Во все времена атлетическое сложение тела вызывало восхищение у всех. Даже искусство не могло пройти мимо и не поклониться человеку с фигурой древнего бога1. Ярко выраженный рельеф мышц мы можем видеть во многих скульптурах и на картинах художников мира. В связи с этим существует множество людей, которые хотят иметь спортивную фигуру, поэтому сегодня особенно модно … Читать далее
Бег — отличный вид спорта, он помогает и сбросить лишний вес, и укрепить все группы мышц сразу. Итак, если вы решили заняться своей фигурой, бег — это первый шаг к успеху. Однако бегать нужно уметь, для максимального эффекта многие тренеры рекомендуют чередовать медленный и быстрый бег, и если первое задание подвластно всем, то со вторым … Читать далее
Одной из самых проблемных зон является живот. Несколько простых упражнений помогут подтянуть мышцы живота. Встаньте прямо, сведя ноги вместе. Сядьте, наклонившись корпусом вперед, а ягодицы отведите как можно дальше назад. Руки держите на бедрах. В этом положении сделайте глубокий вдох, надуйте живот «шариком». Поднимаясь, вытяните руки вверх и выдохните воздух через нос, при этом сильно втягивая живот. Количество повторений — 15-20 … Читать далее
Многие мечтают о плоском животе, но чтобы осуществить такую мечту, нужно много работать и иметь достаточно терпения. Для того, чтобы сделать живот плоским, вам нужно будет не только заниматься спортом, но и правильно питаться. Если вы хотите не убирать жир, а просто скрыть свой живот, то статья «Как скрыть живот» поможет вам. Как добиться … Читать далее
Если вы хотите научиться прыгать, но не знаете, с чего начать, эта статья поможет вам. В ней мы расскажем о том, как научиться прыгать в высоту, и приведем примеры основных упражнений. Вскакивание с места Естественно, при слабо развитых физических возможностях о качественных прыжках не может быть и речи. Чтобы развить мышцы, участвующие в прыжках, нужно … Читать далее
Скорость — отличное качество личности, которое помогает эффективно действовать в любой чрезвычайной ситуации. Быстрое мышление отвечает за то, насколько вы успешны в жизни — чем выше скорость мышления, тем быстрее вы ставите цель и реализуете планы. Хорошая реакция на непредвиденные ситуации также является хорошим подспорьем в жизни. Как развить скорость мышления Чтобы быстро соображать, … Читать далее
Обучение Конечно, в первую очередь, вам нужны физические упражнения. Заниматься спортом нужно каждый день. Естественно, лучше ходить в тренажерный зал, где вам подберут оптимальную нагрузку. Какие бы упражнения вы не выполняли, вы должны тренироваться с небольшим количеством повторений и большими весами. Полезные силовые движения — рывки и тяги. Хорошо использовать гантели и штангу. Вы можете попробовать приседания с большим весом. … Читать далее
Физкультура — одно из важнейших составляющих жизни любого человека. Кто-то довольствуется утренней зарядкой или пробежкой по утрам, кто-то больше времени уделяет зарядке и тренировкам, посещая тренажерный зал. Представителей мужского пола, независимо от уровня физической подготовки, часто волнует вопрос о том, как стать шире в плечах и накачать мышцы спины. Существует множество комплексов для таких занятий, … Читать далее
Каждый человек уникален. Мы различаемся по цвету кожи, особенностям характера, физическим способностям и т.д. Далеко не всех природа наделила идеальным телосложением или модельной внешностью. Однако это не значит, что нужно опускать руки и мириться с этим. Нам нужно сделать первый шаг и начать меняться самим к лучшему. Естественно, стоит поработать над тем, как стать сильнее … Читать далее