие важные макроэлементы должны быть … Читать далее
Если бы я собирался рассказать вам, какую самую большую ошибку совершают парни, то это определенно было бы что-то связанное с тренировкой. Тренировки — это единственное, что важнее всего, и все же 90% парней понятия не имеют, как выглядит хороший план тренировок. Что, возможно, не так уж удивительно, учитывая, что большинство людей не в форме. Вот несколько советов, … Читать далее
Знаете ли вы, что секрет рельефного пресса заключается всего лишь в короткой ежедневной тренировке? Многие люди часами изнуряют себя в тренажерном зале, выполняя неэффективные тренировки, которые не приносят результатов. Интенсивность важнее продолжительности, и если вы будете выполнять эту 10-минутную тренировку всего три раза в неделю, вы начнете видеть результаты. Хорошо выглядеть помогает вам чувствовать себя хорошо – … Читать далее
Вы можете заметить, что, когда вы идете в тренажерный зал, вы часто видите, как люди подмешивают порошки в свои бутылки с водой. Эти порошки, скорее всего, являются добавками перед тренировкой, то есть диетическими добавками, которые многие посетители спортзала используют для повышения своей энергии и работоспособности во время тренировки. Действительно ли эти добавки работают? Необходимы ли они? Исследование, проведенное … Читать далее
Фитнес необходим, если вы хотите вести здоровый образ жизни, но как понять, что это уже слишком? Время от времени занятия фитнесом могут даже вызвать привыкание, но даже если вы видите первые результаты, вам не нужно постоянно ставить перед собой новые цели и тренироваться дольше и усерднее. На самом деле, слишком сильные или быстрые нагрузки на тело могут … Читать далее