От чего зависит скорость? Прежде всего, это длина шага. Во-вторых, это частота шагов. Следовательно, чем длиннее и чаще шаг, тем быстрее вы двигаетесь. Чтобы увеличить эти показатели, вам нужно правильно тренироваться. Еженедельная программа Во-первых, определите дни для тренировок. Очень важно регулярно тренироваться, чтобы добиться лучших результатов. Вы можете выделить себе три дня в неделю для длительных интенсивных тренировок … Читать далее
Наверное, каждая женщина хочет быть атлетичной и подтянутой, чтобы привлекать внимание мужчин, чтобы не стесняться снимать верхнюю одежду на пляже, чтобы подруги по-доброму завидовали. И вообще иметь красивое тело нужно стараться в любом возрасте. Но для этого необходимо постоянно работать над собой с помощью физических упражнений и тренингов. Как сделать это самостоятельно без особых материальных … Читать далее
Типы захватов Прежде всего, вам нужно освоить три основных хвата. Первый хват называется обычным — положение рук при нем немного шире плеч, ноги вместе. Подтягивания выполняются к подбородку или к груди. Новичкам рекомендуется подтягиваться к подбородку. Существует так называемый обратный хват. Он ориентирован на мышцы бицепса и для новичка кажется самым простым, однако этот хват рекомендуется выполнять после … Читать далее
Шпагат — любимый прием. Как спортсмены, так и профессиональные спортсменки обращают внимание на общее удлинение тела, потому что именно от нее зависит способность сидеть на шпагате. Шпагат может быть поперечным и продольным. Первый — это максимальное разведение ноги по горизонтали, второй — поднятие ноги по вертикали. Кроме того, шпагат также может быть висячим и вертикальным. … Читать далее
Умение сидеть на шпагате — мечта многих людей. Есть мнение, что этому можно научиться только в детстве, так как мышцы легко растягиваются. На самом деле сесть на шпагат может любой здоровый человек. Как научиться садиться на шпагат — вы узнаете из нашей статьи. С чего начать Прежде чем приступить к выполнению упражнений по вытягиванию … Читать далее
Метод слепой печати — это способ набора текста на клавиатуре компьютера или пишущей машинке, при котором вы можете набирать текст, не глядя на расположение клавиш. Печатать вслепую как на компьютере, так и на пишущей машинке можно достаточно быстро, и этому легко научиться, если использовать специальные компьютерные программы. Как научиться печатать вслепую самому? Чтобы овладеть … Читать далее
Комплекс упражнений для пресса Упражнения, которые мы использовали для укрепления мышц живота, предназначены для тренировки верхнего и нижнего пресса, а также косых мышц, при условии, что у вас здоровая спина. Новички на первых порах могут ограничиться одним подходом к каждому упражнению, но для получения ощутимого эффекта следует выполнять не менее 2 подходов. Начинать и заканчивать тренировку растяжкой … Читать далее
Практику йоги практикуют на подготовительных курсах для беременных и в фитнес-центрах и даже включают в курсы лечебной физкультуры. В целом, никто не сомневается в пользе йоги. А насколько полезна йога? Какого эффекта вы можете от нее ожидать? Давайте разберемся. С возрастом возникают нарушения осанки, развивается остеохондроз и значительно снижается гибкость позвоночника. Упражнения йоги позволят вернуть … Читать далее
Трудно найти человека, который не любит плавать. Плавание — очень приятное занятие и эффективный способ сформировать красивую фигуру. Однако плавание спокойным стилем людям с волевым характером быстро наскучивает. В этой статье мы поговорим о том, как научиться плавать быстрее. Если вы плаваете «по-лягушачьи» или «по-собачьи», то, конечно, вам нужно освоить более быстрые приемы. Самый быстрый … Читать далее